#第51招 美臀從步行計劃開始(圖)
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渾圓高翹的臀部會讓腿顯得很漂亮，然而隨著年齡的增長，很多女人的臀部會下垂、變得扁平，這樣會使下半身看起來沉重，顯老態(tài)。由于工作關(guān)系，還有不少女人經(jīng)常處于坐著的狀態(tài)，加上缺少運動，導(dǎo)致臀部肌肉逐漸松弛。這個問題不但出現(xiàn)在年紀(jì)大的女人身上，愈來愈多年輕女性也出現(xiàn)這個問題。
女人的皮下脂肪是按照臀部、腰部、腹部、胸的下部、大腿、上臂、后背、小腿、足踝的順序開始堆積的，也就是說，要想保持良好的體形，首先應(yīng)從臀部開始。
臀部與腰部的聯(lián)系也非常密切。成年女人之所以會顯現(xiàn)出優(yōu)美的腰部曲線，是因為胸部發(fā)育后，走路上半身會向前挺，要走直線的話，必定會與下半身之間產(chǎn)生扭動，并自然形成腰臀之間的協(xié)調(diào)運動。小女孩走路就不會有這樣感覺，因為她們的曲線還沒發(fā)育成熟，屬于圓柱形身材，不會產(chǎn)生具有美感的擺動。
要想快速擁有翹翹美臀，最簡單易行的辦法就是：沿著直線，大步行走。
步子大，你的臀大肌后側(cè)才能充分地伸展、收縮，得到很好的運動，從而呈現(xiàn)緊實上翹的形態(tài)。
步行時，應(yīng)保持背部挺直、前胸展開的姿勢，這也是理想的呼吸姿勢。盡量提臀，微微踮起腳尖，腳后跟先著地，將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè)，隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面接近腳趾根的部分。出步的時候，腳尖要微微向外打開，這樣才能使臀部和大腿外側(cè)的肌肉向后向內(nèi)收緊。邁開步子之后，前后腳的膝關(guān)節(jié)都要盡量伸直，讓大腿后肌、臀大肌有收緊的感覺。
有規(guī)律的步行會幫你塑造良好的臀形，慢慢地、穩(wěn)定地減掉多余的脂肪。我的體會是，每周至少3次，每次走不少于30分鐘，堅持3周，便可以獲得好的美臀效果。步行還可以不受時間、場合的限制，你可以一次性地把一天要走的步數(shù)走完，也可以平均分兩次走完。將步行融合到你的日常生活中是最好不過的了，最好去買一個計步器，這樣就可以知道自己一天能走多少步。這種小工具到運動用品商店就可以買到。
如果哪天你沒有步行，也不要放棄，安慰一下自己：任何人都需要休息，每個人都有懶惰的時候。然后，重新開始，繼續(xù)你的步行美臀計劃。
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第52招 柔軟光滑的美腳來自用心呵護(hù)(圖)
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女人細(xì)致的腳跟與腳踝，是穿涼鞋最性感的地方。涂上晶亮的指甲油，蹬上一雙高跟鞋，無疑是誘人的足下風(fēng)情。但是經(jīng)常穿高跟鞋，壓力會集中在前腳掌，如果鞋子太小、太窄，還會壓迫腳趾關(guān)節(jié)處、后跟處而形成硬繭，弄不好還會長雞眼。這樣的腳既談不上性感氣質(zhì)，也會顯得不文雅。
這里介紹一招 足部保養(yǎng)方法，你可以邊學(xué)邊試一下：
首先，將腳清潔浸泡、軟化角質(zhì)。足部的角質(zhì)要比身體其他部位厚，保養(yǎng)的首要步驟就是清潔浸泡、軟化角質(zhì)。去除角質(zhì)前先將雙腳浸泡在溫水中，軟化干硬角質(zhì)，并有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
你也可以自制一種“玫瑰醋SPA足湯”，既能軟化角質(zhì)、殺菌、消除疲勞，還能芳香滋潤足部肌膚。方法是，先將熱水倒進(jìn)洗腳盆里，加入涼水，讓水溫略微燙手即可。然后將4朵新鮮玫瑰的花瓣放入水中，加入10毫升白醋，混合均勻后將雙腳浸泡在水中，大約15分鐘后用毛巾將水分拭干。
浸泡完成后，用浮石或?qū)Ｓ米悴夸S刀，以一定的方向慢慢削磨去除角質(zhì)化的硬皮與硬繭，再用足部磨砂膏按摩足部。注意不要直接撕或刮腳皮，這樣反而會刺激角質(zhì)層生長。
接著，用乳液滋潤按摩雙腳，可以試試妮維雅深層潤膚乳液，它含深層潤膚精華，能有效地防止水分流失；還含有天然鱷梨油，能恢復(fù)肌膚柔嫩順滑。涂抹乳液后穿上厚棉襪可讓乳液更順利地吸收。
足部是全身出油最少、汗腺最密集的地方，穿鞋前可先噴上保持足部干爽的噴霧，避免出汗滋生細(xì)菌及產(chǎn)生異味。
涼鞋的形狀常會讓足部的曬痕變得很明顯，足部也需搽抹防曬品。你可以把用了一段時間不想再用的臉部防曬或美白產(chǎn)品用在腳上，會有不錯的效果。
平時盡量不要穿太高的鞋，如果非穿不可，可以到屈臣氏購買一種可以預(yù)防腳上長繭的美足貼。這種貼布為各種不同部位設(shè)計成不同的形狀，有墊前腳掌的，有拇指旁的、腳趾的，你可以選擇貼在最容易長繭的部位，能起到很好的預(yù)防作用。
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第53招 天天都要去除體毛(圖)
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粗黑茂盛的體毛對女人來講是不文明，甚至是粗俗的表現(xiàn)，男士也是比較忌諱女人的體毛處理不干凈。
現(xiàn)代女性要養(yǎng)成定期去除體毛的生活習(xí)慣。
現(xiàn)在，去除體毛的方法非常多，總的來說分為兩類：有一種是永久性，一種是暫時性。永久性一般是要在專業(yè)的美容院、醫(yī)院進(jìn)行，比如激光和光子脫毛，可以達(dá)到永久脫毛的效果；暫時性是指使用刮毛器、脫毛蠟、脫毛膠布等暫時去除體毛的方法。
哪一種脫毛方法最安全實用呢？
這要根據(jù)每個人的個體狀況和喜好來決定。我用的是方便又省錢的脫毛方式，T型刮毛器。
很多女性認(rèn)為，體毛會越刮越粗。其實，你不必有這種擔(dān)心，平時我們之所以覺得刮后的體毛變粗了，是因為毛根斷面給人變粗的感覺，每次刮毛后的第三、四天，就會在腋下發(fā)現(xiàn)一些“小黑點”。解決這個問題的途徑就是：堅持每一兩天刮一次。
刮毛時，先用熱毛巾滋潤和清潔一下身體皮膚，注意不要用太熱或是太冷的毛巾刺激皮膚。在沐浴時刮毛也很方便。
然后，在腋下抹上薄薄一層的嬰兒油，再在嬰兒油上抹上一層專門用于刮毛的刮毛膏。一般情況下，諸如家樂福、麥德龍等大型超市的日化區(qū)都有出售，通常有GEL（■喱）和CREAM（泡沫）狀的兩種，可根據(jù)個人喜好進(jìn)行購買。這種刮毛膏可以減少刀片與肌膚之間的磨擦。
最后，刮除腋毛時，一定要將被刮那只手伸高伸直，這樣才能保證刮出的效果干凈無跡。
