現(xiàn)在我們的生活水平提高了，所以說在日常生活當(dāng)中，人們的飲食質(zhì)量也相應(yīng)的提高。但是在日常生活當(dāng)中三高現(xiàn)象卻越來越常見，尤其是對于一些老年人來說，常常會出現(xiàn)血管方面的疾病。因?yàn)殡S著年齡的增加，我們的新陳代謝就會相應(yīng)的簡單，而且血管也會變得越來越脆化，如果我們的血管出現(xiàn)堵塞的話，這樣就會影響到我們的內(nèi)臟器官，所以說在平時的時候保護(hù)血管的健康是非常重要的，我們需要重視起來，尤其是對于老年朋友來說，那么我們在平時的時候就要吃一些能夠幫助清除血管內(nèi)毒素和垃圾的食物。今天小編就給大家介紹幾款不錯的食材，在日常生活當(dāng)中，如果經(jīng)常吃的話，可以使我們的血管更健康。
它是血管的清道夫，經(jīng)常吃清除血管垃圾，身體更健康
1、大豆
大豆屬于谷物，在日常生活當(dāng)中是比較常見的，而且大豆的種類分為黃豆，黑豆。好多人在平時的時候會經(jīng)常吃點(diǎn)大豆，因?yàn)榇蠊府?dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)以及豆固醇，豆固醇和谷固醇都屬于植物固醇。我們?nèi)梭w攝入植物固醇之后是不能吸收的同時，他也能夠抑制其它膽固醇，所以說在平時的時候，我們適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)大豆，能夠降低身體內(nèi)的膽固醇含量。
2、海帶
海帶也是一款非常不錯的食材，在之前的時候人們吃的挺多的，但是現(xiàn)在我們生活水平提高了，可能人們漸漸就遺忘了海帶的存在，其實(shí)還在當(dāng)中含有豐富的?；撬幔哉f適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)海帶能夠降低血壓以及膽汁中的膽固醇，同時還在當(dāng)中含有豐富的粗纖維以及褐藻酸鈉鹽，這樣就能夠有效的抑制膽固醇的吸收，而且還能夠幫助排出身體內(nèi)的膽固醇，同時適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)海帶，還能夠起到降血壓的效果。并且還在當(dāng)中含有多種有機(jī)物以及多種礦物質(zhì)，所以說他對于抑制動脈硬化有著非常不錯的效果。
3、松子
松子屬于一種堅果，在平時的時候我們在超市里也能夠買到松子，而且松子的營養(yǎng)價值是非常高的，松子當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)脂肪以及碳水化合物，同時也含有鈣磷鐵等多種礦物質(zhì)，松子當(dāng)中的脂肪酸主要為亞油酸，亞麻酸等不飽和脂肪酸，所以說這些脂肪酸能夠起到軟化血管和預(yù)防動脈硬化的效果。
4、茶葉
茶葉是我們中國比較傳統(tǒng)的一種飲品了，在日常生活當(dāng)中，其實(shí)許多老年人都有喝茶水的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)茶水能夠幫助清除我們腸胃內(nèi)的毒素和垃圾，因?yàn)椴枞~當(dāng)中含有茶多酚成分，茶多酚有很強(qiáng)的抗氧化性，它能夠減少膽固醇等血管內(nèi)的堆積，而且還能夠增強(qiáng)纖溶酶的活性，所以說能夠有效的防止血栓。
當(dāng)然除了在平時多吃這些食物之外，平時飲食一定要注意少吃一些高鹽、高糖的油膩食物，多吃一些清淡的食物和多吃一些瓜果蔬菜，再配合適量的運(yùn)動。
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