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導(dǎo)讀：總有很多想減肥的mm管不住自己的嘴巴，經(jīng)不住美食的誘惑，所以減肥一次再一次的失??！這可怎么辦呢？怎樣飲食減肥最有效呢？別急，今天小編就為你介紹幾種飲食減肥方法，你讓蛻變美麗女人。

總有很多想減肥的mm管不住自己的嘴巴，經(jīng)不住美食的誘惑，所以減肥一次再一次的失?。∵@可怎么辦呢？怎樣飲食減肥最有效呢？別急，今天小編就為你介紹幾種飲食減肥方法，你讓蛻變美麗女人。

1、冬季想用飲食來減肥就要記得多吃幾頓小餐

減肥不是要你少吃，而是要你巧吃。研究表明，每天吃4-5餐的人能更好的控制他們的食欲和體重。所以，建議要減肥的美眉可以不必三餐都吃撐了，就為怕待會餓?，F(xiàn)在你可以把它分成五小餐來進(jìn)行。但要記住晚餐還是最后一餐，不能有宵夜時間。

2、冬季想用飲食來減肥就要記得每餐都吃蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是最基本的食物，比碳化物和脂肪更令人滿意，可使人有飽感的時間更長，這樣就不易餓，也就不易再多進(jìn)食了。因此要確定每餐中摻入健康的蛋白質(zhì)，像瘦肉、酸乳酪、干酪、堅(jiān)果或者豆類，在食物和零食中。

3、冬季想用飲食來減肥就要慎選晚上的小零食

無節(jié)制的吃零食通常發(fā)生在晚飯后，坐下來放松的時候。邊看電視邊吃零食能讓你最容易忘記減肥。所以如何選擇小零食就至關(guān)重要了。低卡路里的零食是被允許的，比如水果，比如低卡路里的消化餅干。

4、冬季想用飲食來減肥烹飪時就要記得加點(diǎn)香料

在食物中加辛料或質(zhì)寒的可激發(fā)香味，吃起來更爽些。加有香料的食物可刺激味蕾，能讓你不致于食用過量。所以烹飪時，可以適當(dāng)?shù)募有┙屠苯?，這些都是能很好的加速新陳代謝的，幫助你瘦身的。

5、冬季想用飲食來減肥就要記得喝足量的水

多喝水的好處多多，它能維持人體所需，又能幫助潤腸排毒，所以冬季要想吃著喝著就瘦下來，那一定要記得補(bǔ)足每日所需的水分。一般8杯水較適宜。