大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)，是習(xí)慣行為體系最重要的神經(jīng)基礎(chǔ)之一。大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)的失控，是眾多不良習(xí)慣產(chǎn)生并維系的神經(jīng)生理因素。如何對抗大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)，并讓其成為大腦網(wǎng)絡(luò)均衡系統(tǒng)的一部分，是科學(xué)地建立習(xí)慣體系的重要組成部分。為此，我需要深入了解大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)。

—————————————————

參考資料：

（1）文章《Nature子刊：當(dāng)你感到孤獨時，你的大腦到底在干什么？》，鏈接：https://www.cn-healthcare.com/articlewm/20210107/content-1178446.html）

（2）文章《神經(jīng)科學(xué)家告訴你 當(dāng)你發(fā)呆時大腦在做什么？》，鏈接：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1642613884864979184&wfr=spider&for=pc

（3）文章《大腦之默認(rèn)模式 默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)DMN活動一致性有其結(jié)構(gòu)連接的基礎(chǔ)》，鏈接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/43350155

（4）百科《默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)》，鏈接：https://baike.baidu.com/item/%E9%BB%98%E8%AE%A4%E6%A8%A1%E5%BC%8F%E7%BD%91%E7%BB%9C/24185984?fr=aladdin

————————

大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)（default mode network，DMN），指的是人在靜息、沒有執(zhí)行特定任務(wù)的狀態(tài)（有別于睡眠狀態(tài)）下，大腦自發(fā)性的運作模式網(wǎng)絡(luò)。

1.DMN的特點是：

（1）高能耗。這種高能耗可能是在DMN模式下，大腦需要為不確定的反應(yīng)做出全方面的準(zhǔn)備。在特定任務(wù)開啟、DMN關(guān)閉后，因“待機”的程序減少而降低了能耗。

當(dāng)我們有意識地做事時，大腦所耗能量卻僅為“背景活動”的1/20。大腦的暗能量“無論來自對照組還是試驗組，大腦成像圖總是顯示，多個腦區(qū)都處于相當(dāng)忙碌的狀態(tài)。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，在執(zhí)行特定任務(wù)時，大腦消耗能量的上升幅度不會超過基礎(chǔ)神經(jīng)活動的5%。在神經(jīng)回路中，大部分神經(jīng)活動都與外部事件無關(guān)，這些活動消耗的能量占大腦總消耗能量的60%～80%。因此我們借鑒天文學(xué)家的說法，把這些固定存在的神經(jīng)活動稱為大腦的暗能量——正如看不見的暗能量占據(jù)了宇宙中物質(zhì)能量的絕大多數(shù)?！?/p>

推測大腦暗能量可能存在的另一個理由是，研究發(fā)現(xiàn)只有極少的感官信息能夠真正抵達(dá)大腦的中樞處理區(qū)域。視覺信息從眼睛傳向視覺皮層的過程中，信號強度會大幅衰減。

我們周圍存在無數(shù)信息，每秒約有上百億比特的信息抵達(dá)視網(wǎng)膜，但與之相連的視覺輸出神經(jīng)連接只有100萬個，每秒鐘視網(wǎng)膜傳向大腦的信息只有600萬比特，最終能到達(dá)視覺皮層的信息只有1萬比特。

經(jīng)過進(jìn)一步處理，視覺信息才能進(jìn)入負(fù)責(zé)產(chǎn)生意識知覺的腦區(qū)。令人驚訝的是，最終形成意識知覺的信息每秒鐘不足100比特。如果這些是大腦所能利用的全部信息，如此少的信息量顯然不大可能形成知覺，因此固定存在的大腦神經(jīng)活動必定在此過程中發(fā)揮了某種作用。（所以我們認(rèn)為很客觀的親眼所見“看”，主體還是腦子在看，“看”的過程本就是信息進(jìn)一步加工的過程。）

神經(jīng)突觸的數(shù)量也暗示大腦暗能量可能存在。突觸是神經(jīng)元間的連接點。在視覺皮層中，負(fù)責(zé)傳遞視覺信息的突觸數(shù)量還不到全部突觸的10%。因此，大部分突觸肯定是用于建立視覺皮層內(nèi)部神經(jīng)元間的聯(lián)系。

