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這第五課本來是要講“渾圓勁和渾圓樁”的，可是思來想去，決定還是把這一部分內(nèi)容提前拿出來說說。學(xué)武術(shù)很難，沒有好的老師就很難學(xué)到東西，大家也看到了，我們一個簡單的松通樁就講了4節(jié)課，這一節(jié)課還要繼續(xù)補充，文字很難把細節(jié)一下子表述清楚，所以咱們不斷的反復(fù)的進行講解，其目的就是為了能使大家在家里練習(xí)的，在沒有老師的情況下，也能真正收獲一些東西。基本上，你能把龍易這次組織的網(wǎng)絡(luò)教學(xué)認真學(xué)完的話，也就相當(dāng)于一個初學(xué)者在老師身邊三五年所學(xué)了，至于你是否刻苦去練了，那誰也不知道，大家都站在一個起點上，別人練了你沒練，虧的就是你。

咱們這次學(xué)習(xí)的是龍易對內(nèi)家拳的認識和獨特的理解。這個和傳統(tǒng)的老師教徒弟大不相同，一個老師就只能教你一種東西，一個門派的東西，你要想提高，就還得再去找?guī)煾?。師父不好找，一生難遇一個真正的明師，我相信大家都有這個想法，念書，工作，養(yǎng)家糊口，多不容易啊，現(xiàn)在的社會競爭又這么強烈，不可能為了學(xué)武術(shù)連肚子都不管，連老娘都不養(yǎng)，怎么辦呢？跟著龍易自學(xué)吧，強身健體，陶冶情操，認識祖國傳統(tǒng)文化的精髓，防身自衛(wèi)，多么洽意的一件事啊。龍易就有這樣一個好處，不保守，不藏私，恨不得把所有的東西都告訴你，恨不得你一下子就練成高手，但是不論我怎么費心，關(guān)鍵的一點，就是你自己的練習(xí)，沒有這一點，說了等于白說。

什么是現(xiàn)代內(nèi)家拳？這是龍易體系總結(jié)出來的一條新的路子。可能到目前為止，還沒有什么人能這樣想，或者說能打破這樣一個規(guī)矩。把內(nèi)家拳的訓(xùn)練搞成這樣，這近乎于離經(jīng)判道，不可思議之極也。這究竟是一條什么樣的路子？看我慢慢道來：

1初學(xué)第一步就是練習(xí)“松通樁”，結(jié)合大無畏金剛勁，盤馬，橋馬，還有一套古傳的伸筋拔骨功（暫時還沒教）。松通樁就是無極樁，是可以站一輩子的樁，不站到一定程度你是永遠無法體驗到練習(xí)的樂趣，松通樁究竟練嘛？回答是“松沉勁”。松沉勁又是個什么東東呢？可以這么說，當(dāng)你真正具備松沉勁以后，太極拳你就會了一半，厲害吧？真正能打人的太極轉(zhuǎn)眼就會了一半，這么容易？龍易很自信的告訴你“YES”。就是這樣，剩下的那一半到動作里面去體會，這樣基本上就具備不低的太極水準了。

我們看看一家有名的武術(shù)教學(xué)中心是怎樣解釋松沉勁的：松沉勁是內(nèi)家拳訓(xùn)練中的高級階段體現(xiàn)，形意拳稱其為“搜骨力”，太極拳稱其為“松沉勁”，王薌齋大成拳稱其為“脫骨力”。其特點是肌肉松弛，但力量奇大，可以向任何方向發(fā)力，且發(fā)力者毫無吃力之感；在高速運動中游刃有余，運轉(zhuǎn)隨意，整體松柔綿軟，但接觸之時卻堅硬如鐵，是內(nèi)家拳高級境界的體現(xiàn)。松沉勁的使用者給人一種漫不經(jīng)心，隨意出手，未曾用力的感覺，但被打中的人卻無不感到猶如被鞭抽錘擊般的痛苦。松沉勁練習(xí)成功后，在打斗中，完全可以做到隨心所欲，發(fā)力而不吃力，勁力無斷續(xù)，可在告訴運動強烈對抗隨意發(fā)出，可朝任何方向隨意發(fā)動。。。。

看到?jīng)]有，這就是國內(nèi)知名武術(shù)教學(xué)中心目前搞的函授宣傳，對松沉勁給予了一定的解釋。你要問我這是真的嗎？我可以說，不盡其實，但也并不是毫無道理。因為我們練習(xí)松沉勁只是第一步，后面還有好多東西呢，不能目光短淺，認為這就已經(jīng)是最高境界了。后面的東西才更精彩呢？再來看看這家教學(xué)中心對于“松沉勁”的函授價格——人民幣380元。再回頭來看看我們，完全免費！呵呵，再不好好練，你們也就太對不起我了吧？

