青少年運(yùn)動(dòng)員像初升的太陽(yáng)，他們充滿活力，也存在著極大的不確定性，在身體、心理上并沒(méi)有完全成熟。
在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，教練員必須意識(shí)到青少年運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際年齡、生理年齡（成長(zhǎng)速率）、運(yùn)動(dòng)年齡（訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)）、心智年齡（心智水平）的不同發(fā)展階段，從促進(jìn)長(zhǎng)期發(fā)展出發(fā)，考慮傷病預(yù)防，進(jìn)行正確指導(dǎo)，合理發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技巧、肌肉力量以及專項(xiàng)能力，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
對(duì)于教練來(lái)說(shuō)，這不僅限于特定運(yùn)動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練，還包括體能訓(xùn)練時(shí)間的管理、周期化訓(xùn)練的理念、差異化引導(dǎo)、持續(xù)的激勵(lì)以及與家庭的密切配合，讓青少年運(yùn)動(dòng)員有參加多種運(yùn)動(dòng)和鍛煉活動(dòng)的機(jī)會(huì)，以最大程度地發(fā)展身體、心理、社交及全面的運(yùn)動(dòng)能力。
體能訓(xùn)練時(shí)間管理
青少年運(yùn)動(dòng)員同時(shí)應(yīng)付學(xué)校學(xué)習(xí)、實(shí)踐和課外活動(dòng)，又要參與訓(xùn)練，在管理時(shí)間上會(huì)經(jīng)常遇到困難。再加上學(xué)校缺乏有資質(zhì)的體能教練，年輕運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練不足，往往不知道體能訓(xùn)練的重要性。
訓(xùn)練時(shí)間沒(méi)有安排體能，這將導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員不能進(jìn)一步多樣化發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)而影響了后續(xù)的專項(xiàng)訓(xùn)練。因此，安排體能訓(xùn)練時(shí)間對(duì)提高運(yùn)動(dòng)能力至關(guān)重要的！
為了保證體能訓(xùn)練的一致性，首先，教練必須告知家長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)員定期參加體能訓(xùn)練的重要性；其次，要靈活安排時(shí)間，例如提供多個(gè)訓(xùn)練時(shí)間段；最后，需要根據(jù)時(shí)間來(lái)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。例如，若天氣發(fā)生變化，出現(xiàn)雷雨或降雪，要么安排不同時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，要么就根據(jù)天氣狀況重新設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容。
不要過(guò)早地專項(xiàng)化
是否進(jìn)行過(guò)早的專項(xiàng)化訓(xùn)練在體育界有爭(zhēng)議，許多教練側(cè)重于運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技能，而不是通過(guò)引入各種體育活動(dòng)來(lái)夯實(shí)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。
多樣化的體育活動(dòng)將使年輕運(yùn)動(dòng)員獲得各種基本的運(yùn)動(dòng)技能，這些技能進(jìn)而將能轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展模式，對(duì)平衡、敏捷和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展大有裨益，還可以降低過(guò)度訓(xùn)練、疲勞和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
而過(guò)早地進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，將使得運(yùn)動(dòng)員缺乏發(fā)展基本動(dòng)作技能，可能會(huì)導(dǎo)致年輕運(yùn)動(dòng)員無(wú)法參加體育活動(dòng)，以及難以享受他們本來(lái)可能喜歡的運(yùn)動(dòng)。
從初中進(jìn)入高中的過(guò)渡期
當(dāng)青少年運(yùn)動(dòng)員從初中步入高中時(shí)，身心變化隨之產(chǎn)生。鑒于此，教練需要考慮不同的方法（例如，體能訓(xùn)練原理、基礎(chǔ)的動(dòng)作技能的發(fā)展、訓(xùn)練動(dòng)機(jī)），以便為運(yùn)動(dòng)員參加高中比賽時(shí)做好準(zhǔn)備。
處在過(guò)渡期的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該以磨練技能而不是取勝為主要目標(biāo)。
處在過(guò)渡期的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該以磨練技能而不是取勝為主要目標(biāo)，教練應(yīng)該努力給每個(gè)人平等的比賽時(shí)間，讓他們參與不同的比賽環(huán)境，這一階段以運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)為主。一旦進(jìn)入高中階段，運(yùn)動(dòng)員就可以更加注重取勝了。
