大家好！我是老洪。
一到放假時(shí)間，我的生物鐘就錯(cuò)亂了。
今天早早就起床了。
本來(lái)以為這個(gè)周末可以睡到自然醒，結(jié)果還是比工作日早起了。
不過(guò)我發(fā)現(xiàn)早起一個(gè)小時(shí)，原來(lái)可以做很多事情。
比如今天，我在這個(gè)小時(shí)內(nèi)，完成了牙刷洗臉（5分鐘）、晨跑（10分鐘），整理今天的計(jì)劃和代表事項(xiàng)（10分鐘）、讀書（15分鐘）、寫總結(jié)（20分鐘）。
做了這些事情后，發(fā)現(xiàn)原來(lái)早起一個(gè)小時(shí)，我竟然可以做這么多事情，整個(gè)人感覺(jué)舒服多了。
以后要是能夠像今天這樣早起就好了。
01、早上是一天中最寧?kù)o、最有希望的時(shí)刻，也是我們能夠充分利用的時(shí)間。
當(dāng)大多數(shù)人還在睡覺(jué)的時(shí)候，如果你能早起一個(gè)小時(shí)，你將有機(jī)會(huì)做一些非常重要的事情，從而提高你的一天效率和質(zhì)量。
第一，你可以利用這個(gè)時(shí)間規(guī)劃你的一天。早上是思考和計(jì)劃的好時(shí)機(jī)，因?yàn)槟愕念^腦清晰，沒(méi)有一些雜念的干擾。
你可以花些時(shí)間思考你今天要完成的任務(wù)，制定一個(gè)明確的時(shí)間表，并為每個(gè)任務(wù)分配時(shí)間。這不僅可以幫助你避免拖延，還可以讓你更加專注于完成任務(wù)，提高你的工作效率。
第二，早起可以讓你有更多的時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康非常重要，而早上是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。你可以在早上跑步、做瑜伽或者進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，這將有助于你保持健康，提高精力和專注力。
另外，早起也可以讓你有更多的時(shí)間來(lái)閱讀。早上是學(xué)習(xí)新知識(shí)的好時(shí)機(jī)，你可以利用這個(gè)時(shí)間閱讀書籍、報(bào)紙或者雜志，從而擴(kuò)展你的知識(shí)面。閱讀可以激發(fā)你的思考能力，提高你的語(yǔ)言表達(dá)能力和寫作能力。
最后，早起還可以讓你有更多的時(shí)間來(lái)陪伴家人。早上是家庭成員都在的時(shí)間，如果你能早起一個(gè)小時(shí)，你可以和家人一起做早餐、散步或者聊天，這將有助于增進(jìn)你們之間的感情。
早起一個(gè)小時(shí)可以讓你做很多有益的事情。你可以利用這個(gè)時(shí)間規(guī)劃你的一天，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)新知識(shí)，或者陪伴家人。
我相信，只要你能夠堅(jiān)持早起，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活變得更加充實(shí)和有意義。
當(dāng)然，我們不應(yīng)該為了早起而犧牲睡眠。睡眠是人體重要的生理需求，對(duì)于身體健康和心理平衡都至關(guān)重要。
02、原來(lái)長(zhǎng)期睡不夠6小時(shí)容易患癌
原來(lái)長(zhǎng)期睡不夠6小時(shí)容易患癌 醫(yī)生表示，#睡眠長(zhǎng)短和癌癥有很大關(guān)系# 。每天晚上睡眠時(shí)間達(dá)到7到9小時(shí)最健康，如果睡眠時(shí)間長(zhǎng)期少于6個(gè)小時(shí)，患癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加40%以上。特別是女性，如果睡眠時(shí)間經(jīng)常少于6個(gè)小時(shí)或者長(zhǎng)于9個(gè)小時(shí)，癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加121%。 央視網(wǎng)
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