愿我有寧靜
接受我不可改變之事
愿我有勇氣改變我可改變之事
愿我有智慧區(qū)別這兩類事。
我也不知道在哪里看到的這段話了。
這段話僅次于，以前聽到的一個小故事對我的震撼。
那便是傳說阿德勒工作室里擺了三個柱子，柱子上寫著“可憐的我”“可惡的他人”“我該怎么做”
來訪者來，阿德勒便拿出這三個柱子，對他說”今天希望談什么？“
做咨詢的時候，我時常想，我該用什么智慧，幫助來訪者分辨可以出不可以改變的，最后還能讓他寧靜的去接受。而后積極的去改變可改變的。
最終得出的答案是，一個個去試一試，撞撞南墻。
所以來訪者猶豫時候，我都會說，小步試一試。
有的來訪者告訴我，自己不甘心，想要A，但自己只能做到B，家人師長都告訴自己不要那么執(zhí)著。人生還有其它方向。
他說的十分傷心委屈。我說，可以呀，試試看，再努力試試看，用理想的A的標準要求自己，看看自己這一兩個月能否做到。全力以赴拼盡全力。
如果情緒崩潰，我會幫助你平靜下來。去試一次總比一直在這里既無法接受B也無法往前的猶豫狀態(tài)好。
然后他雄赳赳去了。
而后遇到了接二連三的挫折。最后告訴我，他反復權衡，實際檢驗，發(fā)現(xiàn)那個A就是達不到，就是無法改變。
這個時候，有了自己親身切實的經驗，而不是別人告訴的，想象的。
他慢慢就可以平靜的接受了。
而從這里開始。我們咨詢的第二條路就出現(xiàn)了。
除了A與B的選擇。當下可以做哪些積極的事情去改善當前的處境呢？
來訪者開始覺得面前道路廣闊了。而不是一直卡在A和B的選擇中。
而這樣的方式。
卻是一個來訪者教我的。
遇到他之前，我接待每一個來訪者的，我自己的期望和目標是。幫助來訪者從馬斯洛的最低層級滿足起，一直去到自我實現(xiàn)。
而有一位來訪者明明白白的告訴我。她想過平凡普通的一生。
工作不必太累，也不用變動大。
日常規(guī)律穩(wěn)定。養(yǎng)一只小狗。
一日三餐四季。
她說，她不敢和身邊人說，自己就是這么的不爭氣，僅僅只是想過普通的一生。
家人對她期望太高，她壓力好大。
看著身邊人都野心勃勃上進，于是自責。暴飲暴食。
我當時，一下子共情到他的痛苦，也知道我的期望似乎也讓她壓力過大。于是我開始反思我自己的不對。我應該根據(jù)來訪者的需要來。
來訪者想要自我實現(xiàn)，那我陪著他去自我實現(xiàn)。
來訪者只想要穩(wěn)定，那我陪著他穩(wěn)定。
我的接受一部分人，不是我設想的來訪者。我得打破我自己的期望。去真正以來訪者的需要為考慮。
從那之后，我才真正領悟到。
什么叫去寧靜接受不可改變的，什么叫有勇氣去改變可以改變的。
無論是咨詢還是生活。
我都開始反復確認思考，我們的焦慮，痛苦悲傷。
那些是可改變的焦慮痛苦悲傷，哪些是不可改變的。
我自己的做法是，把焦慮的事情全部寫下來。
然后重新思索那些可改變哪些不可改變。
把可改變的放在書桌上，不可改變的，放在墻上。
比如我不可改變的身高，如今我不再為其焦慮難過抑郁了。
可改變的健康，去試著改變。
對于來訪者，他若只是想讓自己不是那么難受，并不想知道背后的前因后果。就陪他學會情緒管理。
他若想知道前因后果，還想不斷成長，也不設置結束咨詢關系。而是討論成長。
他若想走上人生巔峰，那要求也自然不同。
其實沒有高下之分。
想要怎樣的生活，都可以，只要心安就可。
而我觀察的大部分來訪者之所以痛苦，是因為大部分時間在思考如何去改變不能改變的事情。而沒有去試一試。
別人如何看自己？對方是不是愛我？未來我是不是可以變好？咨詢究竟有沒有用？
這之類的問題，其實都沒有答案。于是思考只能帶來情緒并無法解決問題也無法改變。
而我們只能親自去試一試。分辨出哪些可以改變去改變。
人力所不可改變的很多。
但人力也有很多可改變的。
只是我們時間精力有限。
只能暫時先去改變那些可以改變的。
只能暫時接受那些不可改變的。
而后一步一步往前。
別人怎么對你，我們無法預測，但我們如何對別人可以思考去行動。
生命是否有意義，沒有答案，但我們可以去做一些當下這個年紀覺得有意義的事情。編織一點意義。
咨詢有沒有效果，不確定，但去試一試，兩三次咨詢后自然有自己的答案。
所謂有勇氣去改變可改變的事情。
無非是，不斷說服自己去試一試。
因為其實我們也無法完全確定是否真的可以改變。
于是那份智慧只能是實踐得出來。
就像我去實習的時候，精神科老師告訴我們。
你知道么這一層幾十個精神病人，最終能治愈的有多少？
最終老師給出的答案是20%。
大家灰心喪氣的時候。
老師說“你們得對每一個病人盡力，因為你不知道誰是那20%”
生活也是一樣，與其呆在原地痛苦不如去盡力試一試。
我最近看到的新聞，那個只能發(fā)出52赫茲的鯨魚，在不斷的往前游，加上科學家的幫助，它終于找到了同樣發(fā)出52赫茲的鯨魚群落。有了自己的同伴。
所以如果適應不了當前的環(huán)境，那便去試著游進大海。
找到適合自己的環(huán)境和伙伴。
我昨日寫完那篇關于心理咨詢不賺錢的文章其實是有些灰心的。
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