在治療糖尿病的過程中，有些糖友經(jīng)常有這樣的疑問：已經(jīng)按醫(yī)生說的方法治療了，為什么我的血糖還是高？這到底是什么原因呢？其實許多糖尿病患者并不知道，糖尿病的治療不光是吃藥打針，一些生活的細(xì)節(jié)也會讓血糖居高不下。
有些糖友去醫(yī)院看醫(yī)生前就故意少吃了飯，沒想到第二天查出來的血糖，反而比平時正常吃飯升了兩個點。怎么回事呢？這種情況叫反應(yīng)性高血糖，因為吃東西太少了，觸發(fā)了身體的自我保護機制，導(dǎo)致升糖激素釋放，所以血糖不降反升。
當(dāng)身體處于饑餓狀態(tài)，會導(dǎo)致體內(nèi)升糖激素的持續(xù)釋放，促使血糖越升越高，如此一來，胰島被迫分泌更多胰島素。如此經(jīng)常這樣，胰島會因為過度勞累，而再度受損，血糖更難控制。
很多糖友認(rèn)為吃了“無糖食品”血糖不會高，所以經(jīng)常會吃很多。但是等測完血糖發(fā)現(xiàn)，血糖還是高了，這是怎么回事？
實際上，食品上雖然標(biāo)上的是“無糖”，這里說的無糖是指里面沒有加糖，但食物的制作依然是以淀粉為主，也有的為了口味加了奶油，吃多了同樣會使血糖升高，所以糖友吃無糖食品時也要算進當(dāng)天飲食的總熱量中。
有些糖友因為生活壓力往往會導(dǎo)致血糖居高不下，因為人體在身體處于高壓力狀態(tài)下會釋放許多激素，導(dǎo)致血糖上升。比起 1 型糖尿病患者，這在 2 型糖尿病患者中更加明顯。所以一定要注意釋放壓力，以小心過高的壓力讓血糖升。
睡眠不足也會引起血糖高，如果糖友連續(xù)幾日睡眠質(zhì)量不好，或者睡眠不足的話，就非常容易引起血糖高或者說血糖不穩(wěn)定的情況發(fā)生。所以說，睡眠質(zhì)量與血糖也是密不可分的。
糖友血糖高應(yīng)該怎么辦呢？
每日攝取的總熱量及營養(yǎng)成分一般要根據(jù)自己的體重和體力活動強度來制定。另外，還應(yīng)限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入，食品結(jié)構(gòu)應(yīng)合理多樣化。在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定適合自己的飲食方案。
應(yīng)根據(jù)自身年齡及體質(zhì)，每日堅持適宜強度的運動和鍛煉，如散步、體操、打太極拳等。有規(guī)律的運動不僅能提高生活質(zhì)量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。
糖尿病患者應(yīng)該在醫(yī)生的醫(yī)囑下合理調(diào)整用藥，與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
放松運動可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，增強自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
來源：糖友同伴支持
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