隨著現(xiàn)在生活質(zhì)量的提升，人們開始逐漸意識(shí)到健康問題，再加上近幾年網(wǎng)上各種“養(yǎng)生”傳言盛行，人們總是對(duì)身體格外關(guān)注，尤其是上了年紀(jì)的中老年群體，開始通過各種各樣的“方法”來增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)生已經(jīng)逐漸發(fā)展成了一種趨勢(shì)。
但是對(duì)于普通人群來說，健康方面的知識(shí)儲(chǔ)備較少，非常容易被一些錯(cuò)誤的養(yǎng)生觀念以及商業(yè)行為所迷惑，從而陷入“養(yǎng)生誤區(qū)”。
提示：這3個(gè)廣為流傳的“養(yǎng)生秘訣”，其實(shí)是騙局，不但對(duì)于健康沒有幫助，反而會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，自查一下你有沒有上當(dāng)？
1、日行萬步，有益身心
“日行萬步”這個(gè)說法其實(shí)來自于1964年日本在東京奧運(yùn)會(huì)期間，在此期間這個(gè)理念深深根植于我們的心中，但是這個(gè)說法其實(shí)是存在一定的片面性的，對(duì)于不同年齡階段的人群來說，日行萬步的強(qiáng)度并不科學(xué)。
我們都知道平時(shí)要適度地鍛煉身體，過度鍛煉反而會(huì)傷害到身體的健康，從科學(xué)的角度看，每周完成150分鐘的運(yùn)動(dòng)量就已經(jīng)足夠了，換算下來也就是每天走路半個(gè)小時(shí)，大概在6000步左右即可。
2、只吃素不吃肉
生活中很多人都在宣揚(yáng)清淡飲食，其實(shí)這里說的清淡飲食指的是減少油、鹽和糖的攝入，而不是完全的素食主義，因?yàn)槿梭w正常的生理活動(dòng)是需要脂肪來參與的，素食食物中脂肪含量較少，長期的素食主義，會(huì)影響到身體的健康，還會(huì)使皮膚失去彈性。
食物的搭配應(yīng)該是合理多樣化的，葷素搭配，并且控制在健康范圍之內(nèi)，如果是怕普通肉類油膩的人群，可以多吃一些魚肉、蝦肉等肉類。
3、中老年人要多喝水
我們都知道水是身體所需的營養(yǎng)素之一，身體的65%左右都是水分，但是大部分人都存在喝水不足的情況，所以經(jīng)常會(huì)在網(wǎng)上看到一些言論在呼吁大家要多喝水，喝水本身并沒有錯(cuò)，但是喝水也并不是越多越好，飲水過多，對(duì)于身體而言也是一種負(fù)擔(dān)。
對(duì)于中老年朋友來說，補(bǔ)水可以選擇喝一些淡茶水、花茶等等，盡量不要喝含糖多的飲料，下面就給大家介紹兩款適合中老年朋友的飲用茶水。
1、華中醫(yī)枸杞茶
自古以來，枸杞就是一款非常適合大眾養(yǎng)生的食材，枸杞的性質(zhì)溫和，帶有一絲甘甜的氣息，并且枸杞中內(nèi)含豐富的枸杞多糖、胡蘿卜素、甜菜堿等營養(yǎng)物質(zhì)，有著“卻老子”的美譽(yù)，用它泡水之后不僅看起來顏色喜人，而且還營養(yǎng)又健康，是許多中老年人杯中的最愛。
如今市面上的枸杞可以說是五花八門，品質(zhì)更是參差不齊，經(jīng)過喝枸杞的人都知道枸杞的品質(zhì)以寧夏為佳，這款華中醫(yī)的紅枸杞就是以寧夏枸杞為原料。
果實(shí)飽滿緊致，新鮮采摘之后采用自然晾曬的手段，沒有經(jīng)過硫熏和染色，沖泡之后湯色金黃，入口后果香甜而濃郁，非常好喝。
2、青馳菊花茶
深秋的氣候是寒冷伴隨著干燥，所以大家都喜歡給自己沏上一杯菊花茶，菊花茶的香氣濃郁，性質(zhì)寒涼，并且在我國有著悠久的飲用歷史，清涼解渴的同時(shí)還能幫助緩解秋燥，現(xiàn)在飲用最合適不過了。
不過菊花茶也不能亂喝，一定要選擇有質(zhì)量保障的，這款開封的青馳菊就深受大家的喜愛。
經(jīng)過春夏兩季的滋潤，青馳菊中黃酮素的含量很高，并且內(nèi)質(zhì)豐富的氨基酸、維生素等成分，從育苗、采摘都經(jīng)過了花農(nóng)的嚴(yán)格把關(guān)。
因此青馳菊在盛開的時(shí)候花型美觀，帶有天然的清香味，將它沖泡之后湯色明亮清澈，入口味道清新爽口，不苦不澀，有回甘綿綿的體驗(yàn)感，是一款兼具色香味的優(yōu)質(zhì)菊花。
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