休賽期體能訓(xùn)練也很重要，教練應(yīng)增加隊(duì)員在一起的時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)員每周訓(xùn)練3-4次，參加身體規(guī)律訓(xùn)練，保持體型，繼續(xù)發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能，促進(jìn)產(chǎn)生好的訓(xùn)練適應(yīng)。
引入周期化訓(xùn)練理念
體能訓(xùn)練應(yīng)在青少年運(yùn)動(dòng)員8-10歲時(shí)開(kāi)始，這也是他們開(kāi)始參加團(tuán)體體育運(yùn)動(dòng)的年齡。在高中前進(jìn)行體能訓(xùn)練的年輕運(yùn)動(dòng)員，通常有更大優(yōu)勢(shì)。
高中體能教練、中學(xué)教練員應(yīng)該為青少年運(yùn)動(dòng)員建立一個(gè)周期性訓(xùn)練體系，發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員的潛力，并教他們體能訓(xùn)練，這會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入高中后更有準(zhǔn)備，更加自信。
專注于基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練
基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練是青少年運(yùn)動(dòng)員發(fā)展過(guò)程的重要階段。教練員需要讓青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入高中前習(xí)得跑步、跳躍、接球、投擲等基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技能，因?yàn)樵诟咧兴麄儗⒔邮芨呒?jí)的體能訓(xùn)練。
這些運(yùn)動(dòng)技能將加強(qiáng)基本運(yùn)動(dòng)能力和對(duì)外界物體的控制能力，為高中階段的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)奠定基礎(chǔ)。制定一個(gè)合適的、有益于青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的訓(xùn)練計(jì)劃，使他們的運(yùn)動(dòng)模式具有功能性，而不是只為某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)動(dòng)作。
如果所有的青少年運(yùn)動(dòng)員都能參加適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)及減少受傷風(fēng)險(xiǎn)會(huì)水到渠成。
注重差異化引導(dǎo)
對(duì)于教練來(lái)說(shuō)，能夠意識(shí)到某些青少年運(yùn)動(dòng)員發(fā)展速度比其他人慢也是十分重要的，這些緩慢成長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員最終會(huì)成為精英運(yùn)動(dòng)員。
教練要考慮到青少年運(yùn)動(dòng)員的差異性和環(huán)境的多樣性，合理設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練計(jì)劃，為訓(xùn)練提供更多差異化的空間，讓訓(xùn)練內(nèi)容更具有創(chuàng)新性、趣味性。幫助青少年運(yùn)動(dòng)員差異化發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力。
持續(xù)激勵(lì)
有幾種方法可以提高運(yùn)動(dòng)員的興趣和動(dòng)力：
動(dòng)機(jī)是努力的方向和程度，沒(méi)有什么比贏得獎(jiǎng)杯和冠軍能更有效地激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的了，教練和運(yùn)動(dòng)員需要意識(shí)到訓(xùn)練的目標(biāo)是為了贏得獎(jiǎng)杯和冠軍；
一個(gè)精心設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練方案可以增加運(yùn)動(dòng)員的幸福感
持續(xù)激勵(lì)，創(chuàng)造積極的訓(xùn)練環(huán)境，比如說(shuō)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員做得好時(shí)和他擊掌或拍背以示鼓勵(lì)，鼓勵(lì)他們更加努力訓(xùn)練并取得進(jìn)步。
家、校、社協(xié)同發(fā)展
青少年運(yùn)動(dòng)員要在學(xué)業(yè)、社會(huì)生活和訓(xùn)練之間平衡，當(dāng)他們?cè)谌咧g掙扎時(shí)，告訴他們永遠(yuǎn)會(huì)獲得支持很重要。
與學(xué)校管理部門聯(lián)系確認(rèn)任何對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員有風(fēng)險(xiǎn)的因素，與運(yùn)動(dòng)員的父母進(jìn)行溝通交流
這能讓青少年運(yùn)動(dòng)員、學(xué)校管理人員和家長(zhǎng)了解到學(xué)習(xí)方面的進(jìn)步對(duì)訓(xùn)練是重要的。
團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中，賽前和賽后的隊(duì)餐可以讓青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)團(tuán)隊(duì)有歸屬感，并與他們的隊(duì)友和教練建立更牢固的紐帶。對(duì)于教練和運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，產(chǎn)生一種舒適感和關(guān)懷是很重要的，共享隊(duì)餐會(huì)有助于此。
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