□ 另外，如果你屬于敏感性肌膚，刮完后皮膚表面有紅紅癢癢的感覺或者有小傷口，要涂上一些醫(yī)用的凡士林或是金霉素眼膏。
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第54招 控制好你的優(yōu)雅手勢(圖)
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手是人體曲線的外延線，它能夠傳達(dá)人體語言，還可以表現(xiàn)人的許多心理信息。
在人與人交往中，握手的力度大小能夠傳達(dá)人的心態(tài)和誠懇度。
手勢能反映一個人的氣質(zhì)與內(nèi)心世界，要想成為一名社交高手，手勢細(xì)節(jié)不可忽視。當(dāng)然，良好的手勢是需要認(rèn)真地學(xué)習(xí)和應(yīng)用的。
這里告訴大家在運用手勢時需要注意的兩個重點：
一是控制好食指與中指。因為伸出中指，掌心向內(nèi)是一種侮辱人的粗俗動作，切忌使用。食指，雖然更多是用于指示性，如你用食指指向書本上的一段文字，并不會使人反感，但如果用食指對著人或方向指來指去，是不太禮貌的。因為，食指使人具有侵犯性，有命令或強求的意思。
二是在運用手勢時，盡量多用手指且掌心向上，手指用得越多越表示禮貌。把手伸開，露出柔軟的掌心，意味著歡迎、邀請、坦誠、肯定。
除了手指之外，手臂動作也應(yīng)有所講究，不要兩臂交叉抱在胸前，這屬于不得體的姿勢，這會讓人感覺你封閉、排斥別人、自我保護(hù)，或心有怒氣，或過于隨便。有些看上去很有修養(yǎng)的人有時也會采取這一姿勢。實際上，那只是在一些非常隨意、非正式、私人的場合。如果你仔細(xì)觀察，會發(fā)現(xiàn)他們一般是佯裝雙臂交叉，比如他們會用手去摸另一側(cè)的臉頰或耳朵，扣一下衣扣，整理整理袖口或手包，或輕撫一下肩頭。
□ 最后，請大家記住一個細(xì)節(jié)，在會議中或劇院里，不要把兩肘完全擺開，放到沙發(fā)或相鄰座位的扶手上，這種動作明顯表明你超出了應(yīng)有的空間，是只顧自己的不禮貌行為。
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第55招 塑造完美體態(tài)從每天清晨開始(圖)
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很多人只關(guān)心自己身體的肥瘦，卻忽略了體態(tài)。
身材標(biāo)準(zhǔn)的女人不一定是最美的，但最美的女人一定要體態(tài)優(yōu)美。
體態(tài)不僅是一種外在的美，更是一種生命態(tài)度和追求。
通常，那些身心和諧的女人體態(tài)會柔和、舒展；積極進(jìn)取的女人體態(tài)會挺直和端正；心胸豁達(dá)的女人體態(tài)會雍容飽滿；優(yōu)雅高貴的女人體態(tài)是優(yōu)美動人的。所以，女人的體態(tài)體現(xiàn)了女人的氣質(zhì)。
芭蕾舞演員的體形和藝術(shù)氣質(zhì)是很多人羨慕的，這是后天訓(xùn)練形成的。我平時有一個練習(xí)體態(tài)的好方法，簡便而實用，練習(xí)方法如下：
兩腳自然直立，腳掌用力踩住地板，兩胯用力往上提，兩胯、兩肩要在一個平面上正對前方，腿夾緊臀部收緊，收腹、挺胸。注意，骨盆必須放平，并保持垂直，無前傾或后傾；腹肌緊收，感覺肌肉是拉向上的，而下背至股肌則收緊并感覺拉向下，但切記胸骨要放平，手要放在比肩膀前一點的位置，或在身前低垂輕握。剛開始練習(xí)時容易將重心都墜在腳掌內(nèi)側(cè)和小腿處，這會使骨盆位置前傾，影響站姿的平衡，令腳的筋腱因受到過多壓力而受傷。
做的時候要記?。捍笸葍?nèi)側(cè)肌肉要夾緊，兩腿間沒有空隙，臀部的兩外側(cè)肌肉要呈現(xiàn)凹進(jìn)去的狀態(tài)，這會加強臀部肌群的收縮。
之后，向兩側(cè)平展肩膀，使兩個肩胛骨在一個平面上，脖子要往上拉長。
眼睛的視線要水平向前，下巴微微托起。自我感覺整個脊柱被一點點地拉長。要注意的是，頸部避免向前伸出，要以頭頂帶領(lǐng)頸部向上升，肩部向下。
另外，還要注意練的時候避免低頭用眼睛看自己的腳是否站好，只需用自己的意識控制和調(diào)整身體就可以了。
每天清晨，你可以放上一段旋律優(yōu)美的音樂，對著大鏡子站立3~5分鐘，1個月之后，就可以看到身體明顯的變化。另外，在生活中也可以經(jīng)常練習(xí)，比如乘坐地鐵、排隊等候、復(fù)印文件、在家里看電視時……只要掌握好了要領(lǐng)，堅持練習(xí)，你的體態(tài)就可以得到調(diào)整和改善。
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第56招 洗好頭發(fā)先從梳頭開始(圖)
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不少朋友抱怨說頭發(fā)越洗越差，我告訴她們是因為大部分的人洗發(fā)太馬虎，也不夠徹底。洗發(fā)看似簡單，但如果發(fā)質(zhì)不健康，存在出油、頭屑、干枯、脫發(fā)等問題，或處于嚴(yán)重污染的環(huán)境中，又經(jīng)常使用定型發(fā)品的話，那就更需要講究洗發(fā)的方法啦。
洗發(fā)前要先把頭發(fā)梳理通順，這樣不僅可以避免在洗發(fā)過程中造成頭發(fā)斷裂，還可以帶出頭發(fā)里的污垢，并可以按摩頭皮，久而久之可以使硬發(fā)變軟，使軟發(fā)變得更有質(zhì)感。梳發(fā)時如果用牛角梳或黃楊木梳，可以疏通經(jīng)氣，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，防止頭發(fā)營養(yǎng)不良而致的白發(fā)、黃發(fā)和脫發(fā)，同時還可以消除用腦過度導(dǎo)致的頭脹、麻木等。
此外，梳散頭發(fā)時，最好使用粗紋的動物毛制成的刷子，既不會傷害頭發(fā)，又能對頭表皮起到按摩作用。
梳理時，先從散亂的毛梢開始，之后用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢地旋轉(zhuǎn)著梳攏，用力要均勻，僅讓梳齒輕輕接觸到頭皮便可以。先從前額的發(fā)際處向下向外梳，再沿發(fā)際從后向前梳。然后，從左、右耳的上部分別向前梳理，讓頭發(fā)向頭的前方梳理過來。
在梳頭時，同時將身體向前屈，以促進(jìn)血液循環(huán)，效果會更好。一處每次梳5～6次。如果你的頭發(fā)是干性的，梳的時候要少用些力，以免破壞干脆的發(fā)質(zhì)；若是油性的，梳的時候可多用些力，刺激皮脂增加分泌，以便更徹底地清潔。
