男人是家里的頂梁柱，也是老婆孩子的精神支柱，現(xiàn)在的社會(huì)生活節(jié)奏快，壓力也很大，為了掙錢養(yǎng)家，難免會(huì)過于節(jié)儉，恨不得把錢掰成兩半花。

雖然男人要努力賺錢養(yǎng)家，但是也要把身體照顧好，注意調(diào)整平時(shí)的飲食習(xí)慣。建議男人：如果條件允許，這5樣?xùn)|西該吃就吃，一定不要心疼錢。

蠶蛹

一提到蠶蛹，可能有些朋友就會(huì)起一身雞皮疙瘩，不敢吃。昆蟲類的食物雖然看著賣相不好，但是它是最有營養(yǎng)的。就比如今天這個(gè)蠶蛹，不僅味道鮮美，營養(yǎng)豐富，還是極寶貴的動(dòng)物性蛋白質(zhì)來源，營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都挺高的。所以男人缺少蛋白質(zhì)可以靠它來補(bǔ)充。

推薦食譜：干煸蠶蛹

1.準(zhǔn)備蠶蛹半斤左右，紅干椒，麻椒，香菜桿各適量備用。

2.鍋內(nèi)燒水，加入少許料酒，等水燒開后，下入蠶蛹，用勺子翻動(dòng)幾下，開小火煮5分鐘左右，倒出控水，擠干水分，倒入盆中。

3.加入適量的玉米淀粉，加入淀粉可以鎖住蠶蛹里面的水分，使炸出的蠶蛹外酥里嫩，然后用手拌勻備用。

4.起鍋倒入食用油，等油溫?zé)?成熱時(shí)，下入拌好的蠶蛹，用勺子連續(xù)翻動(dòng)，炸2到3分鐘至蠶蛹外皮酥脆，倒出控油。

6.鍋內(nèi)留少許底油，放入花椒和紅干椒爆香， 倒入蠶蛹，加入食鹽2克，十三香1克，味精1克，撒上適量的白芝麻和香菜桿，開大火，快速翻炒幾下 ，即可關(guān)火起鍋裝入盤中。

豬血

豬血又稱液體肉，里面含有多種維生素和人體必需的礦物質(zhì)。現(xiàn)在市面上也有好多假豬血，朋友們要買的時(shí)候可要擦亮眼睛，最有效的方法就是看氣孔，真豬血切開后有很多不規(guī)則的小孔，假的豬血切面光滑看不到氣孔。豬血營養(yǎng)價(jià)值豐富，家里的男人要多吃點(diǎn)。

推薦食譜：韭菜燒豬血

1.準(zhǔn)備豬血一塊，切成長條，洗凈的韭菜，切成4厘米長的段，生姜一小塊切成姜粒，大蒜幾粒切成蒜末，紅泡椒一個(gè)切成斜片，和姜蒜放在一個(gè)盆中。

2.起鍋燒水加入一勺食鹽，攪拌化開，水開后下入豬血，加入少許料酒去腥，焯水兩分鐘左右，倒出控水備用。

3.另起鍋添入少許食用油，放入姜蒜和紅泡椒爆香，添入半勺清水，加入蠔油3克，倒入豬血，加入食鹽2克，雞粉1克，白糖1克，胡椒粉1克，老抽幾滴調(diào)色。

4.用勺子推動(dòng)化開調(diào)料，煮2分鐘左右，再放入韭菜，翻炒幾下，炒至韭菜斷生后，勾入少許薄芡，再淋入少許明油，快速翻炒均勻，即可關(guān)火起鍋裝盤。

韭菜

韭菜還有一個(gè)別名叫起陽草，菜如其名，它在溫陽補(bǔ)腎上可是占據(jù)著很高的地位。但是朋友們不要弄混了，韭菜雖然補(bǔ)腎，但是可不會(huì)壯陽，而且不宜吃太多。韭菜不僅味道鮮美，還能有助于人體提高自身的免疫力，切記韭菜不要炒煮的時(shí)間過久，不然就會(huì)破壞它的風(fēng)味了。

推薦食譜：韭菜炒河蝦

1.準(zhǔn)備小河蝦半斤左右，洗凈控水。韭菜一把切成三厘米長的段，青紅椒半個(gè)切成菱形片，生姜一小塊切成姜片，蒜子切成蒜片備用。

2.炒鍋燒熱加入少許食用油，放入控水后的小河蝦，快速翻炒一分鐘把河蝦炒變色，盛入小盆中備用。

3.重新起鍋添入少許食用油，把姜蒜片爆香，倒入炒好的小河蝦，改中火翻炒幾下，從鍋邊烹入料酒去腥，把小河蝦炒熟以后，加入少許食鹽調(diào)味，適量的胡椒粉，少許生抽從鍋邊烹入，翻炒均勻化開調(diào)料。

