差一點(diǎn)

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有態(tài)度

你有沒有這樣的感覺，放長假過后是不是不想上班？平時休息的時候覺得時間太少了，睡一覺或者玩?zhèn)€游戲時間就過去了，但是只要去公司工作，一坐到工位上，就仿佛度日如年，渾身不自在。久而久之，你就會覺得自己的目標(biāo)感不是那么強(qiáng)了，失去了自己工作的意義和價值。

說到工作的意義和價值，其實(shí)有些人的想法很簡單，就是養(yǎng)家糊口，隨便找個工作就可以，因為公司可以幫你交一部分保險錢；還有的人，工作是為了一個自己期待的目標(biāo)，為了自己的夢想，也是為了自己變得更好，更優(yōu)秀，能做出理想的成績。無論你是哪一種類型，都避免不了在職場上出現(xiàn)精疲力竭癥，而當(dāng)你的精疲力竭累積到一定程度時，就會出現(xiàn)職業(yè)倦怠，甚至是更加糟糕的情況。

那要如何解決精疲力竭，擺脫職業(yè)倦怠呢？《自我驅(qū)動心理學(xué)》這本書就可以找到相應(yīng)的解決方法，讓我們一起來看看吧。

這本書的作者是[美]史蒂文·貝格拉斯，他是一位臨床心理學(xué)家，也是哈佛醫(yī)學(xué)院附屬機(jī)構(gòu)的成員。長期關(guān)注職場人士的心理問題，并幫助過成百上千位成功人士戰(zhàn)勝了職業(yè)疲勞。在這本書里，貝格拉斯博士分析了人們?yōu)槭裁磿霈F(xiàn)精疲力竭癥，以及如何擺脫精疲力竭癥，走出職業(yè)倦怠期。

本書總共有9個章節(jié)，主旨就是在傳遞一句話：在人生的旅程中，最大的敵人只有自己，與其去征服高山，還不如學(xué)會征服自己的內(nèi)心，只有自己把心態(tài)放平穩(wěn)，勇于面對自己的弱點(diǎn)，才能找到解決的方法，從而走出困境，體驗更多美好的事物。

什么是精疲力竭癥？

據(jù)作者多年的研究，精疲力竭癥常常是由持續(xù)不斷的微小瑣事引發(fā)的，癥狀表現(xiàn)為成功之前的焦慮以及成功之后的倦怠，即：你努力實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)，并期待人生能有改善，然而結(jié)果并沒有如你所愿。

為什么會出現(xiàn)精疲力竭癥？

很多大咖或是明星都出現(xiàn)過精疲力竭癥，比如書中提到的喬丹，他退出職業(yè)籃壇的原因就是因為出現(xiàn)了精疲力竭癥，就是說很多成功人士，在真正成功的那一瞬間會失去很多其他重要的東西，比如地位和贊揚(yáng)，這些東西其實(shí)在他們心里是非常重要的，有的時候比他們的事業(yè)還要重要，這就是人們都需要的精神寄托。

往往后盾的力量是特別重要的，比如家庭主婦、全職媽媽，她們雖說每天在家里忙碌、帶孩子，但是辛苦的程度比上班的人來說還要累，她們更需要家里人去理解、去安慰、去支持。如果此時遭遇了家里人的不理解，甚至是責(zé)備，日積月累，就會出現(xiàn)精神方面的問題，比如情緒崩潰，更嚴(yán)重的話可能會得抑郁癥。這些病癥的前提其實(shí)都是因為缺乏精神寄托，沒有人去理解。一個人壓力過大的話，就會導(dǎo)致不良的后果。

那么對于職業(yè)人士來說，之所以會出現(xiàn)精疲力竭癥，其中的一個原因就是這些人在獲得了成功后，并沒有達(dá)到他們理想的一個狀態(tài)，他們會覺得心里空落落的，不知道接下來的路要怎么走；還有一個重要的原因就是人們往往會自我設(shè)限，導(dǎo)致太在乎他人的看法了，從而自己做事畏首畏尾，總是擔(dān)心被他人指責(zé)或說教。當(dāng)這種精疲力竭癥到達(dá)一個頂峰的時候，就會出現(xiàn)一些過激的行為，不管是身體上的還是心理上的，都會生病。

如何預(yù)防精疲力竭癥？

上面說到了出現(xiàn)精疲力竭癥的原因之一是自我設(shè)限。那么想要預(yù)防和擺脫精疲力竭，有一個非常簡單的方法，就是不給自己的人生設(shè)限。當(dāng)這些成功人士還不是成功人士的時候，他們都只是普普通通的人，跟你沒區(qū)別，只是他們太過于想追求成就了，所以才會導(dǎo)致壓力的到來。只有不給自己的人生設(shè)限，才是對自己負(fù)責(zé)，也是對愛你的人，和你愛的人負(fù)責(zé)。

人生不設(shè)限是什么意思呢？就是在一切都是未知的時候，你說不準(zhǔn)前方會面臨什么，你也不知道你的潛力到底有多大，既然這一切都是未知數(shù)，何必給自己定一個條條框框呢，與其讓自己被束縛在固有的思維模式里，還不如讓自己敞開心扉，去大膽地嘗試挑戰(zhàn)，大膽地去試錯，哪怕你失敗了，但是這個過程你是在成長，也是在享受人生的美好。