（禪定狀態(tài)下對“色聲香味觸法”各種信息敏銳度地大幅度提高，如通天眼、蟻斗如雷的聽力等，是不是說明禪定是因為抑制住了大腦的DNM？）

（2）與老年癡呆癥發(fā)作腦區(qū)非常相似。

大腦成像研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在阿爾茨海默病、抑郁癥、自閉癥和精神分裂癥患者的默認(rèn)模式神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)內(nèi)，腦細(xì)胞之間的連接已發(fā)生改變。實際上，阿爾茨海默癥將來可能被歸為默認(rèn)模式神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)相關(guān)疾病。在大腦成像圖上，阿爾茨海默癥患者的病變腦區(qū)與組成默認(rèn)模式神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的腦區(qū)完全吻合。這一模式不僅可作為診斷阿爾茨海默癥的生物學(xué)標(biāo)志，還有助于我們深入了解疾病成因，尋找治療方法。

（關(guān)于阿爾茨海默癥，我們應(yīng)該意識到（1）都是上了年齡人的癥狀。雖然不能說明其與DMN有關(guān)系，但和DMN的表現(xiàn)是類似的：嬰幼兒沒有DMN，因為此時沒有自我意識；青少年DMN聯(lián)系不明顯，因為還在成長，生理、心理都不穩(wěn)定（幼態(tài)持續(xù)幾乎是DMN的克星，而科學(xué)家就是一類幼態(tài)持續(xù)的人）；成年之后DMN開始穩(wěn)定，因為成年人的身心和工作、生活都處于穩(wěn)定狀態(tài)，DMN是一個很好的調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)；老年之后急劇變化，因為大腦認(rèn)知退化，DMN理應(yīng)也和其它大腦網(wǎng)絡(luò)一樣隨之退化，但由于老年人因退休等工作、生活環(huán)境的變化，導(dǎo)致其有很多獨處的情境，并提供了大量可回憶的素材供DMN使用，DMN不僅不退化，反而進(jìn)一步占據(jù)主導(dǎo)地位。所以，其實不妨大膽設(shè)想，是因為DMN的過度使用導(dǎo)致了阿爾茨海默癥。（2）經(jīng)常用腦的人，很少患有阿爾茨海默癥。這是由DMN的激活機制所決定的：DMN在認(rèn)知需求低的任務(wù)或狀態(tài)中被激活。）

（3）特定目標(biāo)任務(wù)會對默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生影響，這種影響與所執(zhí)行的目標(biāo)任務(wù)需要的認(rèn)知程度相關(guān)；在完成一些不需要認(rèn)知參與的一般運動、感覺及知覺等任務(wù)時，如：“簡單的手動、簡單視覺任務(wù)等”，默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)的活動幾乎不會受到影響。但在執(zhí)行有難度的認(rèn)知任務(wù)時，該網(wǎng)絡(luò)的活動會發(fā)生一些變化。比如，在執(zhí)行回憶過去和預(yù)想將來、記憶任務(wù)和工作記憶、語言流暢性測試和語義記憶提取等任務(wù)時，相關(guān)腦活動對該網(wǎng)絡(luò)的活動會產(chǎn)生影響，認(rèn)知難度越大，影響越明顯，兩者呈負(fù)相關(guān)性。

（4）默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)會隨著年齡的增長而發(fā)生變化：嬰兒腦中幾乎不存在該網(wǎng)絡(luò)；幼年兒童腦內(nèi)的該網(wǎng)絡(luò)連接不明顯；但隨著年齡的增長，該網(wǎng)絡(luò)的連接有所增強；到成年時期，網(wǎng)絡(luò)表現(xiàn)出最穩(wěn)定狀態(tài)；到老年時，由于大腦認(rèn)知功能下降，該網(wǎng)絡(luò)的連接會發(fā)生明顯的變化。因此，默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)不是大腦對隨機任務(wù)的反應(yīng)，而是隨年齡變化同時又具有穩(wěn)定性的大腦功能結(jié)構(gòu)，反映的是大腦神經(jīng)細(xì)胞自發(fā)活動的組織模式，可能會與大腦的學(xué)習(xí)、記憶及認(rèn)知等功能相關(guān)。

2.DMN的作用：自我意識；回憶過去，展望未來；評價他人。回憶過去、預(yù)想未來或思考假想的現(xiàn)在時會使用默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)。這似乎應(yīng)該是一種反芻現(xiàn)象。

2.1它是自我的神經(jīng)基礎(chǔ)：

2.1.1自傳信息：收集有關(guān)一個人的事件和事實的記憶

2.1.2自我指稱：指自我的特質(zhì)和描述

2.1.3自我情感：反映自己的情感狀態(tài)

