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我工作的時(shí)候，遇到這樣一個(gè)同事。他是一個(gè)程序員，還不到30歲，年紀(jì)輕輕已經(jīng)開始嚴(yán)重脫發(fā)，兩鬢處已經(jīng)可以清楚地看到頭皮。

后來，公司調(diào)整制度，要求IT部門全部開始“996”。自“996”以后，他每天要吃4頓飯，去補(bǔ)充他身體所消耗的能量。他告訴我，他的第一感覺就是太容易餓了。

這種高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，的確太消耗能量了。我自己有時(shí)候也是加班到深夜，還在改文案，但只是偶爾，已經(jīng)深有感觸。倘若久而久之，恐怕自己離疾病也就不遠(yuǎn)了。

近年來，加班引發(fā)的猝死事件頻頻發(fā)生，而且越來越年輕化。究其原因，是由于工作的壓力及強(qiáng)度太大，再加上自己對健康的不重視造成的。

高強(qiáng)度的工作會(huì)造成身體的內(nèi)耗，在不知不覺中就會(huì)拖垮自己的健康。

我們需要做的是，在工作和健康之間找到平衡，切莫為了工作而忽視了健康的重要性。

停止身體內(nèi)耗，是自律的基礎(chǔ)。健康是一切成就的根源。

雖然網(wǎng)絡(luò)上一度被“精神內(nèi)耗“這個(gè)詞刷屏，但其實(shí)還是有很多人不知道這個(gè)詞的含義。確切地說，是不知道自己狀態(tài)不好，其實(shí)是一種精神內(nèi)耗。

就從我自己來說，在不了解“內(nèi)耗“這個(gè)詞的時(shí)候，我成天各種胡思亂想，一旦情緒受到刺激了，思想會(huì)變得更加復(fù)雜。每天各種瞎忙活，只感覺時(shí)間過得很快，都不知道時(shí)間用在哪了。偶爾發(fā)生的一件小事，我都能糾結(jié)好半天。諸如此類，等等。

這些想法和行為都讓我自己感覺很不好。其實(shí)，這些無非都是一種精神內(nèi)耗，也是讓我自己感覺不好的原因所在。

后來，我和朋友聊天的過程中發(fā)現(xiàn)，這樣的情況在她們身上也存在，但她們同樣也是不知道。

精神內(nèi)耗讓我們感到很痛苦，在無形中就摧毀了自己的行動(dòng)力。

王小波說：“人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。欲望上急于求成，行動(dòng)上避難趨易?！?/span>

在認(rèn)清精神內(nèi)耗以后，我終于意識(shí)到了自己的問題，無效的努力以及透支自己，都是在消耗自己的人生。只有行動(dòng)起來，才能停止無意義的精神內(nèi)耗。

停止精神內(nèi)耗，是自律的核心。行動(dòng)是一切成功的前提。

當(dāng)一個(gè)人想到自己的家庭，讓自己感覺不到幸福，更多的是想要逃離。那就說明，這個(gè)家庭內(nèi)耗很嚴(yán)重。

我的原生家庭就是這樣，父母的思想永遠(yuǎn)停留在他們自己的年代，這成了我們之間無法逾越的障礙。認(rèn)知的局限性，也造成很多無法避免的矛盾。

家庭內(nèi)耗，成了不幸的根源，也深深地降低了我的幸福感。

也因?yàn)榧彝?nèi)耗的原因，我一個(gè)人在外漂泊了十多年，甚至連過年的時(shí)候也不愿意回家。直到我真正獨(dú)立，有了屬于自己的房子。

我無力去改變家庭的根本問題，我只能改變自己，通過行動(dòng)，去做好當(dāng)下的每一件事，讓自己去體會(huì)生活中每一個(gè)幸福的瞬間。這一路走來，我才明白，幸福與別人無關(guān)，重要的是實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值。

停止家庭內(nèi)耗，是自律的根本。幸福是自我價(jià)值的體現(xiàn)。