膝關節(jié)，作為人體非常重要的一個部位，主要承擔身體絕大部分的重量，尤其是人在行走、負重的時候，就會增加膝蓋的負擔。
關于膝蓋突然軟了一下，很多人第一時間會想到缺鈣，因為體內鈣元素在維持骨骼和關節(jié)健康方面有著至關重要的作用。
鈣元素不足或者是缺乏運動亂用藥物，往往導致我們是流失，速度加快，導致骨骼關節(jié)出現(xiàn)，退行性病變，甚至膝蓋發(fā)軟。
在走路時，膝蓋突然軟一下，原因可不僅于此，甚至還有其他的原因，那么到底是哪里出現(xiàn)了問題呢？不如聽聽醫(yī)生怎么說。
【案例分析】：
劉阿姨在年輕的時候身體素質特別好，經(jīng)常下田干活，回家后還能操持一家人的衣食住行，蹲著洗衣服、揀菜完全不在話下。但在過了50歲之后，劉阿姨能明顯感覺到自己的腿腳功能慢慢不行了，有時蹲個幾分鐘就覺得腿疼、受不了。
但開始時她也沒太當回事，只覺得是人老了都會有的癥狀。但隨著時間的延長，腿腳不舒服的癥狀越來越嚴重，在下樓時經(jīng)常會雙腿發(fā)軟，有幾次差點直接從樓梯上摔下來。
去醫(yī)院檢查后，劉阿姨被確診為膝關節(jié)髕骨軟化癥，需要及時進行治療，否則病情會持續(xù)惡化，后續(xù)可能會影響到正常的出行。
1.骨質增生
骨質增生是人體衰老的正常退化現(xiàn)象之一。而當發(fā)生這一情況，當膝關節(jié)發(fā)生骨質增生的時候，可能就會出現(xiàn)突然腿軟的這種情況，而且這種情況在中老年女性群體中伴隨發(fā)生的幾率很大。
也是常見病之一，這是因為老化發(fā)生退變的一些軟骨間會產生一些讓骨頭與骨頭之間離開的物質，當這些物質如果刺激到膝關節(jié)周圍的一些組織，就有可能導致周圍的肌肉發(fā)生錯位反應從而引發(fā)腿軟這種反應。
2.腦梗受損
說到腦梗這個問題，很多人都感到害怕，現(xiàn)在人們持續(xù)增加生活質量。我國有越來越多的人出現(xiàn)腦梗，突發(fā)腦梗無法及早有效治療，會導致生命受到威脅。大腦神經(jīng)中樞發(fā)生缺氧缺血情況，會極大增加患腦梗的風險。
妨礙身體中正常血液循環(huán)，壓迫體內各臟器，導致機能運轉受到影響。并且阻礙異常腿部血液流動，引起膝蓋發(fā)軟問題。大家如果長期被這種問題困擾，要提高警惕。
3.靜脈曲張
膝蓋突然發(fā)軟，很有可能是下肢靜脈曲張導致的，誘發(fā)下肢靜脈曲張的原因是多種多樣的，比如長期久坐不動、長期站立、從事重體力勞動等，這些問題都會容易帶來下肢靜脈曲張。
出現(xiàn)靜脈曲張會容易加重關節(jié)和骨骼的損傷，這種問題之下就會容易使你的膝蓋總是出現(xiàn)發(fā)軟的問題。
4.身體缺鈣
鈣質攝入不足，自身的濃密度就會降低，特別是上了年紀之后，機體呈現(xiàn)營養(yǎng)需求較高的狀態(tài)，營養(yǎng)物質得不到供應也會導致機體功能受損，從而就會導致關節(jié)疼痛以及膝蓋發(fā)軟的情況產生。所以在平時出現(xiàn)這種情況，也要注重適當?shù)难a充鈣質，有助起到緩解的效果。
5.坐的時間久
簡單來說和腿麻了的情況有點相似，從久坐的狀態(tài)突然變成走路，關節(jié)還沒有反應過來，突然帶動身體前行，可能會突然發(fā)軟，但是站起來抖一抖，緩一緩，很快就會恢復。
另外，坐下來的時候身體后方的肌肉、血管、神經(jīng)都被壓迫著，站起來走路前要適當揉一揉，加快恢復速度。
6.半月板受損
膝關節(jié)在人體當中是一個長時間負重的零部件，一方面膝蓋要承受上半身帶來的重量，也需要配合腿部活動，輔助人體完成行走、跑步，跳躍等動作。
而每一次的活動當中，包括支撐上身都會給膝關節(jié)造成不同程度的磨損，這也會導致日積月累之后膝蓋受到損傷，最后引發(fā)嚴重帶來疼痛。
1.補充含鈣食物
中老年人還可以通過飲食來護膝蓋。膝蓋的健康需要多種營養(yǎng)素的支持，如鈣、維生素D、維生素C等。
中老年人可以通過多吃一些富含這些營養(yǎng)素的食物來補充身體所需。例如，奶制品、魚類、堅果和豆類都是富含鈣質的食物，橙子、檸檬等水果則富含維生素C。
2.避免暴力運動
說到減肥就需要說到運動，首先就是避免太過暴力的運動，像是負重的力量訓練，跑步等一旦姿勢不標準對于身體的損傷是非常大的。
運動可以盡量選擇舒緩對于骨關節(jié)壓力小的運動，尤其是大體重人員，絕對是不適合跑步的。
可以選擇上肢有氧訓練，或者游泳鍛煉都能夠極大地減輕身體的負擔。當身體體重到達標準體重時我們再選擇一些其他的壓力運動對我們的膝關節(jié)損傷是最小的。
3.控制體重
膝蓋承受我們的身體重量，如果我們體重過高，會對膝蓋的壓迫增加。膝蓋長期受到壓迫，自然會受到損傷。
所以為了保護好我們的膝蓋，我們一定要控制好自己的體重。減少高油、高熱量、高脂肪食物的攝入，讓飲食結構更加合理，少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，控制主食的攝入量。讓我們的體重保持在合理范圍。
4.膝蓋保暖
對于中老年人來說，膝蓋不舒服要注意保暖，這是最基礎也是最有效的。暖工作時，可以多穿幾件衣服，注意保護好膝蓋的重要部位。比如穿護膝，這樣可以防止膝蓋受到重復的損傷，從而保住膝蓋。
如果您是處于45歲至55歲的女性，一定要注意保養(yǎng)自己的膝關節(jié)，盡量不要做過于激烈的運動。
因為在這段時期內，您正處于圍絕經(jīng)期，激素水平的變化會導致關節(jié)內軟骨以及骨量變化，運動盡量要舒緩，以游泳、騎自行車或慢跑為主，盡量達到既能安全的鍛煉，調節(jié)身體狀態(tài)，又能避免骨關節(jié)損傷的目的。
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