2.2他人認(rèn)知的神經(jīng)基礎(chǔ)：

2.2.1心理理論：思考他人的思想以及他們可能知道或可能不知道的東西

2.2.2他人的情感：了解他人的情感并同情他們的感受

2.2.3道德推理：確定某項行動的公正和不公正結(jié)果

2.2.4社會評價：關(guān)于社會觀念的好壞態(tài)度判斷

2.2.5社會類別：反映重要的社會特征和群體地位

2.3回顧過去，思考未來：

2.3.1回憶過去：回顧過去發(fā)生的事件

2.3.2想象未來：設(shè)想未來可能發(fā)生的事件

2.3.3情景記憶：與特定事件相關(guān)的詳細(xì)記憶

2.3.4故事理解：理解并記住敘事

2.3DMN是讓人凝神聚氣、虛位以待的狀態(tài)，是維持既定反應(yīng)和即時需求反應(yīng)之間的平衡狀態(tài)。

每個具有獨立功能的大腦系統(tǒng)，比如控制視覺活動和控制肌肉運動的系統(tǒng)，都有自己的皮層慢電位發(fā)放模式。由于每個系統(tǒng)都不相同，因此有效地避免了混亂。各個系統(tǒng)的電信號發(fā)放也有先后之分，排在最前面的，就是默認(rèn)模式神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，它就像一個總指揮，保證各個系統(tǒng)發(fā)出的電信號不會相互干擾，因為大腦并非相互獨立的神經(jīng)系統(tǒng)集群，而是由各個相互聯(lián)系的系統(tǒng)組成的聯(lián)盟。

與此同時，這些復(fù)雜的固有神經(jīng)活動有時必須給外界需求讓步。為了實現(xiàn)這種調(diào)節(jié)，當(dāng)我們由于新的或意外的感覺信息輸入大腦(比如開車回家的路上突然記起要買盒牛奶回去)而需要保持警覺時，默認(rèn)模式神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的皮層慢電位會有所減弱。但在需要集中精力處理的事情做完以后，皮層慢電位又會恢復(fù)至原有水平。我們的大腦每時每刻都在努力維持既定反應(yīng)和即時需求反應(yīng)之間的動態(tài)平衡。

默認(rèn)模式神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的狀態(tài)起伏，讓我們有機會窺探大腦最深處的秘密。它已經(jīng)讓科學(xué)家對意識活動的基本組成——注意力的本質(zhì)有了新的認(rèn)識。2008年，一個跨國研究小組報道稱，通過監(jiān)測默認(rèn)模式神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，他們可以提前30秒預(yù)測接受掃描的受試者會不會在一個計算機測試中犯錯——如果默認(rèn)模式神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)控制了大腦，注意力相關(guān)腦區(qū)的神經(jīng)活動減弱，受試者就會犯錯。

3.DMN的生理基礎(chǔ)。

這些腦區(qū)包括這些腦區(qū)有后扣帶回/前楔葉(PCC/Precuneus), 內(nèi)側(cè)前額葉(MPFC), 雙側(cè)角回(bilateral AG), 雙側(cè)外側(cè) 顳葉 (bilateral lateral temporal cortex, LTC), 雙 側(cè) 海 馬 (bilateral hippocampus, HF+) (Fox et al., 2005; Raichle et al., 2001)——在很多認(rèn)知任務(wù)實驗條件下幾乎不激活。

Shulman 等人(1997)綜述了相關(guān)正電子發(fā)射斷層掃描(PET)的研究, 發(fā)現(xiàn)這些腦區(qū)的大部分在安靜條件下的活動比主動任務(wù)條件下高, 被試在進(jìn)行認(rèn)知任務(wù)時, 這些腦區(qū)總是表現(xiàn)出負(fù)激活(deactivation)——即默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的活動和注意網(wǎng)絡(luò) (attention network)的活動相互拮抗(anticorrelation)

Greicius, Krasnow, Reiss和 Menon (2003) 首次使用靜息態(tài)功能連接分析發(fā)現(xiàn)以默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的重要腦區(qū)后扣帶回/前楔葉為種子點, 其與剩下的腦區(qū)都存在功能連接, 說明這些腦區(qū)具有同步活動的特性, 證實默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的存在。

獨立成分分析的研究證明默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的存在, 研究發(fā)現(xiàn)對大腦低頻血氧信號進(jìn)行獨立成分分析, 可以分離出幾個不同的成分, 其中一個成分就是默認(rèn)網(wǎng)絡(luò), 其覆蓋腦區(qū)與任務(wù)誘發(fā)的負(fù)激活腦區(qū)類似(Greicius,Srivastava, Reiss, & Menon, 2004; Damoiseaux et al., 2006)。

默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)活動一致性有其結(jié)構(gòu)連接的基礎(chǔ)，這可視為默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)為何如此強大