為了讓梳發(fā)時還可以梳掉一些頭發(fā)上的污垢，只要把梳齒插進(jìn)尼龍絲襪里梳上十多下，梳子上的污垢就會留在尼龍絲上，這樣再梳既可梳掉頭發(fā)中的一些污垢，也可以保持梳子的清潔。
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第57招 自己學(xué)會打理漂亮的卷發(fā)(圖)
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卷發(fā)變換豐富，為很多女人的最愛，但令人苦惱的是一覺醒來，頭發(fā)總是會亂成一團(tuán)，這時還會抱怨發(fā)型師的技術(shù)不過關(guān)，使卷度保持不夠持久。
其實，發(fā)型師打理卷發(fā)時善于運用造型技巧，而燙后的頭發(fā)時間一長就會慢慢恢復(fù)原來的毛鱗片排列結(jié)構(gòu)，造成亂翹。
要想天天出門都有好發(fā)型，不妨花上幾十塊錢買一個電卷棒，或者每天早上用10~15分鐘上電發(fā)卷，就能美美地出門，頭發(fā)就像剛?cè)グl(fā)廊整理過一樣。
在使用電發(fā)卷時，先要把頭發(fā)分好，每一撮不能多，否則出來的發(fā)卷會比較零亂。分發(fā)時，耳邊的頭發(fā)分份可以細(xì)一些，中間可稍微多一點。
每卷一份頭發(fā)，上卷需要停留的時間至少15秒以上。卷好的頭發(fā)要用大夾子夾住，否則卷好的和沒卷好的會混合在一起。
卷每一份頭發(fā)時都要先擦摩絲。為了方便，應(yīng)該將摩絲擠在手上，然后再均勻地涂在頭發(fā)上。滿頭卷完以后再使用定型發(fā)品。
卷發(fā)時應(yīng)該從發(fā)尾開始卷起。往內(nèi)卷或往外卷，呈現(xiàn)出來的卷發(fā)效果是不同的。通常在劉海部分外卷，呈現(xiàn)出外翻的俏麗感，而其余部位則以內(nèi)卷，塑造出蓬松感和柔美彎度。
還可以使用電卷棒卷發(fā)。使用電卷棒時，通常是將電卷棒直立，然后把發(fā)絲纏繞到棒子里，繞在棒子上時要把S型走得大一點。繞得太密，出來的發(fā)型就會比較死板。
此外，當(dāng)你纏繞發(fā)絲時，建議不要看鏡子，只要專注自己的手勢就可以了，因為鏡子呈現(xiàn)反像，很容易使你卷錯方向。
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第58招 如何才能在家安全染發(fā)(圖)
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時下，不少人開始擔(dān)心染發(fā)是否會損害健康，其實，只要選擇品質(zhì)好的染膏和操作規(guī)范，染發(fā)的傷害可以降低到最低限度。
很多人喜歡買家用染膏自己或讓家人朋友幫忙染，但卻操作不得當(dāng)，不僅效果不好，還會使染膏碰觸到頭皮和臉部皮膚，既難清洗又有損健康。
想知道如何安全染發(fā)嗎？秘訣就是盡量避免染膏碰觸頭皮。
染好發(fā)的方法很簡單，首先檢查頭皮是否有破損，如有破損是要避免染發(fā)的。上染膏之前，應(yīng)在發(fā)際線及耳周涂上隔離霜。
上染膏時，第一刷所沾取的劑量最多，第一刷千萬不能從接近發(fā)根處開始，因為量多容易浸染到頭皮上。涂第一刷的時候應(yīng)該在接近發(fā)根約2厘米處，染發(fā)刷輕輕刷向頭發(fā)并逐漸向下延伸，染膏往后拔，當(dāng)刷到下面的時候，刷子基本是干的，這時候再小心提到接近發(fā)根處反復(fù)刷，直到染發(fā)膏均勻涂在發(fā)絲上，這樣可以避免染膏接觸頭皮。
要注意的是，上完染膏后不要將頭發(fā)包裹起來，以避免染膏染上頭皮。染膏不是護(hù)發(fā)素，應(yīng)該將上完染膏后的頭發(fā)自然散開，讓染發(fā)劑和空氣充分接觸，使染發(fā)的成分在自然狀態(tài)下發(fā)揮作用，這樣染出來的顏色最自然。
最后，沖洗染膏時應(yīng)避免抓撓頭皮，要自然沖洗。正確沖洗染膏的方法應(yīng)該是直接順著發(fā)絲的走向沖洗，輕微抓洗發(fā)絲。頭皮沒堆積染膏時應(yīng)避免碰到頭皮，即使頭皮上有染膏也應(yīng)輕揉，慢慢沖洗。如果頭皮上不慎沾上染膏，用煙灰清洗比較容易去除。
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第59招 巧用雞蛋養(yǎng)護(hù)美發(fā)(圖)
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人人都想擁有健康的發(fā)質(zhì)，但空氣污染、烈日暴曬、燙染頻繁都會給我們的頭發(fā)造成不同程度的傷害。這些傷害會使頭發(fā)毛鱗片張開，頭發(fā)中的蛋白質(zhì)流失，形成頭發(fā)的空洞，使頭發(fā)變得黯淡無光、干枯分叉、沒有彈性，就算發(fā)型再漂亮，都會失去光采。
頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)是現(xiàn)代女人必須要注意的事情，而到發(fā)廊里護(hù)發(fā)價格昂貴，一般消費者不可能經(jīng)常光顧。
有什么經(jīng)濟(jì)又實用的護(hù)發(fā)方法呢，下面教你一個用雞蛋清就可以完成的護(hù)發(fā)妙招 。雞蛋中含有豐富的卵磷脂，雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢，蛋黃則可以滋潤干枯的頭發(fā)，讓它們恢復(fù)光澤。
將雞蛋摳出一個小孔，把雞蛋清全部倒在碗里，雞蛋黃放棄不用。將雞蛋清抹在發(fā)根、發(fā)梢、頭發(fā)表面，溫柔地涂抹、輕揉、按摩，讓它充分吸收、潤滑，微起泡沫。大約10~15分鐘后，用洗發(fā)露按平時洗頭的步驟洗干凈，這樣可將頭發(fā)清潔得更光潔更徹底。
你也可以將一只新鮮雞蛋加一份護(hù)發(fā)素攪拌均勻，洗發(fā)后涂在發(fā)絲上，用毛巾和浴帽把頭發(fā)包起來，5分鐘后再洗去。另外，再加一點醋會令頭發(fā)更加柔軟。
對于燙染后的頭發(fā)，可以把一個新鮮雞蛋加入高濃度的菊花茶中，充分?jǐn)嚢杈竽ㄔ谇逑催^的頭發(fā)上，5分鐘后洗去。
建議大家，這些方法不妨在洗澡時進(jìn)行，洗完頭后潤發(fā)，可將頭發(fā)包好后，才去用熱水洗身體，熱水的熱氣可幫助頭發(fā)吸收養(yǎng)分。因為熱氣可令頭發(fā)表層粒子的空間擴大，讓頭發(fā)更容易吸收所需的養(yǎng)料。需要注意的是，這種方法最多一周兩次，不要每次洗頭都使用。
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第60招 如何讓頭發(fā)乖乖聽你的話(圖)