4.再倒入青紅椒片，大火翻炒一分鐘，把青紅椒炒至斷生后，倒入韭菜段，繼續(xù)翻炒40秒，把韭菜炒軟以后，淋入少許明油，簡單翻炒幾下，美味即成。

豬腰

俗話說：吃啥補(bǔ)啥，飲食上怎么能少得了豬腰呢，豬腰對男人實(shí)在是太友好了，健腎補(bǔ)腰，而且里面含有蛋白質(zhì)和各種微量元素，說是“男人的加油站”可一點(diǎn)都不為過，那些腎不好的朋友，是不是要考慮吃一點(diǎn)了。

推薦食譜：爆炒腰花

1.準(zhǔn)備洗凈的豬腰兩個(gè)從中間切開，去除里面的白膜，減少腥臊味，然后斜刀45度改上花刀，在第四刀的時(shí)候切斷，然后放入盆中備用。

2.盆里加入清水，洗去血水，擠干水分放入另一個(gè)盆中，盆里加入食鹽1克入底味，胡椒粉1克，料酒適量去腥，抓入少許玉米淀粉，抓拌均勻，腌制5分鐘。

3.洋蔥半個(gè)切成小片，青椒一個(gè)切成菱形片，紅椒半個(gè)切成片，和洋蔥放在一起，再放入一小把泡好的木耳備用，生姜一小塊切成姜末，蒜子幾粒拍扁切成蒜末，小米泡椒幾個(gè)切碎，一起放入盆中。

4.取一個(gè)小盆，加入白糖1克，雞精一克，胡椒粉1克，生抽15克，陳醋3克，干淀粉3克，料酒5克去腥，再加入清水15克，老抽2克調(diào)色，用筷子攪拌化開調(diào)料。

5.起鍋倒入食用油，滑鍋后倒出，熱鍋涼油，油溫至3成熱時(shí)，下入腰花，滑油15秒，倒入漏勺中控油。

6.鍋內(nèi)添入半勺食用油，倒入姜蒜和小米椒爆香，加入豆瓣醬3克，炒出紅油，倒入切好的配菜，快速翻炒片刻，倒入腰花和料汁，開大火爆炒15秒鐘后，即可關(guān)火起鍋裝盤。

泥鰍

泥鰍屬高蛋白低脂肪類食物，可以起到保護(hù)血管，常吃可以提高人體自身免疫力。

推薦食譜：烏江菜煸泥鰍

1.準(zhǔn)備洗凈后的泥鰍一斤左右，鍋內(nèi)燒熱水，燙一下泥鰍，一分鐘后撈出控水，除去泥鰍的內(nèi)臟，再用水清洗一遍，控干水分，改上花刀放入盆中。

2.取蔥姜蒜各一小塊拍扁，放入盆中，加入少許料酒，半勺胡椒粉，兩勺食鹽，半勺雞精，腌制五分鐘，青紅椒各半個(gè)切成條，生姜大蒜切成片，一起放入料碗中。準(zhǔn)備一包烏江榨菜倒入碗中，紅干椒幾個(gè)切成段放入碗中，泥鰍腌好以后，加入干淀粉拌勻。

4.起鍋倒入食用油，燒至六成熱時(shí)，下入拌好的泥鰍，改成中火炸至泥鰍表面金黃酥脆，炸好以后撈出，等油溫升至七成熱時(shí)，再下入泥鰍復(fù)炸一次，一分鐘左右即可撈出控油。

5.鍋內(nèi)留底油，倒入蔥姜蒜和紅干椒爆香，再倒入烏江榨菜翻炒幾下，放入青紅椒繼續(xù)翻炒，倒入炸好的泥鰍，加入五克椒鹽，三克孜然粉，放入小蔥花，淋入三克麻椒油，加入三克紅油，加入少許芝麻油，開大火翻炒，再放入十克香辣酥，簡單翻炒幾下即可關(guān)火起鍋裝盤。

男人作為家里的頂梁柱，首先要先把身體調(diào)理好，才能撐起一個(gè)家。好了，以上就是我?guī)Ыo朋友們的一些關(guān)于男人該吃的食物，你知道還有哪些食物適合男人吃嗎？歡迎在評論區(qū)留言。

（第一名廚編輯：陽陽）