導(dǎo)語：衰老作為人體必不可免的生理性活動，不如30歲后皮膚表層，細胞活力越來越弱，眼部皺紋和色斑逐漸滋生，85.6%以上的女性，為了延緩肌膚的衰老狀況，讓整個人看上去更顯年輕，通常會做美容保養(yǎng)工作。

只要保養(yǎng)得好，即便過了60歲，依舊能像林志玲和趙雅芝一樣，若想青春永駐，光靠做醫(yī)美是不夠的，我們要從養(yǎng)生做起，不僅要在日常飲食上進行改善，還要在不良的生活習(xí)慣上多做調(diào)整。

不妨常吃以下幾種食物，每天吃一點，延緩衰老速度。

人到什么年齡開始衰老？

25歲。

衰老是一個循序漸進的過程，當一個人過了25歲后，皮膚的膠原蛋白會逐漸降低，皮膚細胞的死亡和脫落速度也會越來越快，新的皮膚細胞數(shù)量逐漸減少。

當一個人到了35歲左右，骨骼逐漸進入衰老過程，35歲左右的人頭發(fā)會由黑變白，過了60歲，頭發(fā)也會越來越稀少。

40歲左右唾液分泌減少，當唾液減少時，牙齒和牙齦更容易萎縮腐爛，人到了55歲時聽力也會逐漸老化。

這種現(xiàn)象在女性生完孩子后特別明顯，女性生完孩子后衰老速度會比平時更快，所以一定要做好肌膚養(yǎng)護工作，每天早晚積極護膚，不僅要使用面霜，還要使用眼霜，睡前定期做好美容工作，這樣才能將衰老控制住。

若想延緩衰老，不妨嘗試一下5種食物，看看有沒有你愛吃的。

越吃越年輕的5種食物，有你愛吃的嗎？經(jīng)常吃，或有助延緩衰老

1、黃瓜

黃瓜是一種營養(yǎng)價值豐富的蔬菜，其中含有黃瓜酶，這類物質(zhì)能促進血液循環(huán)，增強皮膚的氧化還原作用，并能促進新陳代謝，增強皮膚彈性，達到延緩衰老和排毒潤膚的效果。

黃瓜中含有豐富的維生素，能為肌膚提供養(yǎng)分，并能幫助清除體內(nèi)多余的毒素和垃圾，有效對抗皮膚的衰老速度。

2、西蘭花

西蘭花中含有大量的維生素，其中還含有抗氧化成分，既能幫助修復(fù)受損的皮膚組織，又能讓皮膚彈性更好。

西蘭花中的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素含量豐富，常吃能為身體補充營養(yǎng)，這些營養(yǎng)成分都比較高，常吃西蘭花能讓你越吃越年輕。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的一種成分，能清除體內(nèi)多余的自由基，胡蘿卜中的維生素也能達到延緩衰老的作用，并能讓肌膚更滑嫩，達到抗衰和消炎殺菌的效果。

4、蘋果

蘋果是生活中非常常見的水果，也是出現(xiàn)頻率較高的一種常吃蘋果，能降低身體的患病風(fēng)險，蘋果具有凝神安眠和補氣養(yǎng)血的作用，蘋果中含有多酚和黃酮類物質(zhì)，具有天然的抗氧化性，其中的胡蘿卜素和維生素也能有效延緩衰老的來臨，并能維持大腦功能的正常運轉(zhuǎn)，避免記憶力退化。

5、櫻桃

自古以來櫻桃就有著“美容果”的稱號，櫻桃鮮嫩多汁，能讓皮膚變得紅潤細嫩，是不少美白產(chǎn)品的最愛。

櫻桃中含有豐富的維生素C和鐵元素，是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含有高劑量的鐵元素以外，還能平衡皮脂分泌，延緩肌膚的老化速度，幫助活化細胞，達到美化肌膚的效果。

延伸：吃豬皮能延緩衰老嗎？

相信大家都聽說過這樣一句話，吃豬皮能讓肌膚更有彈性，提升膠原蛋白。

人體內(nèi)的膠原蛋白過度流失，便會影響正常的皮膚狀況，所以很多女性認為吃豬皮能達到以形補形的效果，避免膠原蛋白過度流失。其實膠原蛋白只存在于動物性食物中，所以很多人會通過吃豬皮或豬蹄的方式補充，但這些食物真的能起到補充膠原蛋白的作用嗎？

從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，這是不可能的。

豬皮中的膠原蛋白一般以大分子的形式存在，進入人體后很難被吸收利用，常吃豬皮容易讓脂肪和熱量在體內(nèi)堆積導(dǎo)致體重增加，若想延緩衰老，通過吃豬皮的方法是不可取的。