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平日里，我們常常會遇到頭發(fā)糾結(jié)在一起讓人煩躁的狀況。早上起床梳頭時，時常會一邊趕時間，一邊急躁地打理亂成一團(tuán)的頭發(fā)。忙亂中，有時會扯下讓人心疼的頭發(fā)，有時會扯斷發(fā)梳，疼得讓人掉淚。
頭發(fā)是需要精心呵護(hù)的，經(jīng)常粗魯?shù)乩秾︻^發(fā)的傷害是很大的。許多因素都會使頭發(fā)打結(jié)，比如被風(fēng)吹亂，或淋到雨水纏成一團(tuán)，還有洗發(fā)方式不正確等等，都會讓頭發(fā)糾結(jié)在一起。不過如果是干性發(fā)質(zhì)，發(fā)梢分叉，燙染后，或頭發(fā)受損，不小心保養(yǎng)，就容易糾結(jié)。
頭發(fā)打結(jié)的時候，如果是硬扯，會讓頭發(fā)承受不當(dāng)?shù)睦?，所以一定要先把頭發(fā)打結(jié)的部分慢慢梳開。如果遇到頭發(fā)糾結(jié)情況，可以試一試一個有效的方法！
第一步，在打結(jié)的地方噴上一些整發(fā)產(chǎn)品，如免洗的潤發(fā)液或護(hù)發(fā)乳，使頭發(fā)變得順滑。
第二步，找一根發(fā)夾或其他比較薄的尖頭物品，如尖尾梳，插入發(fā)結(jié)中間，輕輕把纏得最緊之處的發(fā)絲拉出來。
第三步，握住發(fā)結(jié)上方，可把拉扯的疼痛降至最低，把打結(jié)處的其余頭發(fā)弄松，再從結(jié)的底部開始向上輕輕梳理，直至頭發(fā)完全順服散開。注意每一次的梳發(fā)動作最好持續(xù)2秒以上。梳的時候，不要用塑料梳子梳理濕發(fā)，最好選擇寬齒的木質(zhì)發(fā)梳。
對于特別容易打結(jié)，且洗發(fā)后容易蓬松的頭發(fā)，你可以在睡覺前把頭發(fā)稍稍梳順，然后將頭發(fā)全部朝前在頭頂攏成一束，再用若干根橡皮發(fā)圈將頭發(fā)一截一截地扎起來，像串可愛的“朝天炮”，接下來就可以安心睡覺啦。第二天起床時，解開發(fā)束，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)變得柔順很多了。
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第61招 穿好職業(yè)裝離不了束身衣(圖)
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職業(yè)女裝是顯示女性職業(yè)光彩和氣韻的服飾，如何才能在穿著時顯出女性的挺拔和動人的曲線呢？
一個把職業(yè)裝穿得更好看的辦法，是在穿職業(yè)裝和套裝時，選擇全身束衣內(nèi)衣，或高側(cè)胸衣加長型束衣，或高側(cè)肋胸衣加長型束褲。
穿束身內(nèi)衣、高腰束褲或系腹帶可以使人顯瘦。內(nèi)衣的束身效果越好，穿職業(yè)裝時就會感覺越自信。同時，束身衣不僅可以立竿見影地調(diào)整出女性優(yōu)美的體態(tài)和干練的線條，也可以突顯職業(yè)女性的職業(yè)魅力。
要穿好束身衣褲還得講究好的方法。小心地從下往上拉至腰部是穿著束身褲的要點。將束身褲上緣由內(nèi)向外翻卷至最寬部分，從下向上套至腰部。指甲不要過分用力，否則會損壞面料。確定腰部位置是否合適服貼。穿著完畢，如果是短的束身褲，就將褲襠前面兩端輕輕往上拉，從下擺往下調(diào)，使其和大腿吻合。若是中長褲的話，平行左右拉下擺，使其服貼。
文胸及束身衣的正確穿著方法為：先將肩帶掛在雙肩，用雙手托住罩杯下方，然后身體稍向前傾，使乳房完全套進(jìn)罩杯里，再扣上背扣。調(diào)整肩帶，使乳房外側(cè)的肌肉推到罩杯里。穿著內(nèi)藏有軟圈的文胸時更應(yīng)注意。
不過，我建議大家要選擇合身的束身衣，如果穿著太緊的束身衣，會讓多余的贅肉在過緊的內(nèi)衣里凸顯出來，影響整體美感。另外，如果長期穿束身衣，肌肉收縮減少會漸漸地“變懶”，加上束身衣的壓迫致使血流減少，肌肉得到的營養(yǎng)隨之減少，最終導(dǎo)致肌肉越來越松。正確的做法是一定要依據(jù)自己的身材選用合理尺度的束身衣，不能太緊，如果穿上去感覺呼吸受到影響，就該選擇更大的尺碼。穿著時間也應(yīng)控制，一天不要超過8小時，最好在工作、社交場合需要時才穿，平時在家盡量“松綁”。
20歲以前還在發(fā)育期的青少年、生育期女性、妊娠期女性、肢體血管供血不足的人或貧血的人，最好不要穿束身衣。
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第62招 用好加減法玩味休閑裝(圖)
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休閑裝起源于美國，最早是牛仔裝、襯衣和茄克。休閑裝最早的用途是利用其耐用、舒適、易整理的特點，作為工作服使用。第二次世界大戰(zhàn)之后，經(jīng)美國娛樂界明星大肆推廣，休閑服逐漸成為歐美人喜愛的服裝。
通常休閑裝的穿著場合比較隨意，逛街時、與朋友聚會時、郊外踏青時都可穿著，但這并不代表休閑裝就不需要考慮衣著的搭配。休閑裝的穿著要點為：輕松而不拖沓，隨意而不消沉，自由而不放任，獨特而不怪異。
休閑裝通常采用的面料是具有粗糙肌理的天然織物或涂層處理的織物，造型與色彩受流行因素的影響很大，而且還具有一個特點，即上下裝一般不是用同一面料做的套裝，而是用風(fēng)格一致、面料相異的單件服裝配套而成，這個搭配的工作往往是由穿著者自己去完成的，也就是我們常說的穿著者自己的“二次設(shè)計”。
休閑裝的搭配比較自由，每個人都會有自己的見解，也有自己的一些搭配經(jīng)驗，因此不能一概而論。我認(rèn)為穿好休閑裝的關(guān)鍵，是做好“加減法”。
一般來說，最簡單的辦法就是依據(jù)流行時尚來做加減法。在追求繁華的時期做加法，在崇尚簡潔的時代里做減法。至于加減的部位、內(nèi)容和程度，大多是根據(jù)穿著者對時尚的理解和偏好。比如，做加法時，可以將不同顏色、不同長短，甚至不同用途的衣服層疊穿在一起，制造層次感。明星們在平時生活中尤其鐘愛這類穿法，因為可以表現(xiàn)個性和休閑的一面。比較常見的疊穿方式是將袖子長度不同或者衣身長度不同的上裝穿在一起，但要注意穿在外面的上衣顏色不能過于復(fù)雜，里外衣服的顏色最好屬于同一色系，或者有所呼應(yīng)。
另外，想通過休閑裝顯出你的著裝品位，配件搭配要特別講究。
首先，能夠與休閑裝相配的包形式多樣，腰包、斜挎、雙肩背、單肩背以及手拎式都值得一試，但要注意包的形狀不要過于方正和棱角分明。我推薦棉麻質(zhì)地的軟包、線條柔和的真皮包和仿真皮包，它們材質(zhì)較軟，無形間可強調(diào)出整體形象的隨意性。
在鞋的搭配上，值得注意的是：應(yīng)該盡量避免過于正式和線條分明的短靴、尖頭或圓頭高跟鞋。相反，平底休閑鞋或是有花紋的非正式鞋款都可以提升休閑裝的整體效果。
