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日本作家太宰治在《人間失格》中說過：

“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒絕的能力?！?/strong>

他說，我害怕一旦拒絕別人，便在彼此心里留下永遠(yuǎn)無法愈合的裂痕。

有一種成長，叫做學(xué)會(huì)拒絕。

學(xué)會(huì)拒絕，是人生中極其重要的必修課。

這門課的本質(zhì)就是，見證一個(gè)人成長的過程。

01 拒絕他人，堅(jiān)守原則底線

記得，我剛?cè)肼殘龅臅r(shí)候，每天都有做不完的工作。

一件事未完，另一件事又來了。

究其原因，是老板覺得我“太好說話了?！?/strong>

別人做不了或做不好的事，都交給我去做。

久而久之，大家都習(xí)以為常了，也理所當(dāng)然地認(rèn)為“能者多勞?！?/strong>

某一天，在忙碌中出了一點(diǎn)小差錯(cuò)。

結(jié)果卻是老板的質(zhì)疑：“你為什么會(huì)犯這種錯(cuò)誤？”

當(dāng)時(shí)的我，只感到很委屈。

明明是，我做的事情比別人做的多，可別人拿的工資卻比我高。那是不是應(yīng)該把別人的工資發(fā)給我？

從那以后，我便學(xué)會(huì)了拒絕。

拒絕老板不合理的要求，我才能騰出時(shí)間和精力做好本職工作，避免犯錯(cuò)。

畢淑敏在《行使拒絕權(quán)》中寫過這樣一句話：“拒絕是生存權(quán)利，是對(duì)一個(gè)人膽魄和心智的考驗(yàn)，也是一門藝術(shù)?！?/span>

正所謂，有所為，有所不為，是一個(gè)人的原則。

拒絕他人不合理的要求，就是堅(jiān)守自己的原則和底線。

02 拒絕內(nèi)耗創(chuàng)造成長空間

人生路上，每個(gè)人或多或少都會(huì)經(jīng)歷一些挫折。

例如：升學(xué)，愛情，事業(yè)等等。

你是不是也會(huì)這樣？

經(jīng)歷挫折后，開始焦慮不安，各種胡思亂想。

覺得人生失去了方向和動(dòng)力。

不禁開始懷疑人生，懷疑自己。

當(dāng)一個(gè)人陷入這樣的情緒中，說明正在經(jīng)歷“內(nèi)耗”。

說白了，“內(nèi)耗”就是一些負(fù)面的情緒。

這些情緒帶來的困擾，占據(jù)了很大一部分精力。

而一個(gè)人的精力是有限的，當(dāng)“內(nèi)耗”占據(jù)了大部分的精力，剩下的精力又能做什么呢？

停止“內(nèi)耗”從明確目標(biāo)開始。將大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)，落實(shí)到每一天的生活中。

比如，我想減肥，那以減重為大目標(biāo)，拆分到每周運(yùn)動(dòng)4-5次，并落實(shí)到每天的運(yùn)動(dòng)。

這樣拆分的小目標(biāo)就變成了，每天運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，每周不少于4次。

堅(jiān)持3-6個(gè)月，你會(huì)看見不一樣的自己。

停止胡思亂想，做好當(dāng)下的每件事。

每個(gè)人的每一天有很多事是必須要做的，比如工作、吃飯、睡覺等等。

將每天要做的事情列個(gè)清單，寫下來，可以減少胡思亂想的消耗，再努力去完成每一件小事。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活沒有那么難。

任何時(shí)候，都不要停止學(xué)習(xí)。

不斷的學(xué)習(xí)新的知識(shí)，新的技能，在學(xué)習(xí)的過程中，大腦不斷地被重塑，那些“內(nèi)耗”你的情緒最終會(huì)蕩然無存。

03 拒絕誘惑，守住最初本心

我們生活在一個(gè)物欲橫流的時(shí)代，處處充滿著各種誘惑，隨之而來的是膨脹的欲望。

面對(duì)欲望，有多少人會(huì)迷失自我？又有多少人會(huì)守住本心？

紀(jì)伯倫說過：“我們已經(jīng)走得太遠(yuǎn)，以至于忘記為何而出發(fā)?！?/span>

很多時(shí)候，自己總是認(rèn)為沒有得到自己想要的東西，過得不如他人。

每個(gè)人，每一天，不過一日三餐，白天黑夜而已。

過多的追求身外之物，盲目的與他人攀比，只會(huì)讓生活更加地累。

正應(yīng)了作家鄭辛遙的那句話：“生活累，一小半緣于生存，一大半緣于攀比”。

拒絕誘惑，堅(jiān)守自己的本心，才能將生活過成自己喜歡的模樣。

04 拒絕安逸，嘗試各種挑戰(zhàn)

美國作家尼爾·唐納·沃許說過：“真正的人生始于你走出舒適區(qū)。”

當(dāng)一個(gè)人沉溺于舒適區(qū)，只會(huì)變得懶惰，最終毀掉的是自己的人生。

“溫水煮青蛙”的故事大家都聽過，將青蛙直接放到熱水里面，青蛙感覺到燙，會(huì)直接跳出來。但是把青蛙放入裝著冷水的容器中，再慢慢給水加熱，青蛙就不會(huì)跳出來了。等到溫度升高，青蛙察覺到危險(xiǎn)的時(shí)候，它已經(jīng)沒力氣跳出來，直到被活活煮死。

當(dāng)然，如果拒絕安逸，就意味著要去嘗試各種不同的挑戰(zhàn)。

這個(gè)過程會(huì)是一種煎熬，當(dāng)你努力地去克服，這個(gè)過程會(huì)讓你不斷地成長，最終會(huì)有不一樣的收獲。

從一件小事做起，每天做一件自己不喜歡但應(yīng)該做的事，讓自己學(xué)會(huì)拒絕安逸。

一個(gè)人保持美好的樣子，就是從學(xué)會(huì)拒絕開始。

學(xué)會(huì)拒絕，才能成為更好的自己。

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