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赤腳跑鞋旨在提供赤腳跑步的有機(jī)體驗(yàn)，但有鞋子的保護(hù)。

您還會(huì)聽(tīng)到它們被稱為極簡(jiǎn)主義跑鞋，這個(gè)術(shù)語(yǔ)準(zhǔn)確地描述了它們的簡(jiǎn)約風(fēng)格。

意大利公司Vibram早在 2005 年就推出了露趾鞋，引領(lǐng)了赤腳鞋設(shè)計(jì)的潮流。這是赤腳跑步概念首次向許多人介紹，并且這個(gè)想法越來(lái)越受歡迎。

現(xiàn)在市場(chǎng)上有種類繁多的極簡(jiǎn)主義跑鞋，旨在促進(jìn)足部的自然運(yùn)動(dòng)和輔助肌肉的力量以實(shí)現(xiàn)自然穩(wěn)定性。

有這么多可供選擇，找到最適合您需求的赤腳跑鞋并不總是那么容易。因此，在本指南中，我們仔細(xì)研究了一些更受歡迎的選項(xiàng)，以幫助您決定哪個(gè)適合您。

首先，讓我們回顧一下優(yōu)質(zhì)極簡(jiǎn)主義跑鞋應(yīng)具備的功能。

穿赤腳跑鞋要注意什么

赤腳跑鞋旨在盡可能少地干擾腳的自然運(yùn)動(dòng)。

一般來(lái)說(shuō)，這意味著腳形鞋面帶有寬腳趾盒，可以讓您的前腳掌完全放松。這些也將為您的腳趾提供足夠的空間。

您會(huì)發(fā)現(xiàn)極簡(jiǎn)主義跑鞋通常在設(shè)計(jì)時(shí)就考慮了可持續(xù)性。這意味著它們往往由回收材料或環(huán)保材料制成，這通常適合素食跑步者。

其他需要考慮的事情包括：

#1：沒(méi)有（或低）后跟到腳趾落差或中底

腳跟到腳趾的落差是腳跟和腳趾之間的高度差。

要獲得完全赤腳的體驗(yàn)，您需要零落差且無(wú)中底（內(nèi)底和外底之間的緩沖層）。

零落差被認(rèn)為鼓勵(lì)更自然的跑步方式，而不是高沖擊力的步幅，但如果您在崎嶇地形上跑步，完全沒(méi)有中底可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。出于這個(gè)原因，赤腳越野跑鞋可能仍然有一點(diǎn)中底，以便在崎嶇的條件下提供一點(diǎn)緩沖。

#2：重量輕，靈活性高

重量輕是赤足感的關(guān)鍵——我們的想法是您的鞋子應(yīng)該感覺(jué)“幾乎沒(méi)有”，同時(shí)提供最大的地面感覺(jué)。

一雙好的赤腳跑鞋幾乎沒(méi)有覆蓋層或緩沖墊，還有一個(gè)高度靈活的薄外底。

請(qǐng)記住考慮您正在跑步的地形類型。

雖然盡可能薄的鞋底可能適合在柏油碎石路面或草地上跑步，但您需要抓地力更強(qiáng)的鞋底才能進(jìn)行越野或越野跑。

#3：幾乎沒(méi)有支持

這是赤腳跑鞋獨(dú)有的特點(diǎn)。

卓越的內(nèi)旋控制、足弓支撐和減震等功能通常是其他類型跑鞋的賣點(diǎn)。

但它們打敗了赤腳跑步的目標(biāo)，赤腳跑步的重點(diǎn)是利用自然運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)展保持良好姿勢(shì)和穩(wěn)定性所需的肌肉。

2022 年 8 款最佳赤腳極簡(jiǎn)跑鞋

#1。Xero Shoes Mesa 越野跑鞋

– 零落差鞋底、3.5 毫米凸耳和素食主義者友好型

– 最適合公路或小徑的極簡(jiǎn)主義跑鞋

這款輕便鞋沒(méi)有中底，鞋面柔軟舒適，提供極致的赤足跑步體驗(yàn)。

2 毫米厚的閉孔泡沫鞋墊僅提供一點(diǎn)填充物，并帶有穿孔以最大限度地提高氣流，但如果您愿意，可以輕松將其取下。

耐用的橡膠外底具有多向凸耳，為您提供越野所需的抓地力。同時(shí)，它們?cè)谄矫嫔弦材芎芎玫毓ぷ鳌绻趯ふ乙豢钸m用于多種地形的多功能極簡(jiǎn)主義跑鞋，這是理想之選。

