如果你想做高難度的單杠支撐，或是徒手完成花樣俯臥撐等動作，能夠
練習CrossFit（全面強健）的健身房便是再合適不過的場所了。
自從2000年以來，CrossFit通過將健身體操、舉重、高強度循環(huán)訓練以及傳統(tǒng)力量訓練結合起來，已經(jīng)成了世界健身領域的流行課程。
光是在英國就有300多間被稱為“CrossFit工作室”的健身房，并且每個月還在繼續(xù)增多。
如果CrossFit的高難度動作以及團隊氣氛適合你，那么就請看看下面這些數(shù)字和資訊。
CrossFit與傳統(tǒng)的力量訓練相比，都有哪些區(qū)別？
力量訓練首先強調絕對力量以及技巧練習，注重發(fā)達肌肉體積和質感。而CrossFit更關注人體的全面力量素質，后者課程內容力量練習和體操訓練，更有類似“訓練日”（Workout of theDay）的高強度訓練課。
當你去CrossFit健身房時，你要加入課程才能訓練。
而當你去傳統(tǒng)鐵館時，可以完全按照自己的計劃訓練。
在國外，會員要花多少錢？
大約每個月50~150英鎊，取決于健身房的位置，以及你想購買的課時數(shù)?！霸谟鳷he Athlete Centre健身房，每人每月的價格是100英鎊，其中包括一次完整的肌肉骨骼掃描、一次一對一的力量與協(xié)調課時、營養(yǎng)分析，以及30天內玩遍每個訓練班。以后，你只需要每月付費59~89英鎊?！?/strong>
在這種健身房中，成為會員有何回報？
最重要的是個性化的健身指導。健身房有精通各類運動知識的教練，為會員提供指導幫助?！拔覀?yōu)樽约海ń叹殻┡c會員的關系感到自豪。教練了解會員的優(yōu)勢、劣勢、傷病與身體活動程度，并以此制定適合每位學員的運動計劃。”一位CrossFit工作室的運營總監(jiān)說。
我花多久能學會CrossFit動作？
至少一年以上。如果你不能按照正確姿勢深蹲或是硬拉，那就別想舉重的事兒了吧。如果你連10個標準俯臥撐都做不完，去嘗試單杠也沒有什么意義。從基礎開始，先把推拉等基本動作學會，然后教練自然會在恰當?shù)臅r候告訴你，該嘗試CrossFit訓練了。
什么時候去上CrossFit課程最好？
每天晚上7點左右，這是CrossFit健身房最熱鬧的時候。你需要積極的訓練氣氛和志同道合的伙伴來給你鼓勵，一起堅持訓練。不過，在冷清時練習的好處是，你可以把所有項目都試一遍。只是這時，你往往連80%的最大努力程度都達不到?！?/p>
我需要攜帶什么裝備？
運動短褲、短袖運動衫，還有一個水壺就夠了。例如，在The Athlete Centre健身房的規(guī)矩是訓練期間不得脫上衣?！叭绻朊?，那就去海灘?！盩he AthleteCentre的墻壁上總貼著這么句話。
CrossFit課程的結構是怎樣的？
課程豐富且多有變化，但是體能會是一切的基礎?！霸赥he Athlete Centre，第一項重點課程就是讓你改進深蹲動作，并提高體能，舉起更重的重量?！盩heAthlete Centre的一名教練說，“然后開始發(fā)展CrossFit所需要的技術，直到能完成‘訓練日’課程。好的CrossFit健身場館，能夠確保你在‘訓練日’進行的訓練，不會超過你在先前完成過的強度。如果強度過大，就會導致傷病?！?/p>
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