說了這么多廢話，無非就是想讓你們明白，松通樁——松沉勁不是垃圾，不收錢的東西就是垃圾嗎？就不值得你去練嗎？別人把這些東西當(dāng)成秘密，變著法子搞函授，我們免費你就看不上？非得去浪費了那錢以后再后悔？那你這一輩子后悔的事可就多了。

好好練吧，兄弟們，不要小看這一個樁，也不要聽信人家反對站樁的話，你要相信我，就站一站，保證你不會后悔。

2這個松沉勁人人都知道厲害，但這個東西很難練出來。如果這么容易練出來，大家都成內(nèi)家高手了。難在哪里？難在“真松，真沉”四個字。什么意思？你站的時候可能會感覺自己很松了，很沉了，但是實際上還不是真松真沉，或者還有地方僵著，可是你自己不知道，當(dāng)局者迷嘛，有老師在旁邊給你摸一摸，調(diào)一調(diào)會好的多，沒有老師怎么辦？那還得靠自己來調(diào)。

一再強調(diào)過，松不是那種全身完全松散，那叫懈了，松而不懈才對，那究竟這是個什么意思?。繉O氏形意是這樣要求的，肩，胸腹，腰和胯根這幾個地方松，其他地方得稍微提著勁，就是骨頭架子還在，肌肉松脫了，這個意思還得你自己站著體會?？傊荒芙荒苄?，松的目的就是為了沉，沉到哪里才對呢？這里又要說一說了。

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龍易的獨家觀點，頸宜挺而肩宜沉，頸部挺是為了使頭上有“領(lǐng)”的勁，肩膀沉就會使肩胛骨下沉形成熊膀，同時也使氣下沉，過去人始終認為氣沉到丹田就對了。我認為錯了，氣（勁）要先沉到腳再返回來到丹田，這樣才對。你不沉到腳，下肢是虛的，你站樁始終腿麻腳痛就是因為沒有沉到腳上嘛，腳上沒勁還談什么技擊？

龍易又認為，內(nèi)家拳訓(xùn)練練的是三種勁，“沉勁”“整勁”“靈勁”。這是我們的認識。站松通樁就出“沉勁”，由頸部以下開始沉，一直沉到腳上再返回到丹田，這是真的沉，一般人練，很容易沉到丹田，但是很難沉到腳上，更談不上再返回了。所以真松真沉是全身沉到腳上以后再做到最后一步——氣（勁）沉丹田，這才是真的沉。這個時候，你才能談“松沉勁”，也才會具備一些特殊的技擊效果；接著呢，站渾圓樁出整勁，這個整勁一動而無不動，雖然你松沉了，但全身的勁力還不是一個整體，還不能發(fā)揮出最大的效果來，所以必須練整勁。那能不能直接站渾圓樁呢？當(dāng)然不能。

諸君都是明白人，看到這里可能會納悶了，為什么大部分門派拳種，一開始就練渾圓樁或者干脆一開始就站三體式呢？站渾圓樁的，不是說不行，但是一樣得必須經(jīng)過一個松沉關(guān)，全身都是僵勁，不松沉是不行的，所以他們擺個架子是渾圓樁，但是內(nèi)里面卻還在練松沉，也許效果還很糟，沒有我們從頭有步驟，有程序來得快。又也許他們出功快，很快就見效果，但是繼續(xù)往上練，就明顯不足了。就好象全真教和西域派，剛開始西域派的功夫來得快，但是一段時間以后，必然是全真派趕上，且功夫最高。因為全真派循序漸進，步驟科學(xué)，用古時候的話說，是正派。那么三體式呢？三體式一上來很不容易，尤其是前三后七的步子讓很多人難以堅持2分鐘，如果沒有老師逼你，恐怕你一天站一兩次都不容易，這樣站，出功夫慢，站的時間少嘛，能有什么效果？不適合自學(xué)者嘛。況且，其中最大一個關(guān)鍵是涉及到拳種紛爭的焦點，這里就不說了，反正跟著龍易練就錯不了。

那站三體式是不是就出“靈勁”呢？非也非也，樁功不是萬能的，站樁出了沉勁，整勁，這時候身體感覺有力，沉重，力量上尤其是爆發(fā)力都大的驚人，但是一上擂臺就馬上出狀況了，十幾年功夫的老師傅打不過初出茅廬的散打小子，三兩下就被KO！我最近看了很多這樣的比賽視頻，傳統(tǒng)武術(shù)問題太多了，不知道手護頭，一個假動作加一個重擊就被KO；腳步移動緩慢，使勁了力氣卻打不到，根本沒有距離感，即使有但移動速度太慢，機會轉(zhuǎn)眼而過；笨手笨腳，基本沒有腿法。。。。。最簡單一個例子，全國武林大會形意拳冠軍的黃大鵬，練了少說也有十年了吧？可是和散打的比賽情況讓人搖頭嘆息，網(wǎng)上都有這樣的視頻，大家百度一下看一看。

