這是唐夕公眾號(hào)的第387篇原創(chuàng)文章
這是唐夕日更寫作的第316天
今天是我日更短視頻flag的第11天，每天拍兩條短視頻，順利達(dá)成。
除了這個(gè)flag，最近我還在養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天運(yùn)動(dòng)至少20分鐘。
前段時(shí)間寫了一篇關(guān)于健康的文章“真正的自律，是肯花時(shí)間為這件事負(fù)責(zé)”
在這篇文章里，我給自己定了三個(gè)小目標(biāo)：
?? 1、管理好自己的睡眠，畢竟睡好是一切好事的開始；
?? 2、每天至少給自己做一頓飯吃，盡量少吃外賣；
?? 3、每天至少花20分鐘時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
在除了第一個(gè)小目標(biāo)，做的不是很好，其他2條都做到了。
于是，在這10天的時(shí)間里，我又讓自己養(yǎng)成了2個(gè)好習(xí)慣。
一個(gè)是每天拍2條視頻；
一個(gè)是每天運(yùn)動(dòng)至少20分鐘。
那我是如何快速養(yǎng)成這2個(gè)習(xí)慣，并一天不落的完成的呢？
一個(gè)絕佳小竅門分享給你們，希望對(duì)你們養(yǎng)成好習(xí)慣也能有幫助。
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這個(gè)小竅門我稱之為是：習(xí)慣的疊加。
我們都有過這樣的體驗(yàn)，想養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，于是設(shè)鬧鐘、寫便利貼來提醒自己，但還是會(huì)忘記。
然而，我們也都知道，對(duì)于一個(gè)新習(xí)慣，提示，是行為發(fā)生的決定性要素，沒有提示，行為就不會(huì)發(fā)生。
那怎樣的提示才有效？
就是我在這次的習(xí)慣養(yǎng)成中，所用的到新舊習(xí)慣的疊加。
這里所謂的“習(xí)慣疊加”，就是我們可以在原有的習(xí)慣上，增加一個(gè)新習(xí)慣，將它們綁定在一起。
這樣的話呢，會(huì)讓自己更容易堅(jiān)持做下來，不斷養(yǎng)成更多好習(xí)慣。
比如，自從決定要每天拍視頻，于是我就把拍視頻的時(shí)間設(shè)定在了日更寫作之后。
因?yàn)槲颐刻毂囟ㄒ獙懭崭@是絕對(duì)不會(huì)忘記的。
那么日更結(jié)束后，我就會(huì)想起，接下來要拍視頻，于是順利完成。
再比如，自從決定要養(yǎng)成每天至少運(yùn)動(dòng)20分鐘的習(xí)慣，我就把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間設(shè)定在了每天早上洗漱完之后。
因?yàn)槊刻煸缟掀鸫仓?，必然要洗漱，洗漱完自然而然就開始運(yùn)動(dòng)了。
那為什么習(xí)慣的疊加這么好使呢？
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很多時(shí)候，我們之所以養(yǎng)不成好習(xí)慣，制定了一個(gè)小目標(biāo)完不成。
并不是我們做不到，也不是懶，而是忘記了。
在《掌控習(xí)慣》這本書中，對(duì)于習(xí)慣閉環(huán)，最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是，讓要養(yǎng)成的習(xí)慣顯而易見。
所以，一旦我們讓自己要養(yǎng)成的這個(gè)習(xí)慣顯而易見，每天能有清晰地行為提示，那我們就很容易做到了。
最好的提示就是把這個(gè)新習(xí)慣安排在自己的舊習(xí)慣之后，因?yàn)榕f習(xí)慣每天都在做，已經(jīng)是固定的，所以它是最好的提示瞄點(diǎn)。
于是，我就這樣用這個(gè)絕佳的小竅門，輕松養(yǎng)成了2個(gè)好習(xí)慣。
如果你也想養(yǎng)成好習(xí)慣，卻總是忘記，不如來試試習(xí)慣的疊加，給自己設(shè)個(gè)瞄點(diǎn)，走上輕松養(yǎng)成好習(xí)慣之路吧。
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嗯，美好的一天，
從保持好心情開始，
也要從保持好心情結(jié)束哇~
都看到這里了，太了不起了~
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我每天都更新，不更給你發(fā)紅包??????
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