對于正常的健康人來說，在白天工作或者學(xué)習(xí)的過程中都會感覺到精力充沛，思維能力活躍，在完成工作后，感覺效率比較高。如果人們發(fā)現(xiàn)自己的工作效率下降，而且總有身體疲勞乏力的情況出現(xiàn)時(shí)，就需要高度重視了。因?yàn)樯眢w的疲勞乏力，有時(shí)也和身體的病變有關(guān)，有時(shí)和自己的心情有關(guān)。人們需要通過合理的措施來緩解身體的疲勞感，這樣才能避免長期的疲勞對生活和工作造成影響。那么，人為什么會感覺到疲勞？哪些原因會導(dǎo)致人們身體疲勞感明顯呢？

我們的疲勞往往不是由工作引起，而是由于憂煩、挫折和不滿等。小張是個(gè)公司職員，一天，她回家時(shí)顯得精疲力竭、疲憊不堪。她真的是疲憊不堪——頭痛、背痛、不想吃飯，只想上床睡覺。在母親的勸說下才來到餐桌旁，突然，手機(jī)鈴聲響起，是男朋友小吳邀她去看電影！這時(shí)小張的眼睛頓時(shí)亮了起來，整個(gè)人變得神采飛揚(yáng)。她立即回臥室，換好衣服出門，一直到晚上11點(diǎn)才回家，她看起來一點(diǎn)也不顯得疲倦，而且因興奮過度而無法入睡。小張瞬間的兩種截然不同的表現(xiàn)足以說明了某種問題。就在8個(gè)小時(shí)以內(nèi)，小張是不是真像她所顯現(xiàn)的那么疲倦不堪呢？當(dāng)然是的，因?yàn)樗龑ぷ鞲械絽捑耄踔翆ι钜哺械絽捑?。在我們這個(gè)世界上，也許有成千上萬個(gè)小張，你或許就是其中之一。情緒上的態(tài)度比生理上的操勞更易使人產(chǎn)生疲倦。

這種經(jīng)歷我也有過親身經(jīng)驗(yàn)，曾經(jīng)我和朋友一起去爬山，到山中的一個(gè)湖中去釣魚，我們連續(xù)爬了一個(gè)多小時(shí)才到達(dá)釣魚的地方，一路上有陡峭的階梯，有狹窄的走廊，還有一些草叢，當(dāng)然也有路旁開滿的鮮花，我一點(diǎn)也不覺得疲累。為什么呢？因?yàn)槲姨d奮了，并且預(yù)想自己即將獲得的戰(zhàn)果——一條條鯽魚！但是，假如我對釣魚不感興趣，也不想爬山，是被朋友拖著陪他來釣魚，你想我會感覺如何呢？爬山一小時(shí)，待在一個(gè)地方3小時(shí)，不能高聲語，不能來回走，我想我一定會累壞了。厭倦感比艱辛的登山活動更容易讓人疲勞。

健康情況良好而常坐著工作的人，他們的疲勞百分之百是由于心理因素，或是我們所說的情緒因素。這些久坐的工作者的情緒因素是什么？喜悅？滿足？當(dāng)然不是！而是厭煩、不滿，覺得自己無用、匆忙、焦慮、憂煩等。這些情緒因素會消耗掉這些長期坐著的工作人員的精力，使他們?nèi)菀灼凇⒕λネ?，每天帶著頭痛回家。不錯(cuò)，是我們的情緒在體內(nèi)制造緊張而使我們覺得疲倦。憂慮、緊張、心亂才是導(dǎo)致疲勞的三大原因，而我們卻常常以為是身體或精神的操勞引起的——記住，緊繃的肌肉本身就在工作。所以，放松自己吧！節(jié)省精力去做更重要的事。

實(shí)際上，人體不論做什么只要活動時(shí)間一長，大腦皮質(zhì)會由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，就會感到疲勞，這是疲勞產(chǎn)生的根本原因。當(dāng)然做自己不想做的事，一開始大腦皮質(zhì)就會處于抑制狀態(tài)，所以也會感到疲倦。有人說睡眠不足會讓人感到疲勞，深入想一下，是什么造成睡眠不足，一般情況是失眠，那什么導(dǎo)致失眠，壓力、憂慮容易導(dǎo)致失眠。還有人說體力勞動或運(yùn)動過量導(dǎo)致疲勞，是的，體育運(yùn)動或體力勞動后，人會有疲勞感，但是這種疲勞感，睡一覺一般就會恢復(fù)，是易恢復(fù)的疲勞情況。還有人說疾病容易導(dǎo)致易疲勞，常見的腦血管疾病、心血管疾病在發(fā)展過程中，都可能導(dǎo)致人的身體組織有供血、供氧不足的表現(xiàn)，此時(shí)人們就會感覺到疲勞乏力。深究一步，身體的這些疾病一般也是由于壓力、憂慮導(dǎo)致的。

緊張是一種習(xí)慣，放松也是一種習(xí)慣。壞習(xí)慣可以改正，好習(xí)慣可以慢慢養(yǎng)成。隨時(shí)保持輕松，讓身體處在一種松弛的狀態(tài)，曾經(jīng)有人問一位長壽的思想家長壽的秘訣，得到的答案是“能做著就不站著，能躺著就不做著，讓身體放松”，盡量在舒適的環(huán)境下工作，這里舒適的環(huán)境更多強(qiáng)調(diào)的是心情舒適的環(huán)境。我們要想快樂，不感覺疲憊的生活，就要熱愛生活，熱愛工作。

有的人說，我就是不喜歡自己的工作，但是又離不開它，畢竟靠工作生存呢。那應(yīng)該怎么辦呢？給你個(gè)建議，你可以假裝喜歡工作，去發(fā)現(xiàn)工作中的有趣點(diǎn)，這樣往往可以起到“弄假成真”的結(jié)果。

有一個(gè)廣告設(shè)計(jì)人員，她發(fā)覺，假裝工作非常有意思，可以讓人得到很多的收獲。她剛開始不喜歡她的工作，但假裝工作有意識一段時(shí)間后，她變了。她給我們講了她的故事：“有一天，她的上級堅(jiān)持要我重新把一份商業(yè)計(jì)劃書再做一遍，這讓我十分生氣。我對他說，這份計(jì)劃書只要改一改就行了，不需要重新再寫一遍。然而他對我說，倘若我不重做的話，他就會去找愿意重做的人來重做。我忽然認(rèn)識到有很多很多同事都會跳起來把握住這個(gè)機(jī)會。再說，公司付我薪水也正是要我把這份工作做好，我就開始覺得好過多了。然后我有了這一個(gè)十分重大的發(fā)現(xiàn)，如果我假裝非常喜歡我的工作的話，那么我就真的能喜歡到某一個(gè)程度，我也慢慢發(fā)現(xiàn)當(dāng)我喜歡我的工作時(shí)，我工作的速度就能快得多。因此我現(xiàn)在很少要去加班了。這種新的工作態(tài)度，使我感到放松，沒有疲勞感，而且大家都認(rèn)為我是一個(gè)很優(yōu)秀的職員。”