開學(xué)季，“心”動力
開學(xué)心理調(diào)適
學(xué)生篇
假期期間，同學(xué)們有了很多可以自己支配的時間，但生活規(guī)律相對隨意了一些。因此，面對開學(xué)，大家的身體狀況和心態(tài)也不盡相同。有的同學(xué)積極鍛煉身體，身體狀況良好；有的同學(xué)吃了很多美食但運動得少、生活不規(guī)律，身體處于亞健康狀況。
心理狀態(tài)方面，有的同學(xué)對開學(xué)又能見到老師和同學(xué)并學(xué)習(xí)到新的知識充滿期待；有的同學(xué)情緒起伏較大，一方面期待開學(xué)自己能有所成長，另一方面又有些擔(dān)心自己做不好；還有一些同學(xué)因為前一階段學(xué)業(yè)表現(xiàn)不好或者人際交往有困難，沒有自信心，害怕上學(xué)。
新學(xué)期伊始，每一個人都應(yīng)該知道，無論我們正處于哪一種狀態(tài)，都有機會在新學(xué)期學(xué)到更多的東西、交到更多朋友、變得更開心。以下是給同學(xué)們的一些建議：
用平常心接納假期的結(jié)束
像過去的很多個學(xué)期一樣，暑假結(jié)束了，要開始規(guī)律的學(xué)習(xí)生活了。暑假對我們說：新學(xué)期請努力學(xué)習(xí)、快樂成長，等學(xué)了很多知識，又是寒假了！
調(diào)整心態(tài)，積極迎接新學(xué)期
新學(xué)期對每個同學(xué)來說都是新的起點，無論前一個階段你的表現(xiàn)如何，那都是過去了。新的學(xué)期，每位同學(xué)都站在新的起跑線上，誰能學(xué)到更多的知識和技能、誰能交到好朋友、誰有更健康的體魄、誰更會解決問題、誰過得更快樂……這一切都是未知數(shù)，而這一切，都等著你去發(fā)現(xiàn)。前一階段做得好的同學(xué)可以以之前的成功為基礎(chǔ)和動力，在新的學(xué)期繼續(xù)用經(jīng)驗和勤奮取得更大的進步；前一階段對自己的表現(xiàn)不滿意或不自信的同學(xué)，可以總結(jié)前一階段的經(jīng)驗，從新學(xué)期這個新起點開始，改進方法積極進取，讓自己做得更好。沒有誰是永遠(yuǎn)的成功者，也沒有誰是永遠(yuǎn)的失敗者，只要愿意做得更好并為之努力，一切進步都有可能發(fā)生。
用成長的心態(tài)來面對新學(xué)期的新挑戰(zhàn)
開學(xué)后，新的知識、新的問題在等待我們。既然我們不得不面對它們，那么就用勇者的心態(tài)來面對吧！知識難度加大了、友情可能會面臨考驗、遇到的問題也許會更難解決，還有一些時候很想哭……但是我們又長大了一些，又可以學(xué)習(xí)新的知識和技能，或者又學(xué)習(xí)到了更多的東西，這時候，我們增長的智慧和能力能幫助我們解決更多的問題了，所以不要擔(dān)心，不要害怕，讓我們勇敢地長大，不斷用新的辦法迎接挑戰(zhàn)、克服困難吧！我們越害怕和逃避困難，它們越來欺負(fù)我們，我們越長不大。而我們越勇敢面對困難，困難就越害怕我們，我們克服困難獲取經(jīng)驗后，心靈越能成長得堅強。
學(xué)會溝通
家長和老師是同學(xué)們最能信任和依靠的人。家長的約束和老師的教導(dǎo)都是為了讓同學(xué)們在成長過程中少走彎路，取得更多的進步。但是有時候大人的方法不一定是我們覺得樂于接受的，這時候，我們要學(xué)會用適當(dāng)?shù)姆绞胶退麄儨贤ǎ侠淼乇磉_(dá)自己的訴求，讓老師和家長的好意成為我們成長過程中的風(fēng)帆，幫助我們前進，而不是因為缺乏溝通而讓家長和老師的好意變成彼此的誤解甚至敵意，阻礙我們的成長。同學(xué)和朋友是處境和我們最相似的成長伙伴，我們學(xué)習(xí)方法和他們相處的同時，可能會有溝通不暢、鬧矛盾的時候。設(shè)身處地考慮雙方立場和感受的同時也試著坦白和他們溝通吧！友誼之橋就是靠友愛、互助和良好的溝通來建造并維護的。