最后，還特別提醒大家，休閑裝不管如何搭配，切忌全身統(tǒng)一穿著肥大寬松衣物，這樣反而會使人顯胖，而且讓人覺得累贅。
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第63招 輕松找到你的服飾色彩(圖)
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服裝的色彩美感表現(xiàn)在兩個方面：一是服裝本身的，即面料的色彩;二是服裝搭配的色彩。前者是設(shè)計師設(shè)計的，后者一般由自己完成。
其實，世界上沒有哪個顏色是難看的，關(guān)鍵看如何根據(jù)自己的“身體色”選擇適合的服飾色彩。每個人都有自己的自然色彩，即膚色、發(fā)色、眼球色等顏色。即使同是黃皮膚、黑頭發(fā)、黑眼睛的亞洲人，每個人的膚色色調(diào)都是不一樣的，這就是所謂的“身體色”。穿衣服如果穿上適合自己的顏色，會讓你的臉色看起來更好，會發(fā)現(xiàn)細(xì)紋好像不見了，黑眼圈也沒那么明顯，看上去神采飛揚。
如何才能知道自己適合哪些色調(diào)呢？
最好的辦法是做一次專業(yè)的色彩測試。也可以通過簡單的方法大致判斷一下自己屬于冷色系還是暖色系。方法是：卸下臉上所有配飾及眼鏡，如果染了頭發(fā)要用白布將頭發(fā)包起來，然后在自然光源充足的房間，把冷色和暖色兩組顏色的布放在臉下，照鏡子看看哪種好看。
拿正綠色和黃綠色比較，若是正綠色好看，你的身體色就是屬于冷色，反之屬于暖色。
找到自己的“身體色”后，如何選擇相配的服飾顏色呢？
告訴大家一個小方法：在逛街時帶上一個自制色卡，這樣就可以方便和準(zhǔn)確地選色了。色卡制作的方法很簡單，先將你的衣櫥中那些被大家公認(rèn)的，覺得顏色非常適合你的衣服拿出來。在內(nèi)側(cè)縫邊等不會破壞服裝整體效果的地方，小心地剪下一小塊，再用乳膠將布料貼在一張和名片差不多大的卡片上，并在卡片旁邊注明衣服的類型，比如T恤、襯衣、外套或是大衣，各個季節(jié)的衣服都可以選擇一些。最后，把這些制成的色卡收集起來，裝在一個便攜式的名片夾內(nèi)，逛街時帶在身上，就可以很方便地找到與“身體色”相匹配的色調(diào)了。有了這樣一個既能反映色彩，又能體現(xiàn)面料質(zhì)感的色卡，你在挑選和搭配服飾時就會輕松省力許多。
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第64招 穿出好身材的“錯覺”搭配法(圖)
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多數(shù)人總是為自己的體型不夠完美而感到無奈，不是嫌胸部不夠挺拔，就是為水桶腰、大象腿感到自卑，減肥又缺乏恒心，動手術(shù)價格昂貴且又有風(fēng)險。那么，有沒有什么穿衣搭配的方法可以彌補一下身材上的缺陷呢？
想要穿出好身材，“錯覺”搭配是一種好方法。
這種方法在穿衣時應(yīng)注重深淺色層次的搭配。不妨將淺色穿在里面，深色套在外面，這樣，整個人既顯得活潑，而且身材也會看起來苗條得多。
此外，應(yīng)該注意色彩協(xié)調(diào)，盡量穿同一色系的服裝。比如深淺不一的藍(lán)、灰、粉上衣與裙或褲相搭配。需要注意的是顏色對比一定要小、不要雜亂，而且最好是上下衣分穿，這樣看起來就不臃腫了。
其次，尺寸不大也不小。尺寸太大的衣服雖然能遮住不理想的曲線，卻會讓“噸位”在視覺上被放大。尺寸太小難免緊繃，會盡顯“肉感”。最理想的尺寸是在比較豐滿的部位大出2厘米左右。比如手臂較粗的人，選擇上衣時最好選上臂圍大出2厘米的尺碼，這是最顯瘦的視覺效果。
最后，應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)拈L度，服飾長度結(jié)束的部位往往是視覺的焦點，所以千萬不要讓衣服的長度在最豐滿的部位結(jié)束。比如大腿較粗而小腿漂亮的女性，不要選擇穿短褲，相反，應(yīng)穿六分褲、七分褲、九分褲，褲長正好在最纖細(xì)的部位結(jié)束，可以顯出苗條的身材。再比如，臀部比較寬的人，不要穿到臀圍線的短款上衣，因為這樣會把別人的視線吸引到臀部，把缺點暴露無遺；而要選擇到臀部最寬處靠上2~3厘米或靠下2~3厘米的位置，這樣可以柔和地過渡到臀部線條，還可以把別人的注意力引向你比較苗條的腿部。
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第65招 像管理生活一樣管理好衣櫥(圖)
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很多女人總覺得自己的衣服不夠穿，可當(dāng)打開她的衣櫥時，發(fā)現(xiàn)里面的衣服已經(jīng)多得堆成了一座“小山”，這是為什么呢？
這是因為衣櫥沒有進(jìn)行合理的管理。
衣櫥管理對每個女人是非常有必要的。管理衣櫥跟管理家庭一樣，意義并不僅在于擁有一個整潔的衣櫥，或是方便地選取衣服。衣櫥管理，還可以讓你的衣服變得“物超所值”，為你節(jié)省更多的時間和金錢，帶給你愉快的心情。與此同時，還可以鍛煉你的管理和判斷能力，使生活變得更有節(jié)奏和有序。
那么，該如何管理自己的衣櫥呢？
第一步，應(yīng)該將不合身及整整一年沒有穿戴的衣物全部淘汰。衣櫥里只放置適合現(xiàn)在身材的衣服，而將過時的、不合適的衣物淘汰掉。
第二步，將清理過后的衣物按四季所需分開后，把當(dāng)季的衣物進(jìn)行一一分類：夾克和外套一類、裙子一類、長褲一類、上衣一類、禮服一類。內(nèi)衣的收納可使用專門的內(nèi)衣收納箱進(jìn)行保管，這樣既衛(wèi)生也便于取用。
第三步，根據(jù)先前整理的情況制定一份衣服搭配表，貼在衣櫥里。表格中只填寫當(dāng)季需要的衣物與配飾，其他的留待以后再作補充。這張表可以幫助你迅速穿出得體的服裝。
最后，列出一張欠缺衣物的清單。當(dāng)整理之后，按照歸類所列出的數(shù)據(jù)，把所需補充的款式與色彩列在一張清單上。然后，再將這張清單放在錢夾里，這樣就可以在逛街時有針對性地作出一些理智的購衣選擇了。
另外，我要提醒大家，要經(jīng)常檢查衣櫥里的衣物，這樣才能保證你的衣櫥永遠(yuǎn)不過時。
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第66招 學(xué)會“試穿”到滿意的購衣法(圖)
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女人逛街時難免會被各賣場五顏六色的衣服弄得眼花繚亂，如果再碰見促銷活動，更會抑制不了掏腰包的沖動，常常買回一大堆無用之物，結(jié)果常年積壓在箱子中。
