堅(jiān)果類好處多。假如想讓血液加速循環(huán)，只要攝入相應(yīng)的食物就夠了。富含歐咪伽—3的食物，如鯖魚，鮭魚等是最理想的。美國(guó)威爾·科內(nèi)爾醫(yī)學(xué)中心人類性學(xué)項(xiàng)目的精神及性學(xué)助教芭芭拉·巴力克博士指出，歐咪伽—3能讓和性密不可分的神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)得更好;同時(shí)，多種維生素及礦物質(zhì)也對(duì)性有幫助，它們既能改善神經(jīng)功能，還能促進(jìn)血液循環(huán)。
另外，最好多吃些富含l-精氨酸的食物，如麥片、花生、腰果、牛奶、綠色蔬菜，根莖類菜等。研究發(fā)現(xiàn)，l-精氨酸可以改善男性" 男性的性功能，雖然還沒有對(duì)女性做過類似研究，不過要知道，女性同樣也會(huì)勃起，非凡是陰道口四周的肌肉組織。
大豆是個(gè)寶。研究表明，大豆有助于減輕婦女更年期潮紅等癥狀，同時(shí)，它對(duì)男性的前列腺也很有益處。不過，假如女性有乳腺癌病史，則不應(yīng)該食用大量豆類，否則有可能增加復(fù)發(fā)幾率。
減肥才能助“性”。減肥可以增加潛在的性能力。哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院紐約人類性愛中心主任及泌尿學(xué)助教里德文·沙博賽博士認(rèn)為，一些非常有力的證據(jù)表明，肥胖是勃起功能障礙和睪丸激素低下的一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。減肥會(huì)促進(jìn)睪丸激素的分泌，從而使性功能增強(qiáng)。
心臟好，陰莖也好。從勃起觀點(diǎn)來看，對(duì)于心臟有利的飲食同樣對(duì)陰莖有益。因?yàn)橹挥行呐K功能強(qiáng)勁，才可以讓血液快速大量地流向陰莖。而假如食用過多的飽和脂肪酸，假以時(shí)日，會(huì)讓血管栓塞，減慢血液抵達(dá)陰莖的流速。
當(dāng)然，脂肪過少也不是什么好事。美國(guó)魯特格斯大學(xué)榮譽(yù)退休教授及世界性學(xué)會(huì)主席貝弗莉·惠普爾認(rèn)為，人體需要脂肪來制造性激素，如脂肪中的膽固醇可以合成睪丸激素和雌激素，是我們性能力的源泉?！昂谩敝?單不飽和脂肪酸及多不飽和脂肪酸)的最佳來源有橄欖油、鮭魚和堅(jiān)果。
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