研究發(fā)現(xiàn)DMN腦區(qū)間存在結(jié)構(gòu)連接(Greicius, Supekar,Menon, & Dougherty, 2009; Uddin et al., 2010)。Greicius 等人(2009)研究發(fā)現(xiàn)PCC 和雙側(cè)的MTL,PCC 和MPFC 存在神經(jīng)纖維連接。van den Heuvel等人(2009)使用神經(jīng)纖維追蹤的方法研究DMN內(nèi)部的纖維連接, 結(jié)果和Greicius 等人(2009)的發(fā)現(xiàn)一致, 另外還發(fā)現(xiàn)MPFC 通過上額枕(superiorfrontal-occipitalfasciculus)和雙側(cè)角回相連。Uddin等人 (2010)發(fā)現(xiàn)DMN的角回部分存在結(jié)構(gòu)連接分離, 角回后部更多地和DMN相連。

在使腦區(qū)行為同步方面，默認(rèn)模式神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)可能也發(fā)揮了重要作用——讓各個腦區(qū)就像賽跑運動員一樣，在發(fā)令槍打響的一剎那都處于合理的“預(yù)備”狀態(tài)。這能理解為什么DMN大腦的耗氧要顯著高于多數(shù)執(zhí)行任務(wù)狀態(tài)。

大腦放空時的功能和記憶密切有關(guān)，大腦中負(fù)責(zé)記憶的海馬可能正在為我們提供日常生活的種種記憶片段，并讓我們產(chǎn)生看似無意義的“白日夢”，再由默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)——大腦內(nèi)側(cè)前額葉對這些記憶片段進(jìn)行整合，以便為未來的行為提供參考。

孤獨者的大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)聯(lián)結(jié)得更為緊密，而且令人驚訝的是，他們的默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)區(qū)域的灰質(zhì)容積更大。孤獨還與穹窿——即把信號從海馬輸送到默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的神經(jīng)纖維束——的差異存在相關(guān)性：在孤獨者的大腦中，這條纖維束的結(jié)構(gòu)得到更好的保護(hù)。

默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)的各個結(jié)點腦區(qū)作用存在差異，其中扣帶回后部在網(wǎng)絡(luò)中起著很關(guān)鍵的作用。

4.DMN的訓(xùn)練

在表面上，DMN隨著年齡的增長而不斷地變化。在嬰兒時期，沒有DMN，可見嬰兒沒有自我意識和對他人/社會的評價體系。在兒童時期，DMN連接不明顯，但隨著年齡的增長，連接加強。成年時期，DMN開始穩(wěn)定。而在中老年之后，隨著大腦功能的下降，DMN也會發(fā)生明顯的變化。

但實質(zhì)上，年齡只是影響DMN的一個要素?；虻谋磉_(dá)不僅受時間的控制，而且也受環(huán)境/情境的影響。對DMN來說，年齡提供了DMN的生理基礎(chǔ)，但DMN最終受環(huán)境因素的塑造。我們經(jīng)常會看到現(xiàn)象是：（1）一些很有天賦的人，因為挫折、失敗陷入苦悶而不能自拔的現(xiàn)象。（2）一些成功人士，在失敗后，即便天時地利人和，卻也不能像以前一樣?xùn)|山再起。（3）同樣是心理敏銳的孩童時期，有些人成為世事洞察皆學(xué)問的精英，有些人卻成為脆弱敏感的代名詞。雖然，我們都知道在這些失敗的情境中，DMN肯定都是很活躍的。但我們應(yīng)該知道在DMN活躍的背后是獨處/獨斷這一情境。即DMN的發(fā)育成熟于基因表達(dá)時間軸，卻最終成型于自己所適應(yīng)的環(huán)境：（1）獨處情境下的DMN。這是DMN最根本的成長土壤。（2）獨斷情境下的DMN。有些人習(xí)慣于以獨斷的思維工作、社交，所謂剛愎自用，仍可視為是DMN的延伸。（3）獨處與獨斷的本質(zhì)：獨處，容易導(dǎo)致對自己的獨斷，由此，慎獨成為儒家處世之道的根本；獨斷，是眾人之下的獨處，是社會組織學(xué)的天然克。他們最終的歸宿，很大概率便是阿爾茨海默癥。

DMN是一把雙刃劍。它時刻為人的應(yīng)急任務(wù)而準(zhǔn)備著。但如果一直處在應(yīng)急任務(wù)中，或是一直在DMN卻沒有應(yīng)急任務(wù)狀態(tài)中，導(dǎo)致的DMN過少或過多，都會帶來問題。所以，DMN需要針對性的訓(xùn)練。