含胸駝背，越來越年輕化了，學(xué)生天天趴在學(xué)習(xí)桌前，久坐辦公一族對(duì)著電腦，久而久之缺乏一定的鍛煉就會(huì)造成這種體態(tài)，改善的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天只需要半小時(shí)的瑜伽拜日式就可以，但是很多人舍近求遠(yuǎn)不得其法，今天就和大家來探討下拜日式和含胸駝背有什么關(guān)系，是不是真的可以有效的緩解呢?
傳統(tǒng)的拜日12式，是有上面的十二個(gè)瑜伽體式共同組成，我們可以看到在這12個(gè)體式串聯(lián)的過程中，身體不斷的變化向前向后的姿勢(shì)，非常有效的靈活脊柱，我們?cè)賳为?dú)拿出幾個(gè)瑜伽體式來細(xì)看一下。
手臂上舉過頭頂加身體后彎打開胸腔，兩個(gè)肩膀往下沉，是不是正好和含胸駝背反方向的練習(xí)?
眼鏡蛇式也上面的手臂上舉軀干部是一樣的狀態(tài)都是肩胛骨向后向下沉，兩個(gè)肩膀有意識(shí)向后打開胸腔的練習(xí)。
曲手肘一半的眼鏡蛇更是強(qiáng)化了后背的力量練習(xí)，雙手只是輕輕的輔助推地，重點(diǎn)在身體后側(cè)的力量上面哦。
小編在上課的時(shí)候經(jīng)常會(huì)被問到含胸駝背應(yīng)該練習(xí)些什么體式，看到這里你是不是也感覺拜日式就是很好的理療方式呢，還有反體式的練習(xí)，身體的前屈和后彎不斷的轉(zhuǎn)換，經(jīng)常練習(xí)，你覺得你的含胸駝背糾正不過來嗎。
也許還有人說，哎，老師，我們知道拜日式很好，可就是堅(jiān)持不下來，現(xiàn)在有個(gè)好機(jī)會(huì)擺在你面前，小編今晚就開始和大家視頻同步直播拜日式的習(xí)練另加平板支撐30調(diào)整序列，帶領(lǐng)大家一起練習(xí)瑜伽，互相監(jiān)督，共同進(jìn)步，你不來參加嗎
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