如果您不熟悉赤腳跑步，我們不推薦這雙鞋。

盡管它們確實(shí)具有縫合的腳趾保險(xiǎn)杠和相對(duì)較硬的鞋底，但在其他方面的保護(hù)卻非常少。但更有經(jīng)驗(yàn)的跑步者會(huì)喜歡這款鞋提供的出色跑道感覺(jué)。

#2。Vibram FiveFingers V-Trail 2.0 運(yùn)動(dòng)鞋

– 腳趾周圍的層壓材料具有耐用性、防水鞋面和出色的抓地力

– 獨(dú)立腳趾運(yùn)動(dòng)的最佳選擇

雖然它可能是周圍最經(jīng)典的赤腳設(shè)計(jì)之一，但來(lái)自 Vibram 的獨(dú)特 FiveFingers 是您會(huì)喜歡或討厭的鞋子之一！

每個(gè)腳趾都有自己的小口袋，您是否覺(jué)得舒適是個(gè)人品味的問(wèn)題！

該設(shè)計(jì)的愛(ài)好者欣賞它提供的獨(dú)立腳趾彎曲和強(qiáng)大的推動(dòng)力。但并不是每個(gè)人的腳都符合標(biāo)準(zhǔn)——有些人可能會(huì)覺(jué)得不合腳。

耐用的橡膠外底采用 3D Cocoon 網(wǎng)眼制成，在潮濕和干燥的表面上均能提供充足的抓地力。這將保護(hù)您在崎嶇小徑上免受尖銳物體的傷害。它還分散了鞋底的沖擊點(diǎn)，以獲得平衡的地面感覺(jué)。

我們的建議是將這些鞋碼減半。

磨合后，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)它們稍微拉伸了一點(diǎn)，因此您會(huì)以略小的尺碼在腳趾周圍實(shí)現(xiàn)更貼身的貼合感。

#3。Merrell Trail 手套 6

– 增強(qiáng)型系帶系統(tǒng)、耐用的 Vibram 外底和再生 TPU 增強(qiáng)材料

– 非常適合需要足弓支撐的跑步者

最新版 Trail Glove 的設(shè)計(jì)比其前身具有更多的緩沖和支撐。

雖然這可能不會(huì)讓赤腳跑步的鐵桿粉絲滿意，但它確實(shí)使它成為適合新體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的最佳極簡(jiǎn)跑鞋之一。

鞋跟到腳趾的落差仍然為零，但這款鞋現(xiàn)在在中足設(shè)有一個(gè)支撐區(qū)，旨在支撐您的足弓。

鞋面的覆蓋層經(jīng)過(guò)重新定位，更加堅(jiān)固，可更好地抵抗尖銳物體的阻礙和磨損。

與其他赤腳跑鞋相比，合腳相對(duì)舒適，鞋頭略窄。但在輕軌和潮濕條件下的抓地力非常出色，鞋子可以輕松適應(yīng)不斷變化的地形。

#4。Inov-8 Bare-XF 210 V3

– 零掉落、粘性橡膠握把和 TPU 腳趾保護(hù)器

– 最通用的赤腳跑鞋

這款來(lái)自 Inov-8 的極簡(jiǎn)主義鞋在健身房和在小徑上一樣有用。

它具有輕盈的感覺(jué)，允許前腳自然彎曲， EHC 后跟系統(tǒng)提供更好的穩(wěn)定性和本體感覺(jué)。

鞋頭相對(duì)較寬，雖然不像許多其他赤腳跑鞋那么寬。

如果您的腳較窄并且傾向于在較寬的尺寸中滑動(dòng)，則您可能更喜歡這些。

薄的 METAFLEX 增強(qiáng)型鞋底抓地力強(qiáng)，鞋面由一塊無(wú)縫的透氣 3D 網(wǎng)眼制成。

您的腳趾得到很好的保護(hù)，免受巖石和粗糙根部的傷害，并且為了在健身房使用，這款鞋具有 ROPE-TEC保護(hù)功能，可用于攀爬繩索。

#5。WHITIN 極簡(jiǎn)跑者

– 零掉落且靈活，帶鉤環(huán)閉合

– 最佳預(yù)算赤腳跑鞋

如果您是極簡(jiǎn)主義越野跑鞋的新手，那么您可能不想花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)第一雙。

