“給我一杯咖啡的時間我想用思維Dao圖跟你聊聊這個世界?！?/p>
導(dǎo)讀：如何提高長期記憶
為什么你總是記憶力不好使？
為什么你總是學(xué)了東西就忘？
為什么你總是反復(fù)記單詞，考試時還是想不起來？
你該如何提高提高記憶力，讓自己記住該記住的東西？
一、認(rèn)識記憶力
1、誤區(qū)我們總以為如果學(xué)完了沒記住，就說明這次學(xué)的效果不好，實際上這只能說明你記憶的提取強(qiáng)度不夠而已，并不一定是你沒記住。你反復(fù)讀，覺得自己對內(nèi)容很熟悉了，學(xué)完馬上考一下自己，感覺也都記住了，實際上這些感覺記住的知識還沒形成長期記憶。
2、概念記憶是有儲存強(qiáng)度和提取強(qiáng)度的。儲存強(qiáng)度指內(nèi)容能不能被記住，以后能不能被想起了。提取強(qiáng)度是指這個內(nèi)容在當(dāng)下能不能被記起來。你住酒店的時候，很容易記住房間號，說明這個記憶的提取強(qiáng)度很高，但之后你肯定就忘了，說明房間號的儲存強(qiáng)度很低。你小時候的家里的電話號碼，可能一下子想不起來，但被提醒一下，你就能想起來，說明這個電話號碼的儲存強(qiáng)度很高，但提取強(qiáng)度很低。
3、規(guī)律長期記憶其實就是增加內(nèi)容儲存強(qiáng)度的過程。當(dāng)我們學(xué)完一個內(nèi)容，儲存強(qiáng)度越高，提取強(qiáng)度降低的速度就越慢，你忘得就更慢。當(dāng)一個內(nèi)容提取強(qiáng)度很低的時候，你以為是你把這些內(nèi)容忘記了，其實這恰好是真正的學(xué)習(xí)契機(jī)。
二、如何提高記憶力
1、一邊測試一邊記憶：比起單純重復(fù)記憶，一邊測試一邊記憶更有效果，就算犯錯了對記憶也有幫助。
2、學(xué)之前先測試：測試時提取信息所需要付出的努力費力，感覺越困難，形成的記憶就越牢固。
3、分散學(xué)習(xí)時間。比如，讀完一篇文章后去干別的事，然后再重讀這篇文章，記憶效果更好。
4、同時學(xué)習(xí)不同內(nèi)容：混著學(xué)習(xí)會很難，在很短的時間，可能會讓你記憶下降，但從長期來說，會幫助你記得更牢。
關(guān)鍵詞：
記憶力、儲存強(qiáng)度、提取強(qiáng)度、測試、分散、混淆
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