自古以來，上至歷代君主，下至平民百姓都對長生有著近乎執(zhí)著的追求，都希望能制成長生不老的靈丹妙藥。
但不管是求神拜佛還是燒爐煉丹，長生不老藥始終是執(zhí)念，是妄想，不可能實現(xiàn)。
到了現(xiàn)在大家都知道長生是無稽之談，但長壽不是，除了醫(yī)療水平的不斷進(jìn)步幫助人類延長生命，在日常養(yǎng)生保健時，還有這3種免費(fèi)的長壽藥，幫助我們延長壽命，越活越健康。
1水
被稱為生命源泉的水，人體的各項生理活動都離不開它，如果一個人超過3天不喝水，就可能直接面臨死亡危險。
所以說喝水就是在喝“長壽藥”每天保證充足的水分?jǐn)z入，可以加速新陳代謝，讓有害物質(zhì)更快排出體外；可以稀釋血液濃稠度，讓血液流速加快，預(yù)防三高和心血管疾病。
多喝水還對皮膚有好處，讓皮膚狀態(tài)更好，減緩衰老，所以喝水就是幫助人們掃清長壽路上的疾病障礙，想要身康體健，一定要記得多喝水。
建議晨起一杯水，能夠潤腸通便，稀釋血液粘稠度，午睡后一杯水，可以幫助更快的清醒過來，還能降低血脂。
睡前兩小時一杯水，防止血液粘稠，預(yù)防血管病。
2睡覺
人的一生中，有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，人的身體組織生長發(fā)育和細(xì)胞的自我修復(fù)，都是在睡眠中完成。
睡得好，人體的臟器和大腦才能得到充分的休息，幫助我們消除疲勞，才能身心愉悅的去面對第二天的工作和學(xué)習(xí)。
所以要想健康長壽，睡眠好也是一味“長壽藥”
睡眠好，可以讓我們身體中的各類激素維持在正常值，不容易患上慢性代謝疾病，還能增強(qiáng)免疫力，讓身體不容易受疾病的侵?jǐn)_。
中醫(yī)認(rèn)為陰氣盛則寐，陽氣盛則寤，意思是要想養(yǎng)生長壽就要順應(yīng)睡眠需求，在陰氣最重的時候睡眠，在陽氣生發(fā)的時間醒來。
子時陰氣最盛，也就是11點(diǎn)左右，就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早上六七點(diǎn)起床更有利于陽氣生發(fā)。
在睡覺時，可以盡量選擇平躺或是右側(cè)臥的姿勢，避免壓迫心臟，也能讓人睡得更安穩(wěn)。
3走路
隨著科技的發(fā)展進(jìn)步，人們的出行也更加方便，出門有車坐、上下樓有電梯，再加上現(xiàn)在大部分工作都靠腦力完成，所以一天下來活動的次數(shù)少之又少。
殊不知缺乏運(yùn)動也是影響壽命的重要因素，長期的缺乏運(yùn)動加久坐，不僅會腰酸背痛，還會增加多種疾病的患病風(fēng)險，比如肺梗阻、三高、脂肪肝等。
所以運(yùn)動也是健康長壽的良方，在這里小素要給大家推薦一個簡單的全民運(yùn)動，沒錯！就是走路。
走路這項運(yùn)動不僅沒有什么年齡限制，還有非常好的健身保健效果。
經(jīng)常走路可以顯著降低死亡概率也早已被科學(xué)家證實，人在走路時，心肺功能得到鍛煉，每一次的呼吸都能吸入更多氧氣，快速流動的血液可以將這些氧氣送往全身各個器官。
身體的器官有了充足的氧氣供給，會變得動力十足，工作效率更高，發(fā)生病變的概率就會降低。
建議大家每周至少保持3--4次30分鐘以上的走路運(yùn)動，如果是年紀(jì)大腿腳不太方便，可以適當(dāng)減少運(yùn)動頻次和時長。
如果身體允許，還可以嘗試快慢走相結(jié)合，可以幫助燃脂，鍛煉效果會更好。
上述這3種“長壽藥”，我們每個人其實都能擁有，而且也是最簡單、經(jīng)濟(jì)、有效的選擇。
所以，想要更健康、長壽的人，千萬別忽視掉，要堅持去做，相信一定會有滿意的結(jié)果。
聯(lián)系客服
