食養(yǎng)
黃精熬夜茶
昨晚,早早入睡,但超級郁悶的是,半夜的時候,小腿抽筋,那酸爽真的無法形容。結(jié)果,還有更郁悶的是,當我準備再次入睡的時候,小腿又再一次抽筋,持續(xù)的酸、脹、痛,讓我完全沒有睡意,輾轉(zhuǎn)難眠。
凌晨五點多,干脆起來,給自己做了一份食材多樣、營養(yǎng)均衡的健康早餐,還打理了一下陽臺的花花草草。但睡眠不足,難免心煩意燥,于是用黃精、桑葚干、黑枸杞、紅棗與陳皮給自己跑了一杯熬夜茶,滋陰補血,舒緩身心。這是一個中醫(yī)小姐姐教的養(yǎng)生方,用于睡眠不好與緩解熬夜后的各種不舒服,入口是淡淡的甜香,蠻好喝的。
藥食同源
yaoshitongyuan
食 材
黃精2g、桑葚干3g、黑枸杞2g、紅棗1個
陳皮1g、開水300ml
做 法
將黃精、桑葚干、黑枸杞與陳皮沖洗干凈;紅棗沖洗干凈后,用廚房剪刀剪碎去核,所有的食材放進保溫杯,注入開水,浸泡半個小時即可食用。
食養(yǎng)
碎碎念
保溫杯最好選陶瓷內(nèi)膽的;若不用養(yǎng)生壺煮上20-30分鐘也可以。
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