怎么才能買到滿意而適合的衣物呢？
我建議在買衣服前，一定要打開自己的衣櫥好好“掃描”一下，想想自己到底缺哪方面的衣服。這樣在逛街時就會有目的性地挑選衣服，不必每個專柜都去轉(zhuǎn)，既浪費時間，又讓你無所適從，到最后，真正想要的往往沒有買到，買回家的衣服盡是些顏色重復(fù)、款式重復(fù)，甚至根本不知道應(yīng)該怎么搭配的“雞肋”。
另外，買衣服一定要先認(rèn)識自己，流行的衣服不一定適合你，如果僅僅為追逐潮流買回一堆并不適合自己的衣服，是不可取的。所以女人一定要有目的地購買自己需要的，適合自己而不容易過時的衣服。
買好衣服的一個秘訣：買衣服前一定要試穿。女人買衣服時都應(yīng)該試穿，就算是那種“萬精油”式的T恤，也要先試后買。若是不試就買，買到不合身的衣服的幾率會很大。即使衣服上標(biāo)了均碼“F”的標(biāo)志，也要試穿，因為各個廠商尺碼都會有些差異。如果是在國外購衣，就更要注意這個問題，常常歐版的和亞洲版的尺碼有天壤之別。
試穿的時候一定要注意，每一季服裝尺寸上都會有些變化，有些變化是非常細(xì)微的，比如腰線的位置、裙擺的長度，所以挑選時應(yīng)注意與現(xiàn)在最新的資訊吻合，過去幾年的資訊大都已經(jīng)陳舊，不宜借鑒。
試穿衣服時，還應(yīng)搭配鞋子、甚至手袋和其他配件，特別是貴重的衣服，這樣才能看出整體的效果。
最后，提醒大家，試穿時猶豫不決的衣服不要買，不要把遺憾帶回家，往往有遺憾的衣服最終都會是受冷落的。試穿衣服時千萬別不好意思，也千萬別因為店員的不屑表情買回原本不太合身的衣服。雖然試穿半天卻不買是件挺尷尬的事，但是，購衣的過程就是一個讓購銷雙方“雙贏”的過程，不是為了一場和氣，讓錢花在一堆“雞肋”上。
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第67招 學(xué)會混搭穿衣的流行方法(圖)
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你知道什么是混搭穿衣嗎？
混搭是把兩種或更多種不同風(fēng)格的服飾穿在一起，創(chuàng)造出一種全新的穿衣感覺。如今混搭已經(jīng)成為了一種時尚，你盡可以大膽地去搭配。
不管是多么好的材質(zhì)，或是多么平凡的大眾品牌，用自己的創(chuàng)意混搭在一起，不僅能穿出自己的特色，還會創(chuàng)造出屬于自己的時尚。
完美的混搭原則可以讓人穿出獨一無二的個性氣質(zhì)，可若是搭配不好就會落入俗套。
怎樣才能混搭出得體且好看的穿著呢？
教給大家一個關(guān)于混搭的不二法則：就是堅持個人氣質(zhì)加上專業(yè)形象的搭配原則。
每個人都有自己的職業(yè)定位，通常人在工作中的專業(yè)形象占據(jù)了大部的時間，所以衣著搭配中必須融入你的專業(yè)形象，這才能穿著有個性又得體。將最不可能的顏色混搭在一起，有時候會產(chǎn)生不一樣的視覺效果，需要注意的是，搭配時應(yīng)采用對比強烈、純度相當(dāng)?shù)纳?。另外，全身上下的顏色最好控制在三四種左右。
將最柔軟的面料和最硬挺的面料搭配，反而可以突出各種面料本身的材質(zhì)特色。
將曲線條與直線條的服裝單品搭配在一起，能夠起到豐富視覺的效果，比如西裝式的上衣與麻質(zhì)的襯衫進(jìn)行搭配也很有品味。
你還可以發(fā)揮創(chuàng)意，將衣柜中任何風(fēng)格的單品翻出來進(jìn)行重新排列組合。這需要搭配者有很敏銳的時尚感觸，準(zhǔn)確把握各種單品的特征，并綜合考慮色彩、面料、款型等各種因素。除此之外，還需要參考本季的最新流行，將新品與舊物混合搭配，體現(xiàn)你的潮流品位。
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第68招 精致女人會選貼身的內(nèi)衣(圖)
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內(nèi)衣是女人最隱蔽而親密的朋友，內(nèi)衣上身是否貼合身體是最重要的。給自己選擇一件適合的內(nèi)衣等于給自己找到了一位貼心的伴侶。
一位服裝設(shè)計師曾說，當(dāng)女人將九分心思花在“面子”上而將一分心思花在“里子”上時，這樣的女人多處在追求功利和虛榮的階段；當(dāng)用一半的心思花在“里子”時，這樣的女人才變得追求品位和生活情趣了。
內(nèi)衣是穿著的基礎(chǔ)，如果基礎(chǔ)不穩(wěn)，整體的樣貌就會支離破碎。好的內(nèi)衣應(yīng)該是精細(xì)的、無痕的，凸顯優(yōu)點，能夠搭配服裝。
怎樣才能選到一款適合女人身體的內(nèi)衣？建議購買內(nèi)衣時也要試穿，而且最好準(zhǔn)備一款面料輕薄的緊身連衣裙或緊身衣褲，以便在試穿時看到效果。
穿好之后，你必須對著鏡子仔細(xì)地觀察。尤其是肋側(cè)、腹部及臀部，不能有非常明顯的被勒出來的線條，因為這樣不僅有礙觀瞻，還會使人看起來更胖。
現(xiàn)在的內(nèi)衣強調(diào)無痕，無痕罩杯、無痕內(nèi)褲、無痕連身束體衣......多數(shù)內(nèi)衣品牌在設(shè)計中都采用了“一片式”剪裁和無縫束體設(shè)計，胸衣整體由單一高彈面料制成，無任何剪裁接縫和線腳，能完美貼合穿著者的身形線條。我們在選擇內(nèi)衣時，不妨試一試。
夏季，選擇無肩帶的露肩文胸時應(yīng)注意“穩(wěn)定性”。很多人有這種感受，深怕文胸在不知不覺中下滑，導(dǎo)致胸部有“墜墜”的感覺。為避免這樣的現(xiàn)象，購買露肩文胸時要注意：前中心的高度越高越穩(wěn)定，肋側(cè)及后片(也就是旁邊及后面)是越寬越穩(wěn)定，至于鋼圈及罩杯也以挺實度較佳之材質(zhì)為宜。
內(nèi)褲最好選擇經(jīng)過特殊裹邊處理的褲邊，顯得平滑無痕；丁字褲效果更好，穿上后完全看不到內(nèi)褲的痕跡，而且大部分丁字褲都做到腰部以上，所以也有收腹功能。如果選擇棉加萊卡布料，收腹的效果更好。如果大腿有贅肉，最好不要選擇平腳內(nèi)褲，因為這樣看似將臀部完全包住了，但卻將贅肉擠到大腿處，一點也不美觀。
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第69招 如何快速閃亮出席晚宴聚會(圖)
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日常生活服裝大體分為職業(yè)裝、晚禮裝、日禮裝、運動裝、居家裝幾大類別，其中晚禮裝是目前中國女人較少穿用和難以掌握的。
晚裝既講究面料的品質(zhì)，也講究飾品的品質(zhì)，好的品質(zhì)可以烘托和展現(xiàn)女人的社會形象和品位。
