老年人的早餐吃得好，身體營(yíng)養(yǎng)才能有供給，對(duì)于早餐的重要性，很多中老年人都忽略了，面對(duì)肌體不斷退化的老年人，營(yíng)養(yǎng)早餐必不可少。

中老年人人吃早餐的注意事項(xiàng)

1、宜少不宜多：老人吃不了的時(shí)候就不要勉強(qiáng)自己吃，飲食過量會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，食物不容易被消化，久而久之會(huì)引發(fā)腸道疾病

2、宜遲不宜早：老人吃早飯要在起床后的半小時(shí)到一小時(shí)之后，一天中存留在胃腸道中的食物，到早晨才處于休息狀態(tài)，至少需要2~3小時(shí)后，消化系統(tǒng)才能恢復(fù)正常功能

3、宜軟不宜硬：老人吃早飯不要選擇油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會(huì)刺激到胃，選擇容易消化的溫?zé)?、柔軟食物，例如白粥?/p>

哪些食物不宜當(dāng)早餐吃？

1、動(dòng)物內(nèi)臟類

動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腎、腦等均含膽固醇甚高，早上吃容易引起老年人心血管疾病。

2、油炸類

油條、油餅等盡量不要當(dāng)做早餐，因?yàn)槠渲竞扛?，胃很難承受，容易出現(xiàn)消化不良。

3、甜食類

含糖食品、糖制品。老人常吃含糖量高的食物，會(huì)引起肥胖。

適合合老人吃的6種營(yíng)養(yǎng)早餐

1、肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜一起做粥。

2、菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇同做包子。

3、白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干一同做成糕點(diǎn)。

4、燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜同煮粥。

5、芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇同拌。

6、菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成餛飩。

根據(jù)本文提供的中老年人吃早餐的注意事項(xiàng)，以及為大家推薦的不易吃的早餐和適合吃的營(yíng)養(yǎng)早餐。希望對(duì)老人身體健康有幫助哦！

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