高血壓被稱為慢病之王。
冠心病、中風、腎功能衰竭和主動脈病是嚴重影響人類生活質(zhì)量和壽命的重要危險因素之一，積極防治高血壓具有十分重要的意義。
高血壓患者有這三種異常。
異常1：記憶喪失
一般來說，早期階段并不明顯，但會隨著疾病的發(fā)展而加劇。
常見的表現(xiàn)形式包括注意力不集中、容易分散注意力、最近的記憶喪失和難以回憶最近發(fā)生的事件，但對過去的記憶仍然新鮮。
異常2：頭痛頭暈
頭暈通常是短暫的，經(jīng)常發(fā)生在突然蹲下或站起來時，其部分原因是持續(xù)的無聊和不適，這可能影響人們正常的思維和工作。
頭痛通常表現(xiàn)為太陽穴后部或大腦后部持續(xù)的鈍痛和搏動性疼痛，甚至爆發(fā)性疼痛，這種疼痛通常發(fā)生在你清晨起床時，在活動后或早餐后會得到緩解。
異常3：出汗
這是高血壓嚴重程度的一個標志。
高血壓容易引起患者的驚慌障礙，導致面部發(fā)紅、體溫升高、出汗、緊張等，這是由體內(nèi)腎上腺素分泌紊亂引起的。
在導致高血壓的因素中，鹽攝入量過高是眾所周知的：
鈉離子在體內(nèi)積聚會使血管平滑肌細胞膨脹，使血管腔變窄，增加血管的外周阻力。
它還能增強血管壁對血管收縮物質(zhì)的反應(yīng)性，容易使小動脈痙攣，并增加高血壓。
因此，中國營養(yǎng)學會建議，每人每日鹽攝入量應(yīng)少于6克，高血壓病人每日攝入量應(yīng)少于3克。
高血壓禍根不止是鹽，少碰2黃，戒3習，做3事，血壓穩(wěn)定不上升
少碰2黃
第1黃：啤酒
啤酒中的酒精含量少，但影響比較大。
酒精一開始會刺激血管舒張，使血壓有所降低，但之后，會使交感神經(jīng)興奮，血管會重新收縮，升高血壓。
而長期喝酒的人，血管受酒精的刺激長期處于一降一升的狀態(tài)，會逐漸失去彈性，血管調(diào)節(jié)血壓的能力喪失，血壓自然而然也會升高。
第2黃：油炸食物
油炸食物色香味俱全，深受各個年齡段的人喜愛。
但它含有的大量的反式脂肪酸、飽和脂肪酸不容忽視，反式脂肪酸攝入過多是誘發(fā)心血管疾病的危險因素。
飽和脂肪酸本質(zhì)無害，但若攝入過多，會使甘油三酯水平升高，不利于血脂、體重的控制，會影響血壓的穩(wěn)定。
戒3習
第1習：暴脾氣
血壓高的人，要刻意的控制自己的情緒。
若情緒波動太大，會使交感神經(jīng)興奮，升高血管阻力，血壓也會隨之升高，易使腦血管受到?jīng)_擊。
若患者已經(jīng)出現(xiàn)腦動脈硬化、血管畸形，就容易突發(fā)腦血管意外。
因此，無論面對任何事任何人，都要保證情緒平穩(wěn)、心態(tài)平和。
第2習：熬夜
熬夜事雖小，帶來的傷害很多，升高血壓就是其中之一。
熬夜時，體內(nèi)會分泌出大量的腎上腺素、去甲腎上腺素等壓力激素，它們會刺激血管痙攣，升高血壓。
研究結(jié)果表明，平均睡眠時間少于6個小時的人，患高血壓的幾率是睡眠充足人群的1倍左右。
建議，晚上11點之前睡覺，最好能保證7~8個小時的充足睡眠。
第3習：吸煙
煙草中含有上千種有害物質(zhì)。
它們進入體內(nèi)會刺激交感神經(jīng)、中樞神經(jīng)興奮，并刺激腎上腺素釋放出大量的兒茶酚胺，導致小動脈收縮，升高血壓。
若長期吸煙，血壓持續(xù)升高，會加速動脈粥樣硬化，導致小動脈內(nèi)膜變厚，使血管變硬變脆，易突發(fā)心腦血管意外。
提醒：研究表明，吸入二手煙的也有同等危害，因此為了自己及家人健康，建議盡早戒煙。
做3事
第1事：動作慢一點
起床時先平躺5分鐘。
因為早起時，血液中水分缺乏，血液粘稠度很高，如果起床太過用力，易使大腦短時間內(nèi)充血，誘發(fā)腦出血。
若無便意，不要用力排便。
尤其是早起時，排便時太過用力，易引起血壓"一過性升高"，導致大腦充血，使血管破裂，誘發(fā)腦出血。
第2事：水多喝一點
主動喝水，保證體內(nèi)水分充足，可稀釋血液粘稠度，延緩動脈粥樣硬化，有利于血壓、血脂的穩(wěn)定，預(yù)防心腦血管意外發(fā)生。
喝水時，可加入一些有利于養(yǎng)護血管的茶，控制血壓。
念露菊，富含降血壓的必需元素——Anti-oxidants、三帖類化合物。
研究顯示，常服念露菊有助于降低血液中甘油三酯、壞膽固醇含量，抑制脂蛋白合成，延緩動脈硬化，以此來達到降低血壓、預(yù)防心腦血管意外的作用。血壓高的人可以每天喝一些。
第3事：測血壓勤一點
? 初次服用降壓藥時，一般早、中、晚各測1次；
? 血壓很高，靜脈使用降壓藥時，每1個小時測1次；
? 血壓控制穩(wěn)定，刻每天測1~2次；
? 血壓控制不理想，可每4~6個小時測1次；
小妙招：按摩降壓溝
降壓溝是耳朵上的降壓反應(yīng)點。
按摩降壓溝可以間接刺激脊神經(jīng)，達到調(diào)理臟腑、降低血壓的作用，還能對人體產(chǎn)生良性刺激。
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