水果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，豐富的膳食纖維能夠延緩膽固醇的吸收，有助于血脂的改善。對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧档脱?。那么，高血脂吃什么水果好?/p>
高血脂吃什么水果好
1、獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng)，阻止血栓的形成，對(duì)降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
2、山楂
山楂含有三萜類(lèi)、生物類(lèi)黃酮和豐富維生素C成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。山楂還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會(huì)引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對(duì)中老年人補(bǔ)鈣有益。
3、香蕉
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。高血脂吃什么水果好？香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5－羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。
4、荔枝
荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有極為豐富的水溶性膳食纖維果膠，能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用，蘋(píng)果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖、鎂等結(jié)合成新的化合物，從而增強(qiáng)降血脂效能。
6、西瓜
西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖，蘋(píng)果酸，果糖，蛋白氨基酸，番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。
7、橙子
橙子中豐富的維生素c能夠加速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血液中血脂含量。維生素P則能防止維生素C被氧化而受到破壞，增強(qiáng)維生素的效果，能增強(qiáng)毛細(xì)血管壁，對(duì)高脂血癥有益。橙子中所含的類(lèi)黃酮和檸檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白的含量，從而減少患高脂血癥的概率。
8、草莓
草莓的熱量較低，可以防止餐后血糖迅速上升，而且不會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)。此外，草莓富含維生素和礦物質(zhì)，具有輔助降糖的效果。
以上就是適合高血脂人群的一些水果啦，但是要注意水果當(dāng)中含有糖，如果吃得過(guò)多有可能變成脂肪，這樣不利于血脂的控制，因此要適當(dāng)攝入。另外，血脂高的人生活方式及其他方面也應(yīng)該注意，少油、少鹽、少糖。另外，要堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)能夠幫助消耗熱量，有利于血脂的控制。同時(shí)要注意戒煙限酒，規(guī)律的作息，充足的睡眠，同樣重要。
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