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常見的腳踝損傷

2. 外側(cè)韌帶損傷：

      （1）基本病因：在體育運(yùn)動(dòng)中,由于場地不平、碰撞或跳起落地時(shí)身體失去平衡等原因,使踝關(guān)節(jié)發(fā)生過度內(nèi)翻(旋后),超出了關(guān)節(jié)活動(dòng)的正常范圍,引起外側(cè)韌帶發(fā)生過度牽扯或造成部分?jǐn)嗔雅c完全斷裂。若距腓前及跟腓韌帶同時(shí)斷裂,多有踝關(guān)節(jié)的暫時(shí)性脫位或并脫位。

康復(fù)治療

2. 功能訓(xùn)練：

    （1）關(guān)節(jié)活動(dòng)度鍛煉：一是指導(dǎo)患者主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，盡量行極限動(dòng)作幅度，主以患者輕微疼痛為宜，二是協(xié)助患者被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)力度大于主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，但仍以患者感覺為參照，同時(shí)防止用力過度，三是臨床應(yīng)用較廣泛的助力運(yùn)動(dòng)，結(jié)合前兩者的全部優(yōu)點(diǎn)。

    （2）肌肉力量鍛煉：施以抗阻運(yùn)動(dòng)，以關(guān)節(jié)活動(dòng)最大動(dòng)作幅度為臨界點(diǎn)，進(jìn)行低阻力訓(xùn)練。常見鍛煉方法有：

    抗阻踝內(nèi)翻：姿勢同抗阻踝外翻，皮筋在遠(yuǎn)端固定用器械或者其他，用力內(nèi)翻，數(shù)量和要求同抗阻踝外翻。

      抗阻勾腳：姿勢同抗阻踝外翻，皮筋在遠(yuǎn)端固定用器械或者其他，用力內(nèi)翻，數(shù)量和要求同抗阻踝外翻。

      抗阻繃腳：以腳踝訓(xùn)練帶為阻力，近端固定或手握，套在腳上，從屈曲位盡量用力繃到伸直位，稍作停頓，慢慢放開，反復(fù)做20次，休息30秒，共做4-6組，每天1-2次。

      平衡練習(xí)：站在平衡軟踏上，腿伸直，挺胸抬頭，重心盡量往上提，用一條腿的力量控制身體平衡，每次3-5分鐘，休息30秒，共做2-3次每組，1-2組每天。如果力量尚不能保證安全，可以在身旁尋求他人或扶手保護(hù)。如果力量很好完成無困難，可以手持重物完成動(dòng)作或在板墊上做0-45°半蹲起以增加難度。

      臺(tái)階提踵訓(xùn)練：患側(cè)腳掌踩在臺(tái)階上，足跟及足弓在臺(tái)階以外，從充分勾腳體位用力提踵直到充分繃腳體位，反復(fù)做15次，休息30秒，共做4-6組，每天1-2次。