學(xué)會求助
成長的過程是不斷學(xué)習(xí)的過程。同學(xué)們在新學(xué)期可能會學(xué)到東西、克服困難，也可能會犯錯、會失敗。但犯錯和失敗都是正常的，是每個人成長的必經(jīng)之路。所以我們首先不要怕犯錯，而是要有改正錯誤的決心和行動力。另外，當(dāng)我們遇到實在解決不了的問題，也要及時求助。比如遇到上課聽過后還是不懂的題，要自己及時弄明白或請教老師、同學(xué)或家長；遇到人際關(guān)系、情緒調(diào)適或者與人溝通等自己實在解決不了的問題，一定要及時向有能力的人求助。然后試著采納好的建議去解決問題并獲取經(jīng)驗。這樣一來，辦法越來越多，而困難會越來越少。
同學(xué)們，新的學(xué)期，相信大家能做得更好，積極勇敢地成長吧！
家長篇
開學(xué)了，作為家長，一方面很高興“神獸們”可以規(guī)律地學(xué)習(xí)和生活，不會睡懶覺、在家偷看電視和玩手機，但另一方面又擔(dān)心開學(xué)了孩子起不來會遲到、早餐沒吃好體力和腦力不足，學(xué)習(xí)跟不上……也許經(jīng)過了一個假期，大家的心情仍然無法放松下來。開學(xué)伊始，給各位爸爸媽媽們一些建議，希望家長和孩子都能調(diào)適好心態(tài)，更好地迎接開學(xué)：
協(xié)助孩子調(diào)整生物鐘、適應(yīng)開學(xué)作息規(guī)律，完成假期的告別幫助孩子調(diào)鬧鐘，讓孩子堅持早睡早起，按時就餐和就寢，通過調(diào)整“生物鐘”，逐步改變孩子的心理“放假”狀態(tài)，循序漸進幫孩子找到上學(xué)的感覺。
陪孩子完成開學(xué)的準(zhǔn)備儀式
（一）整理和回收上一學(xué)期的書籍和物品，采買和準(zhǔn)備新學(xué)期的學(xué)習(xí)用具、書籍和文具，給新書和課本包書皮。
（二）制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)、各項能力、人際交往等方面的目標(biāo)、根據(jù)上一學(xué)期的經(jīng)驗總結(jié)學(xué)習(xí)方法和注意事項。
協(xié)助孩子做好心理調(diào)試，樹立新學(xué)期會有新進步的信心
（一）肯定孩子上一階段取得的進步，從細(xì)微處發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點。讓孩子知道自己的優(yōu)點、建立自信心。
（二）接納孩子的不足并表達(dá)父母的信任：沒有做好的事已經(jīng)過去了，從錯誤中學(xué)習(xí)，改正錯誤的方法，改進不足并找到對的方法，一定能做得更好。
（三）和孩子一起設(shè)想他們美好的未來，并和他們討論如何把設(shè)想變成現(xiàn)實。告訴他，爸爸媽媽會陪著你和協(xié)助你把設(shè)想變成真，并一直為你加油。激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)動機。
和孩子談?wù)剬π聦W(xué)期的期待和會有的擔(dān)心
準(zhǔn)備好協(xié)助他們完成期待的事，和他們一起討論可以怎么解決他們擔(dān)心的問題。也告訴他們，如果試過這些方法后仍然無法解決，也沒關(guān)系，還可以和父母、老師、朋友一起討論新的辦法。引導(dǎo)孩子做好面對困難和問題的心理準(zhǔn)備，并給予支持。
調(diào)整自己的心態(tài)，做好和孩子一起成長的準(zhǔn)備