用線條流暢的純色無肩連衣紗裙，配刺繡精美的絲綢披肩和閃亮的妝容；一件蕾絲吊帶背心和一雙鑲著珠寶的系帶涼鞋，配綴滿耀眼珠片的手袋都是派對的“保險”晚裝扮靚模式。
可是，當(dāng)你覺得衣服好像少了那么一點點，卻又要出席時尚聚會，怎么辦？怎么樣才能成為讓人矚目的焦點呢？
教大家一個簡單且實用的方法：目前市場上有一種“閃亮噴霧”化妝品，它的體積與一般的保濕噴霧大小差不多，不妨買一瓶常備于辦公桌或是汽車后備箱中。這樣，就算臨時參加派對，也不用慌張了，只需將它在你的衣物、頭發(fā)、香肩上輕輕一噴，就會制造出耀眼閃光的派對造型了。
這種閃亮噴霧有一個好處，如果你不想讓它附在衣物上時，可以用手輕輕地拍，它就會自然脫落，因為閃亮噴霧本身沒有任何的黏著性。
還有一種叫“夢幻晶瑩粉撲”的化妝品。這種產(chǎn)品的亮粉是裝在粉撲里面，而不是像散粉那樣裝在盒子里面。當(dāng)你使用時，只需要用粉撲輕輕地點在的身體肌膚上面，皮膚便會閃閃發(fā)亮。如果你穿著露背晚裝，這款“夢幻晶瑩粉撲”可以幫你制造出炫目的肌膚效果喔。
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第70招 做個永恒的簡約穿衣麗人(圖)
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服裝不僅能美化和塑造形象，還能修整形體缺陷，彰顯個人氣質(zhì)及個性，吸引視線。在穿衣之道上，與其紛繁復(fù)雜不如以少勝多，點到則止。不少設(shè)計大師深諳此理，以簡潔的設(shè)計突顯服裝風(fēng)格。
事實上也是如此，越是簡單的東西越能存在得長久。那些繁瑣的裝飾風(fēng)格，層疊的荷葉邊與緞帶終究瞬息即逝，不可能成為生活中永恒的主體。在我看來，簡潔的服飾有兩大優(yōu)勢，一大優(yōu)勢是有較豐富的創(chuàng)造性，另一優(yōu)勢是使用效率高，花銷合理。
如何才能成為簡約麗人呢？
最有效的方法一是：統(tǒng)一色調(diào)，并把服裝上可有可無的“零碎兒”統(tǒng)統(tǒng)拿掉，只留下一兩處有代表性的元素，起到點睛妙用，這就是簡約穿著的訣竅。
統(tǒng)一色調(diào)是指不論你穿哪種顏色，從頭到腳都要維持著相同的顏色或同一色系的顏色，或同一明度的顏色。有人提醒這樣做會顯得過于單調(diào)，其實可以從面料選擇上進(jìn)行處理。不同材質(zhì)的參差搭配，可以營造出豐富的視覺效果。比如米色的麂皮外套、羊絨毛衣、合體的法蘭絨羊毛長褲，配上絲質(zhì)圍巾，即使是單一色彩，也會給人變化感。
方法二是：款式簡潔，這是說要以基本款為主，線型流暢自然，結(jié)構(gòu)合體，放棄過多夸張的花邊、滾邊、抽繩、皺褶、貼袋、繡花、貼片等裝飾物或特殊工藝，而是把重點放在一些精致的細(xì)節(jié)安排及巧妙的構(gòu)思上。比如獨特的裁剪方式、別致的領(lǐng)型、不規(guī)則的裙擺或者新穎的紐扣、腰帶等等。
簡約的服裝會讓我們感到輕松自在的同時突出美麗嗎？兩全其美的做法是搭配色調(diào)反差、精美的配飾。但應(yīng)注意，色調(diào)的反差要控制在同樣的灰度中，如灰粉色的連衣裙搭配灰藍(lán)色的手提包，就會和諧且耐人尋味。
如果這些方法都不能掌握，還有一個更簡單的辦法，就是模仿簡約風(fēng)格的經(jīng)典代表——奧黛麗·赫本的著裝。盡管赫本一直主張，每個女人都應(yīng)該找到一種最適合自己的穿衣風(fēng)格，在這個風(fēng)格的基礎(chǔ)上，根據(jù)時尚流行和季節(jié)變化去裝點修飾，而不是做一個時尚的奴隸，不停地模仿某個明星的樣子。但對于初學(xué)者來說，模仿仍然是個可以嘗試的捷徑。
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第71招 讓洗好的衣服免熨而有形(圖)
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不管你有沒有天天換衣服的習(xí)慣，定期清洗你的衣物可是重要和不可少的，這樣做不但可以延長衣物的“成色”，更可以避免積有太多污漬和汗?jié)n的衣料接觸到身體肌膚而長出痘痘或出現(xiàn)其他什么皮膚問題！
有人不喜歡洗衣服熨衣服，其實洗還省事，有各式功能的洗衣機，可熨燙衣服很麻煩。如何才能讓洗出來的衣服不用熨也能平整如新呢？
一個實用方便的小訣竅就是巧用柔衣劑。
首先，將臟衣物清洗干凈，再將衣物放入加了柔衣劑的清水中浸泡一整晚，待第二天起床之后再脫水晾曬。這里需要注意，人造纖維類面料和各類絨線水洗時只宜輕輕搓揉，水漂凈后，不能用力擰絞，可用洗衣機甩干。而合成纖維類面料遇水溫過高時，會出現(xiàn)收縮、發(fā)粘和表面皺巴等，故不可用高于30℃的水溫洗滌。
然后，就是要保持衣物的干度。衣物收藏存放前應(yīng)晾干，并選擇通風(fēng)干燥處，避開潮濕和有揮發(fā)性氣體的地方，可用防潮劑防潮，收藏存放期間要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行通風(fēng)和晾曬。
最后，為了使你獲得最佳服飾形象，一定要將衣形保持好，不能變形走樣或出現(xiàn)褶皺。對于襯衣襯褲及針織服裝可以平整疊起來存放，對于外衣外褲要用大小合適的衣架褲架掛起來。懸掛時要把服裝擺正，防止變形，衣架之間應(yīng)保持一定的距離，切不可亂堆亂放。
這樣，你的衣物就算不用熨斗，也可以平整如新了。
另外，還有一個解決褲子皺褶的小竅門：首先，取極少量的淀粉放在小碗里加上水，將小碗加蓋使勁搖晃。然后，將褲子從褲腳處掛起，濕的和干的都可以，用少量淀粉水噴在褲子上。等褲子干了以后，褶皺就消失了。
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第72招 如何選出適合你的著裝面料(圖)
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如今，市場上的衣服面料可謂“百花齊放”，錦綸、純羊毛、真絲、棉、亞麻、晴綸、牛仔……這些面料各有特色，而每一季都會有重點流行的面料，真是讓人眼花繚亂。
不同面料會對服裝的色彩產(chǎn)生很大的影響，同樣是正紅色，在錦緞這種反光性的面料上，出來的效果特別鮮艷亮眼；而在霧面質(zhì)感的純棉、亞麻面料上，色彩會被柔化。面料還會對服裝的款式效果產(chǎn)生影響，會改變一件衣服的硬度、線條感或柔和度。比如，針織服裝比斜紋呢的衣服看起來柔和；硬的格子呢更有線條感，較薄軟的印花平紋織物塑造會顯得比較柔和。
因此，在選擇服裝面料時，可以用一個簡單的辦法來判斷這款服裝的面料是否適合自己。先將你的衣櫥中各種面料的服裝取出來，仔細(xì)地摸一摸、看一看、想一想，比較出哪些服裝是你平時穿起來比較好看的，能夠使身材顯得更加修長、協(xié)調(diào)的，然后挑出這些衣服仔細(xì)研究，看看這些衣服的面料究竟是屬于硬朗類的，還是柔和類。
