每個人都有焦慮煩躁、郁悶糾結(jié)的時刻，也會懊惱生活里怎么那么多考驗難題要過。所以《走有人走的路》開篇第一句就說：人生苦難重重。
以前我會認為這是“負面情緒”，是壞的不好的，應(yīng)該想辦法擺脫和消除它。就是自己的本愿初心與意識觀念的邊界，起了沖突以后的感受。即你離相破執(zhí)，求發(fā)展的本愿力與你后天觀念習(xí)氣邊界，發(fā)生碰撞之后的感受。
簡單來說就是——煩惱處即是覺悟處、提升處，這里有寶藏，有待挖掘領(lǐng)悟的智慧，有待提升心智心力的契機。基于這個認知，我們再來有所行動，就不是簡單的消除法、對治法，而是直面內(nèi)心，以及轉(zhuǎn)出更好的自己來。當(dāng)我們心里糾結(jié)、思緒萬千時，將這些焦慮的事情寫下來，是一個非常有效的方法。不要藏在心里，一直翻騰內(nèi)耗，而是通過文字的表達，讓自己更清晰地認識到內(nèi)心的痛點和問題所在。在此過程中，能夠釋放掉一部分壓力，讓心情逐漸變得輕松起來。舉個例子，假設(shè)你在工作中感到了困難和挑戰(zhàn)，感到非常焦慮。你可以把這些問題寫在一張紙上，并逐個分析它們。通過這種方式，你可能會發(fā)現(xiàn)一些解決方案，或者意識到某些問題并不是那么嚴重。換個思路，如果人生是靈魂的一場角色扮演游戲，當(dāng)下的課題對你來說，可以收獲什么？
當(dāng)我們將人生看作一場提升心力的游戲時，心態(tài)就會發(fā)生變化。游戲中我們會盡情探險、挑戰(zhàn)自我，得到樂趣和成就感。你哪會在意有關(guān)卡要打大BOSS，一成不變才會讓你覺得無趣不刺激。同樣地，如果我們用游戲的心態(tài)來看待生活中的問題和挑戰(zhàn)，我們就能夠跳出焦慮的泥潭，以更輕松愉快的狀態(tài)面對生活。但是，如果我們將其看作是磨練心性的“健身房器械”，或者試著用俗眼以上的角度去看事情時，就能夠看到其中的樂趣和機會。在生命大自在1.0課上，趙老師說煩惱痛苦往往來自于，我們帶著三顆心在生活——名利心、是非心、得失心。追逐名利、過于計較是非得失，是造成焦慮的重要原因。名利心：我們常常被社會對成功與名利的定義所影響，而忽視了自己內(nèi)心真正的需求和價值觀。當(dāng)過度在意名利時，和他人對比時，就會失去自我，感到迷茫和不安。是非心：太過計較是非對錯，容易讓我們變得緊張和焦慮，因為我們想要用力去證明自己是對的，別人是錯的。當(dāng)別人和自己不站在一邊時，甚至?xí)箽鈾M生。得失心：太過關(guān)注得失，會導(dǎo)致我們忽視了當(dāng)下的美好和快樂，處于匱乏、斤斤計較和不安全感中。- 我是否在捍衛(wèi)己見，希望別人活成自己想要的樣子？
- 當(dāng)我放下這些執(zhí)念時，我是否能更輕松地生活？
思考一下，如果的處境，我轉(zhuǎn)變成利他，增加自己提供的價值，該如何去行動？很多時候，焦慮源于對自身的質(zhì)疑和比較，來自于小我的困頓和鉆牛角尖。比如仰心寫文章，有時候就會掉進各種念頭里：選題好不好？沒人看怎么辦？要不要去找找爆款套路？誰誰誰的號怎么數(shù)據(jù)那么好？
這時不如把思路拉回來：這個內(nèi)容是不是我真心認同，真的想寫？這篇文章是不是對看到的人有用？還要補充什么內(nèi)容，才能更有干貨價值？當(dāng)我們轉(zhuǎn)變思維，轉(zhuǎn)為關(guān)注他人并為他人創(chuàng)造價值時，我們的焦慮往往會得到緩解，因為你的心量格局擴大了。有了前面4點的思考和梳理，現(xiàn)在就可以列出代辦事項清單，并聚焦一件事開始行動了。當(dāng)我們感到焦慮時，通常是因為我們腦海中存在過多的任務(wù)和壓力，大事、小事、瑣事、不關(guān)己的事，全攪成一鍋粥。這時，我們可以將要做的事情列出清單，把大項目拆解為小任務(wù)，并且專注于一件事情開始去做。這樣能夠幫助我們集中注意力，分解壓力，真正去推動事情的前進，從而充實起來減輕焦慮的程度。去旅游、看演出、當(dāng)街溜子，和朋友聊聊，讓自己的心從“困境”中跳出來。我們焦慮很多事，是因為在短時間內(nèi)，它不符合我們預(yù)想的樣子。但事物是會一直變化發(fā)展，并本具圓滿的，只不過需要時間。但我們沒耐心等待，就急于去采取各種手段，使心作意，攀緣造作，白白生出很多是非。如果我們能有耐心靜待花開，讓子彈多飛一會兒，就會發(fā)現(xiàn)一切都有最好的安排。
所以從事相中跳出來，換個頻道去玩玩，變?yōu)殚_心歡喜放松的頻率，你會發(fā)現(xiàn)事情自己就轉(zhuǎn)出來了，這就叫——不求自得。關(guān)于這一點，接下來會專門寫一篇文章分享。
這世上從來沒有壞事，只是我們自己的定義而已，其實順逆皆方便。人是完全可以通過改變自己，來改變我們眼里心中的這個世界，從而收獲更大的自在的。
點個在看，希望每一個在焦慮中掙扎的人，都能夠找回屬于自己的信心、方向與力量。作者丨我是仰心 一個熱愛讀書寫作旅行，踐行和分享智慧經(jīng)典的自媒體人。
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