如何讓自己恢復(fù)斗志，享受美好人生？

人生不設(shè)限的想法有了，但還是缺乏斗志怎么辦？不想三分鐘熱度的話，就要給自己制訂一些可以執(zhí)行的小目標(biāo)，以及需要定期對自己進(jìn)行梳理，不管是對你的工作，還是對你現(xiàn)在所做的某一件事情，因為只有定期梳理和復(fù)盤，才能找到自身的問題，自身有問題不可怕，可怕的是明知道自己有問題，還不知道改進(jìn)，那才是真的可怕。

4.1 找到自己的良性壓力

可以與同頻伙伴，或者是支持自己的人多交流，尋求事業(yè)上或者是生活上的一些必要幫助。因為有時候一個人想問題是片面的，可能會容易跑偏，如果能尋求到專業(yè)人士幫助的話，他們的觀點(diǎn)多少對你來說是一種建議，你也會少走彎路。

比如你加入社群學(xué)習(xí)，每天都需要打卡，可能是押金制，也可能是自愿制，但不管是什么樣的規(guī)則，你看到其他人都在努力的時候，你肯定也會想到自己也該努力了，要不然就會掉隊，或者是拿不回押金，在這種壓力的作用下，你會更加看清楚自己的目標(biāo)，會堅持去做自己想要完成的事情。久而久之，當(dāng)你把這種事情變成習(xí)慣時，你就不會為了打卡而打卡了，這就是良性壓力，能夠促使你前進(jìn)的動力。

4.2 定期對自己進(jìn)行自我評價

自我評價的方式有很多，可以是對自己工作或者能力的一個復(fù)盤，也可以是對某件事情進(jìn)行復(fù)盤，然后找出其中的問題所在，并制定出相應(yīng)的執(zhí)行計劃就可以了。

當(dāng)你是第一次進(jìn)行自我評價時，也可以用書中的方法，就是找到自己的關(guān)鍵詞，比如是否專一、是否堅持不懈、是否熱情等等，這些美好的關(guān)鍵詞，是決定你后面做計劃、做事的一個基礎(chǔ)。如果你本身就處在倦怠期、或者是本身就比較頹廢，那么你就需要真實(shí)的面對自己，問問自己最喜歡什么，最想獲得什么，也許有的時候，不一定非得是多么大的一個榮譽(yù)，也許就是很小的小確幸，也能夠激發(fā)你的驅(qū)動力。當(dāng)你的驅(qū)動力被激發(fā)后，你就可以按照上面所說的，去復(fù)盤自己做的事情了。

4.3 對新事物永遠(yuǎn)保持好奇心

書中說到了一個詞，那就是貪婪，這里的貪婪不是貶義詞，而是非常熱血的一個詞語。貪婪就是渴望新事物，對所有沒有接觸過的東西都保持好奇心。古話說得好，不要把雞蛋都放在一個籃子里。對于新事物而言，你接觸的東西越多，對你來說越有利，無論是對你的事業(yè)，還是對你的生活，都是前途無量的，都可以幫助你獲得更多的榮譽(yù)，讓你獲得成就感與認(rèn)同感。

寫在最后

無論是外界壓力，還是你自己的過多負(fù)擔(dān)，都會導(dǎo)致精疲力竭，職場人士有他們所謂的職業(yè)倦怠，家庭主婦也有她們所謂的精神不濟(jì)。其實(shí)這兩個方面都存在一個原因，那就是你不能征服自己的內(nèi)心，俗話說，人生最大的敵人是自己，這句話特別對。在做事之前要勇于面對自己的內(nèi)心，自己有弱點(diǎn)不可怕，可怕的是不敢面對和逃避。其實(shí)每個人的人生都有著不同的經(jīng)歷，這些經(jīng)歷當(dāng)中肯定是有歡喜，也有淚水，不可能是一帆風(fēng)順的。但是當(dāng)你遇到困境的時候，就要坦然面對它，才能征服自己的內(nèi)心的恐懼。

就如同爬山一樣，你要想的是，我一定要爬上山頂，因為山頂有更多美好的風(fēng)景在等著你；但爬到一半你累了，走不動了，是不是就會停滯不前了呢？山頂就好比你的人生終極目標(biāo)，如果你走到一半遇到了困境，你該如何解決？這是我們每個人都必須思考的問題，也是我們每個人都需要去解決的事情。

當(dāng)你的人生階段中，有那么一個時刻處在了倦怠期，想要重燃斗志，你就應(yīng)該做一些真正讓自己感到開心快樂的事情，做一些讓自己容易進(jìn)入心流時間的事情，因為只有這樣，你才能享受其中，從而重新找到前行的動力。

《自我驅(qū)動心理學(xué)》的真諦就在于，征服高山，不如征服自己的內(nèi)心。我們每個人都需要開心，都需要幸福，要記住，幸福是一個動詞，只有通過我們自己帶動它、感受它，才能讓幸福使然，才能讓自己的人生不留遺憾。