我們常說，人到了一定年齡就容易發(fā)胖，尤其是老年人。其實這是因為女性絕經(jīng)后容易發(fā)胖。但是很多人對更年期了解不多，所以總有人問為什么絕經(jīng)后的女性容易發(fā)胖。女性絕經(jīng)后如何保養(yǎng)？接下來我們就一一介紹，供大家參考。
為什么絕經(jīng)后的女性容易發(fā)胖？
女性之所以絕經(jīng)后容易肥胖，可能與絕經(jīng)后內(nèi)分泌激素分泌和生活習慣的改變等多種因素有關(guān)。更具體的信息如下:
1.各種疾病癥狀引起的運動量減少。
絕經(jīng)后婦女常出現(xiàn)全身疼痛、關(guān)節(jié)痛、心悸、注意力不集中等癥狀。由于各種原因，導致患者在絕經(jīng)前的日?；顒又袩o法保持運動量，從而導致肥胖。
2.自主神經(jīng)功能障礙引起的代謝紊亂。
絕經(jīng)后女性容易出現(xiàn)精神和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，導致體內(nèi)代謝活動異常，出現(xiàn)肥胖。目前認為植物神經(jīng)功能紊亂的原因與體內(nèi)內(nèi)分泌激素分泌的變化有關(guān)。
3.內(nèi)分泌激素分泌的變化。
女性更年期的癥狀意味著女性的卵巢功能已經(jīng)到了山窮水盡的地步。卵巢雌激素分泌減少可導致下丘腦和垂體功能紊亂，從而引起肥胖。絕經(jīng)后女性的雌激素全部來源于雄激素，雄激素主要來源于腎上腺髓質(zhì)的分泌。
女性絕經(jīng)后如何護理？
絕經(jīng)后婦女，卵巢功能萎縮，雌激素減少，會出現(xiàn)一系列不同的癥狀。這個時候女性更要注意保養(yǎng)，而對于這個時期的女性來說，保養(yǎng)的重點應(yīng)該是:卵巢、雌激素、內(nèi)分泌、腎臟、免疫等器官。具體維護方法如下:
1.善待你的身體。
你需要用心管理自己的健康，了解自己的身體狀況，必要時就醫(yī)。研究表明，適當補充激素利大于弊。
2.禁忌食物
經(jīng)期禁忌食物有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒性食物。肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激性食物。
3.避免暴飲暴食。
避免暴飲暴食，以免損傷脾胃；忌生冷及食用刺激性食物和調(diào)味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因為刺激性的食物，會增加月經(jīng)量。
4.均衡營養(yǎng)
每天適量吃六種食物，包括牛奶、谷物和根莖類(即主食)、蛋類、豆類、魚類、蔬菜、水果和油脂。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)成分，所以日常飲食的選擇一定要多樣化，攝入量要適當，這樣才能維持身體的健康。
5.應(yīng)補充蛋白質(zhì)和富含鐵的食物。
月經(jīng)過多、經(jīng)期延長會引起貧血，所以要注意補充蛋白質(zhì)和富含鐵的食物，如動物蛋白，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎、心臟、胃腸道和海帶、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、大棗、橙子等，這些食物都富含鐵。
這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸，還富含維生素A、B1、B2、B12等。它們是治療功能失調(diào)性子宮出血的重要食物。青春期少女要學會自我約束，不要通宵上網(wǎng)玩樂，防止生活不規(guī)律和過度勞累導致內(nèi)分泌失調(diào)，促進青春期功能失調(diào)性子宮出血的發(fā)生發(fā)展。
6、營養(yǎng)素適量。
在女性日常飲食中增加富含葉酸的食物，可以降低女性卵巢癌的發(fā)病率。
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