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戴氏心意拳樁功密要（三）

（接上期）

       在上期的要求基礎(chǔ)上，我們做到以下要求：

       百會(huì)虛領(lǐng)、尾閭內(nèi)縮、上提下蜷，把脊柱抻到胎兒狀態(tài)（當(dāng)然是種意象，誰(shuí)能回歸母體？）的同時(shí)，意守丹田，又不意守丹田。久之，丹田元?dú)獬涑?，腰間自然向后放松，臀部?jī)?nèi)斂，收丹田，身不前傾，不后仰，不左倚，不右靠。大腿根部為夾剪之夾，使脊柱的運(yùn)動(dòng)有所依托。縮尾閭的同時(shí)必須提肛，免得氣機(jī)下降，而出現(xiàn)下肢靜脈曲張或疝氣。整個(gè)的動(dòng)作多練習(xí)，把胯練松了。這是需要功夫的，來(lái)不得半點(diǎn)虛偽與驕傲，需要的是認(rèn)真與謙遜的態(tài)度！

      最后可結(jié)合整個(gè)站樁——站樁不僅是采氣聚氣，而且要調(diào)整形體，改變形體的自然慵懶，把惰性細(xì)胞壓抑在休眠狀態(tài)，激發(fā)人的身體機(jī)能，使它符合健康人的體液模式。

      站樁時(shí)脊柱要直，練功時(shí)腰還要往后凸。大腿根那里空一空，尾閭內(nèi)縮不能往后翹，丹田要往翻滾，但不是癟肚子，腰往后凸，百會(huì)往上虛靈領(lǐng)，下頦往回收，身體要放松，其實(shí)，唯“松”難求。