剛過(guò)立秋，但中國(guó)部分地區(qū)一直高溫不斷，空氣中一點(diǎn)都沒(méi)有秋天的氣味，因?yàn)橐荒晁募井?dāng)中最熱的“三伏天”還沒(méi)有過(guò)去。

如今正值三伏，不知道最近幾天的溫度有沒(méi)有把大家熱得汗流浹背?這個(gè)時(shí)候世間萬(wàn)物最為茂盛，剛過(guò)不久的夏天是我們?nèi)祟?lèi)陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候。但“夏至”過(guò)后，陽(yáng)氣其實(shí)已經(jīng)在慢慢地收斂流失率。俗話說(shuō)“陽(yáng)氣不足百病生”，如今立秋已過(guò)，“養(yǎng)陽(yáng)”這件事要開(kāi)始推推進(jìn)程了。

想要“人活百歲”，就要“夏季養(yǎng)背”

俗話說(shuō)“冬病夏治”，趁三伏天還沒(méi)過(guò)要好好的補(bǔ)陽(yáng)，一年之中“三伏”最熱，“三九”最冷，到了冬天身體也會(huì)受到極大的挑戰(zhàn)。身體免疫力下降，比如不能夠抵御風(fēng)寒，畏寒怕冷、容易感冒咳嗽、慢性疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加等。

而后背就就會(huì)陽(yáng)氣生發(fā)的地方，每個(gè)人的后背都有一條“龍脈”，其實(shí)就是后背中間脊柱到頭頂?shù)奈恢?/span>。也叫陽(yáng)脈，說(shuō)通俗一點(diǎn)，就是身體陽(yáng)氣匯聚而后運(yùn)轉(zhuǎn)到身體各個(gè)地方的通道。

而且督脈的兩旁還有膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)與身體腹腔內(nèi)的五臟六腑的運(yùn)轉(zhuǎn)息息相關(guān)。如果后背狀況不好，身體的五臟六腑運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)受到影響。也就是說(shuō)想要身體健康，人活百歲，就要關(guān)注后背的健康。

中醫(yī)說(shuō)“動(dòng)則生陽(yáng)”，確實(shí)如此，但是三伏天的時(shí)候天干物燥，心煩意亂的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)，那也是心有余而力不足的。那想要養(yǎng)背，該怎么足不出戶，輕輕松松的就可以做到?對(duì)于大家這種需求，這里推薦大家一個(gè)“養(yǎng)背”的小動(dòng)作。

——敲天鼓

這個(gè)動(dòng)作光看名字大家就可以知道，是一種很像是在敲鼓的動(dòng)作，做法很有講究

首先是要在安靜的環(huán)境中，隨后身體坐著就好，坐直之后抬頭挺胸，隨后雙手并攏懸空于頭頂，這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)含胸駝背，胳膊要向后打開(kāi)。

隨后合在一起懸于頭頂?shù)碾p手就可以微微地分開(kāi)，手心與手心之間間隔4cm左右，隨后就在頭頂開(kāi)始做敲鼓的動(dòng)作，注意這個(gè)時(shí)候只手手腕在運(yùn)動(dòng)，一整個(gè)胳膊不要?jiǎng)?/span>。

這個(gè)動(dòng)作做1分鐘之后，敲鼓的兩只手距離就可以繼續(xù)慢慢分開(kāi)，手肘以下的部位同時(shí)也可以動(dòng)起來(lái)了，但是上半部分依然不要?jiǎng)?/span>，雙手可以慢慢的握拳。這個(gè)時(shí)候的動(dòng)作就很像是在“無(wú)實(shí)物敲鼓”了。

堅(jiān)持2分鐘左右，你就會(huì)感覺(jué)到后背一陣舒爽，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的動(dòng)作就會(huì)讓身體微微的出汗，達(dá)到養(yǎng)背的效果。因?yàn)樽鲞@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候后背的經(jīng)脈會(huì)隨著一起運(yùn)動(dòng)，疏通經(jīng)氣，振發(fā)陽(yáng)氣、調(diào)節(jié)五臟六腑，放松身體。

那什么時(shí)候“敲天鼓”好?

建議在睡覺(jué)之前做這個(gè)動(dòng)作，忙碌了一天，身心疲憊，想要去按摩店按摩按摩的話不僅貴還要跑，哪里比得上在家里好好的躺在空調(diào)下面舒服。

這時(shí)候邊看電視的時(shí)候就可以做這個(gè)動(dòng)作，緩解身心疲憊，同時(shí)促進(jìn)身體血液循環(huán)，具有寧神的效果，大大提升睡眠質(zhì)量。特別是身體素質(zhì)下降，睡眠質(zhì)量差的老年人，做這個(gè)動(dòng)作睡覺(jué)也會(huì)更香，也有助于“長(zhǎng)命百歲”。

想要人活百歲，不僅僅要會(huì)輕松養(yǎng)背，還要避免傷背的事情。

以下這3件傷背的事，要避免

一：床墊太軟

軟軟的床讓你舒服了，但是你的脊柱卻背后卻備受煎熬。因?yàn)?/span>脊柱扭曲的弧度是有限的，要是床鋪太軟沒(méi)有足夠的力支撐脊柱，就會(huì)導(dǎo)致脊椎和周?chē)捻g帶承擔(dān)過(guò)重的負(fù)荷，慢慢的導(dǎo)致腰酸背痛，影響后背靜脈的運(yùn)行，甚至是后背的畸形。

二：經(jīng)常久坐

對(duì)于現(xiàn)在的上班族和學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，久坐就是一種常態(tài)，坐著雖然身體沒(méi)有什么體力活動(dòng)，但是身體也會(huì)一直處于緊張的狀態(tài)，特別是脊柱。影響整個(gè)身體的血液循環(huán)還有陽(yáng)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常如此也會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，甚至是脊椎疾病。建議坐個(gè)1小時(shí)就站起來(lái)走走，伸伸腰，踢踢腿，喝喝水，促進(jìn)身體血液循環(huán)與新陳代謝。

三：不曬太陽(yáng)

很多人怕曬，三伏天的時(shí)候出門(mén)就是傘，絕對(duì)不會(huì)讓自己的一寸肌膚裸露于陽(yáng)光之下。其實(shí)有些時(shí)候曬曬后背是好事，曬背溫陽(yáng)，最近天氣也熱可以在早上9點(diǎn)左右，或者傍晚的5——6點(diǎn)左右就可以把后背交付給太陽(yáng)曬個(gè)20分鐘左右，不僅有利于陽(yáng)氣生發(fā)，還可以補(bǔ)充身體的維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松，特別是老年人就要多曬背。

綜上所述，后背是陽(yáng)氣匯聚的地方，天熱躺在空調(diào)房里雖好，但也要注意后背的健康。想要長(zhǎng)命百歲，就要會(huì)輕松養(yǎng)背，做一個(gè)“養(yǎng)生人”。