悲哀啊，可嘆啊，傳統(tǒng)武術(shù)就這個水平嗎？讓多少傳統(tǒng)愛好者搖頭卻步？傳統(tǒng)武術(shù)面臨著退化甚至淡出世界搏擊的舞臺。這是一個悲劇。搏擊的基本要素：速度，力量，靈敏（反應(yīng)），抗打，戰(zhàn)術(shù)。傳統(tǒng)武術(shù)缺少的東西太多了，這些年網(wǎng)上到處充斥著門派拳種，正宗非正宗，誰高誰低的爭吵，難以看到學(xué)術(shù)討論共同提高的場面，廣大網(wǎng)友更是看的多，說的多，練的少之又少。

說跑題了，主要是心中感慨太多了，不管他那么多了，咱們還是要練的，不過練的不一樣。離經(jīng)判道，打破傳統(tǒng)。這就是龍易拳學(xué)體系。

上面說了，“靈勁”這個東西，這是個什么東西？就是一種“靈”的力量。靈敏，靈活，猶如神靈，靈巧。。。很難解釋，類似太極的聽勁，又比如孫祿堂老前輩的內(nèi)功，有人要點他穴，離他幾步遠他就感覺到危險。。。這樣的一種超乎人類正常感官的一種超常感知，也是屬于“靈勁”的一種。靈勁怎么來？當(dāng)然不是僅靠站樁，主要還是要靠“盤架子”，就比如太極的13式，56式，形意的“五行拳”“十二形”，這些東西邊練邊找勁，找著找著就找到靈勁了?；蛘哒f是通過盤架子來培養(yǎng)靈勁。我還沒有達到這一步，現(xiàn)在還說不上來，但是知道有這個勁。也知道必須一步一步，先站樁，再找靈勁，也就是必須得通過沉勁——整勁——靈勁這樣一個步驟。

又有人要說了，諸如“螺旋勁”“纏絲勁”“穿透勁”啊等等等等，這些是什么勁？怎么練？這些叫法和勁力都屬于整勁的范疇，整勁是一個大的概念，其他這些勁屬于整勁，咱們先不管他，以后再教。也沒有必要全部掌握。

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3離經(jīng)判道的關(guān)鍵就在于改變格斗狀態(tài)。什么意思呢？先站樁，培養(yǎng)出內(nèi)家勁力，基本上達到整勁這樣一個階段。一般人快則2個月，慢則6個月就可以完成松沉階段，想學(xué)太極的，這個時候就可以去了；再用3至6個月時間完成整勁階段，然后分道揚鑣，想繼續(xù)扎在傳統(tǒng)武學(xué)里的，請繼續(xù)練三體樁，想速成格斗，能上擂臺，能打街戰(zhàn)的，請練習(xí)“現(xiàn)代內(nèi)家拳”。

現(xiàn)代內(nèi)家拳是這樣的，整勁階段以后，使用內(nèi)家勁力練習(xí)散打類搏擊。這個很矛盾，內(nèi)家勁力怎么練散打呢？現(xiàn)代搏擊如泰拳，跆拳道都是使用肌肉力量，需要對肌肉進行特殊訓(xùn)練，強化力量和速度，內(nèi)家勁力怎么打？納悶。這就是龍易多年來在進行的思考，如何使內(nèi)家勁力和現(xiàn)代搏擊類打法磨合，使之成為一體，既體現(xiàn)傳統(tǒng)內(nèi)家拳獨特強悍的勁力，又發(fā)揮現(xiàn)代搏擊快速靈敏簡潔的攻擊。這是其他人想都無法想的事，這也是一個難度極高的挑戰(zhàn)。龍易已基本完成了這一任務(wù)，使用內(nèi)家勁力的現(xiàn)代搏擊，攻擊速度快，勁力刁鉆狠辣，是中國傳統(tǒng)武術(shù)技擊手段的真正體現(xiàn)。

若這一技術(shù)能廣為運用，將使中國傳統(tǒng)武術(shù)的魅力在國際舞臺上綻放。并能迅速提高民族自信，強化傳統(tǒng)文化的影響。使中國幾千年文明得以保留和發(fā)揚。

為了能使整個過程簡單明了，我以圖表的方式進行示范。這是龍易首家提出和倡導(dǎo)的。這是龍易的研究成果，請武術(shù)網(wǎng)友見證。并請對之有興趣的組織和個人能夠合作交流，絕不允許任何組織和個人盜用這一創(chuàng)新意識。任何盜用者都將受到道德的譴責(zé)。

說了這么多，只提出了一些觀點，還有很多東西，無法一一明說。我真誠的希望，熱愛此道的朋友們能夠親身親證，共同成為龍易的一份子，把龍易發(fā)揚光大！

講完了這些，咱們明白了整個訓(xùn)練步驟，下一步很快就要開始講渾圓樁了，希望大家加緊練習(xí)??！

延伸閱讀；http://www.360doc.com/content/12/0626/11/7916197_220506093.shtml

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