為了避免大家的殷切叮嚀成為孩子害怕的嘮叨、對他們的關(guān)心成為他們眼中的限制，也避免他們的心和我們漸行漸遠(yuǎn)，我們不應(yīng)該是孩子們的裁判和領(lǐng)導(dǎo)，而應(yīng)該是他們成長的助手和伙伴。沒有完美的父母，只有足夠好的父母。作為父母，我們應(yīng)不斷學(xué)習(xí)教育方法，以跟上孩子成長的需求，用適當(dāng)?shù)姆椒◥酆⒆雍徒逃⒆樱蔀樗麄兊闹恼叨皇浅砷L的絆腳石。雙向溝通而不是強制命令，用尊重和理解的方式來提出訴求和解決問題。要信任孩子、學(xué)會鼓勵孩子，每個孩子都有向上和向善的潛力，我們要多看到孩子的閃光點，用信任和鼓勵激發(fā)和挖掘出孩子的潛力，而不是用打壓和批評磨滅了他們的自信和善意，壓制了他們的潛力。
和老師、學(xué)校合作，把對孩子的正向推力變?yōu)樽畲蠛狭?/span>
好的師生關(guān)系和家校關(guān)系是孩子成長的強大保障。建議爸爸媽媽在教育方面達(dá)成共識，積極配合老師對孩子的學(xué)校教育，做好家庭教育；正確看待老師對孩子和家長的合理訴求并用適當(dāng)?shù)姆绞胶屠蠋煖贤?，做孩子和老師之間的潤滑劑，為孩子建立對老師的信任和在學(xué)校的歸屬感打好基礎(chǔ)。
希望每一位家長都能在開學(xué)做更有方法更輕松的父母，讓我們一起見證孩子們的成長和進步吧！
教師篇
老師們經(jīng)過一個假期的放松也給了自己休憩和調(diào)整的時間，利用假期間的親朋聚會、鍛煉提升、知識充電等等隨著開學(xué)鐘聲的敲響，也緩緩落下帷幕。需要做好開學(xué)前準(zhǔn)備的不僅僅是學(xué)生和家長，教師也需要調(diào)整好自身狀態(tài)，積極的投入到新一學(xué)期的工作生活中。
梳理新學(xué)期工作，做好開學(xué)準(zhǔn)備
新的一學(xué)期的開始，面臨新的工作安排，教師需要快速的調(diào)整好自己的狀態(tài)，梳理新的一學(xué)期的工作，從假期的無序到新學(xué)期的有序，過渡的關(guān)鍵是要有一個詳盡的工作計劃，讓自己有章可循，有追趕的目標(biāo)。制定一個新學(xué)期計劃表，這樣做既可以讓自己感到奮斗有了目標(biāo)和方向，又幫助養(yǎng)成了有計劃做事的習(xí)慣，同時還能消除假期后的失落感。
調(diào)整生物鐘，模擬開學(xué)狀態(tài)
調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，按時準(zhǔn)備一日三餐，早睡早起，調(diào)節(jié)生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。逐漸減少娛樂的時間，且讓自己保持一定的體育運動，防止心理疲勞。
積極與同事溝通，做好情緒調(diào)適
與平時朝夕相處的同事在假期分開一個多月，肯定有聊不完的趣事和想要探討的問題，可以提前與同事們聊聊天，可以分享一下自己的假期趣事，也可以傾訴一下自己的困惑，在此過程中不僅促進同事之間的交流，拉近彼此心與心的距離，同時能緩解和調(diào)節(jié)自己開學(xué)前的焦慮、緊張情緒，并提前營造一個融洽溫馨的工作環(huán)境。
家校常溝通，調(diào)整心理預(yù)期
假期生活豐富有趣，開學(xué)在即，學(xué)生假期間的學(xué)習(xí)情況參差不齊，教師需適當(dāng)調(diào)整自己的心理預(yù)期：開學(xué)季，教師可能會面對學(xué)生們存在的“假期綜合征”，需提前與學(xué)生家長溝通、聊天，了解學(xué)生在假期期間的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)，了解孩子的情況，做好積極的應(yīng)對，同時也可以思考如何能讓學(xué)生更愛學(xué)，更會學(xué)。
讓我們一起做幸福的教師，做有溫度的教育！
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