赤腳跑步并不適合所有人，您需要確保自己堅(jiān)持下去，然后再花錢(qián)購(gòu)買(mǎi)更昂貴的選擇。

這些來(lái)自 WHITIN 的價(jià)格實(shí)惠的鞋子是入門(mén)的好方法，橡膠鞋底提供保護(hù)，仍然提供赤腳的感覺(jué)。

這款舒適的鞋子采用無(wú)動(dòng)物成分的產(chǎn)品和工藝制成，有多種顏色和設(shè)計(jì)可供選擇。

腳趾盒很寬，鞋子包含一個(gè)輕便的穿孔鞋墊，如果您想增強(qiáng)赤腳感，可以輕松取下。

#6。Vivobarefoot Primus Lite III

– 素食友好、透氣的再生 PET 網(wǎng)眼鞋面和耐用的外底

– 專為城市環(huán)境中的硬表面設(shè)計(jì)

這是一款真正的“腳形”鞋，鞋頭空間非常寬敞——實(shí)際上，如果您的腳特別窄，您可能會(huì)考慮減半碼。

也就是說(shuō)，鞋跟和鼻梁的貼合度足夠舒適。鞋面的相對(duì)剛度增強(qiáng)了這種安全感，它很快就會(huì)在您需要的區(qū)域屈服。

沒(méi)有凸耳，這款鞋不適合越野跑，但4mm的薄鞋底提供了足夠的抓地力，讓你體驗(yàn)赤腳跑步的腳感。

鞋面不吸水且略微防水，因此即使淋到路過(guò)的淋浴，您也能保持舒適。

#7。ALTRA 埃斯卡蘭特

– InnerFlex 中底技術(shù)、FootShape 鞋頭和透氣網(wǎng)眼鞋面

– 為速度打造的優(yōu)質(zhì)公路跑鞋

這是 Altra 標(biāo)準(zhǔn) Escalante 鞋的赤腳版本，采用較少的緩沖和零腳跟到腳趾落差。

它比標(biāo)準(zhǔn)鞋更輕便，具有雙重優(yōu)勢(shì)，即讓您感覺(jué)腳下的地面，只需一點(diǎn)靈敏的緩沖。這使它成為赤腳跑步新手的第一雙鞋。

鞋頭處的寬度為您的腳趾提供了舒適張開(kāi)的空間，如果您是前腳掌前鋒，這是一雙好鞋。

鞋面非常薄，不會(huì)提供太多隔熱效果，但它可以輕松吸走水分并快速干燥。

#8。Xero 鞋 TerraFlex

– 獲得專利的 5 毫米 FeelTrue 鞋底、4 毫米凸耳和堅(jiān)固的科技鞋頭緩沖墊

– 最好的赤腳越野跑鞋

適合素食主義者的Xero TerraFlex為上坡或下坡跑步提供出色的牽引力，感覺(jué)比其他極簡(jiǎn)鞋更結(jié)實(shí)。這增強(qiáng)了鞋子提供的保護(hù)，使其更適合特別崎嶇的地形。

后跟領(lǐng)口有一點(diǎn)緩沖，感覺(jué)很舒服。同時(shí)，3 毫米嵌入式 BareFoam 和橡膠 FeelTrue 鞋底為您提供柔軟的騎行體驗(yàn)，同時(shí)仍讓您感受腳下的足跡。

這款鞋還配有可選的 2 毫米鞋墊，可在需要時(shí)為您提供一點(diǎn)額外的緩沖。

我們不是唯一喜歡這雙鞋的人，它得到了傳奇的“為跑步而生”的作者 Chris McDougall的認(rèn)可，該書(shū)在自然跑步運(yùn)動(dòng)中具有如此大的影響力。

我是東岡，當(dāng)前活在迪拜

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穿赤腳跑鞋要注意什么

#1：沒(méi)有（或低）后跟到腳趾落差或中底

#2：重量輕，靈活性高

#3：幾乎沒(méi)有支持

2022 年 8 款最佳赤腳極簡(jiǎn)跑鞋

#1。Xero Shoes Mesa 越野跑鞋

#2。Vibram FiveFingers V-Trail 2.0 運(yùn)動(dòng)鞋

#3。Merrell Trail 手套 6

#4。Inov-8 Bare-XF 210 V3

#5。WHITIN 極簡(jiǎn)跑者