一般來說，比較有硬朗感覺的面料有：織法比較緊實的布料、精紡的毛織物、精紡亞麻織物、絲織物、府綢、光滑的皮革、漆皮、光滑的涂層布料、細(xì)直條紋布料、蘇格蘭方格呢、緊密的千鳥紋或棋盤形織法的布料、布料上有明快的幾何或抽象圖案；而看起來比較柔和的面料包括：織法稀疏的布料、針織布料、粗花呢、法蘭絨毛料、絲絨、表面有凹凸紋理的布料、羊絨、表面光滑、有螺旋或混織線條等圖案的布料。
每次在購衣之前，多看、多摸、多比較。然后，要考慮這件衣服的面料是否能和已有的衣服相協(xié)調(diào)。另外，選擇衣料也要依據(jù)自己的性格，如果你是性格溫婉、喜歡休閑而低調(diào)的人，建議多選擇柔和類的面料，比如純棉、羊絨等等；如果你是個性開朗，喜歡硬朗風(fēng)格的人，就應(yīng)多選擇有直線感的面料，如粗花呢、皮革等面料。
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第73招 選擇“萬能”的第一款手袋(圖)
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手袋是女性飾品中最實用的飾品，也是具有個性和情趣且富有張力的語言。
手袋可以作為服飾的一種有力的補充，服飾中的一些缺陷和不足，可以通過手袋中來彌補。比如不夠華麗的服飾可以搭配高檔的手袋；不夠有個性的裝束搭配別出心裁的手袋。
手袋與人相伴同行，選用手袋能夠較強地表現(xiàn)選用者的生活態(tài)度和理念，暗示出消費心態(tài)，是否選用名牌，選擇何種質(zhì)地，選擇何種造型、色彩和成色以及保養(yǎng)程度，這些都需要用心設(shè)計。
手袋具有較強的個性和職業(yè)取向，一般情況下，上班使用的手提包首選真皮制品。除了堅固耐用的優(yōu)點以外，還有強化質(zhì)感飽滿、成熟的女性職業(yè)特點。
對于大多數(shù)工薪階層的女性來說，怎樣才能選到一款能適合各種場合的“萬能”手袋呢？
顏色方面，我建議購買黑色、深藍(lán)色、駝色、咖啡色的“中性色”手袋，中性色更容易協(xié)調(diào)服裝，能夠快速提升你的職業(yè)形象。
購買手袋、皮包時，最好與鞋子、腰帶相呼應(yīng)，配上質(zhì)感、顏色相同或接近的腰帶與鞋子，便會擁有整體感。當(dāng)然，這并不是絕對的，皮包的顏色未必一定要與皮鞋的顏色完全一致，但要使二者的色彩能夠和諧地混合在一起。
材質(zhì)方面，應(yīng)考慮到與季節(jié)的適應(yīng)性，編織、亞麻、棉布等質(zhì)感輕巧的包適合春夏秋冬，皮革、毛呢等厚重的包更適合秋冬。牛仔、皮革拼接面料及方格圖案的包包，永不落伍，每年只是在款式上花樣翻新。在挑選這兩種元素的包包時，要注意大、小色塊之間的比例，這樣才有大家風(fēng)度。如果覺得手袋款式比較簡潔，缺乏新意，也可以自己動手加一些身邊常用的配飾，一物多用，比如系條小絲巾，或是掛一條項鏈、別上一枚胸針，簡單的小配飾可以使手袋的視覺層次豐富起來。但要小心選擇上身的配件，選擇得當(dāng)不但能使身材顯得高挑，也能襯托出臉部的神采。
另外，購買手袋時，一定要把平時隨身攜帶的物品（化妝包、手機、名片夾等等）都帶上，這樣才能挑到一個能容納所有必備用品的“實用袋”。
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第74招 職業(yè)女性如何選好第一腕飾(圖)
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配飾既可以成為服飾的一個部分，融入服飾的構(gòu)造之中，也可以自成一體作為服飾的一種補充。腕飾是配飾中的一種，造型小，視覺感受細(xì)膩，因此既可以選用融入整體服裝的腕飾，也可選用別有情致具有相對獨立審美情趣的腕飾。
比起項鏈、戒指、耳環(huán)等首飾，腕飾露面的機會沒有那么多，往往到了夏天，遮蓋了三個季節(jié)的手腕才會顯露出來，女人們戴上各式各樣叮叮當(dāng)當(dāng)?shù)氖骤C、手鏈來展示自己的個性與風(fēng)情。材質(zhì)上有珍珠、琉璃、琥珀、瑪瑙、玉石、木質(zhì)、銀質(zhì)等等。
近兩年，由于不同色彩的水晶代表了不同的運勢，所以，水晶也成了腕飾的新寵兒。
在腕飾的選擇上，不少人特別是職業(yè)女性更喜歡選擇手表！
手表既能讓你隨時精確地掌握時間，更能體現(xiàn)職業(yè)女性善于掌控時運的風(fēng)采，還兼具大方美觀的獨特風(fēng)韻。
對于手腕偏粗、偏細(xì)或腕骨太突出的人，選擇一款合適的手表，還能在一定程度上修飾女人不夠完美的手腕。
選擇手表時要注意：偏粗的手腕不適合戴表帶過緊的手表，這樣會更加突出手腕粗的特點；偏細(xì)的手腕不適合戴表盤過大的手表，這樣會顯得手腕更加細(xì)小。
搭配職業(yè)裝，應(yīng)盡量選擇樣式簡潔，輪廓明快，稍為男性化的手表，這樣更能襯托出當(dāng)代女性干煉、守時的特點；搭配假日淑女裝，應(yīng)選擇一款設(shè)計女性化而精巧的手鏈?zhǔn)绞直?，它能體現(xiàn)女人的溫柔嫵媚；搭配運動休閑裝，選擇專門的運動型手表，大多運動型手表表帶都是塑料制造，如果皮膚不過敏也可以嘗試；而搭配晚宴裝，最好選擇有鉆石或水晶等光亮裝飾的精美手表，有利于體現(xiàn)出女人嫵媚和華貴的品質(zhì)。
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第75招 如何判斷你的穿衣廓形(圖)
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我們經(jīng)常在一些時尚服裝雜志上看到“廓形”這個詞，什么今年服裝流行A形廓形，明年春夏O形廓形的“花苞裙”將會走在時尚前沿。究竟什么是服裝的廓形？
簡單來說，廓形就是全套服裝外部造型的大致輪廓。廓形是服裝造型的根本，它進(jìn)入人們視覺的速度和強度高于服裝的局部細(xì)節(jié)，僅次于色彩。因此，從某種意義上來說，色彩和廓形決定了一件服裝帶給人的總體印象。
更重要的是，服裝廓形的變化影響著服裝流行時尚的變遷，如20世紀(jì)40年代的A形，50年代的帳篷形，60年代的酒杯形，70年代的X形，80年代初的H形等，由此看出，流行款式演變的最明顯特點就是廓形的變化。甚至有人把“流行”定義為“某種東西形成的方式，是一種輪廓或外貌”。
服裝的廓形每一季都會有所變化，但一般來說改變非常細(xì)微，因此，想要穿出品味與時尚感，仔細(xì)觀察、揣摩，抓住每一季的廓形特點是一個很好的辦法。
一般說來，服裝界最典型的服裝廓形有5種：A形、H形、X形、T形、O形。這種以字母命名的服裝廓形是法國時裝設(shè)計大師迪奧首推的。A形即是窄肩，由腋下逐漸變寬的廓形；H形是平肩，不收緊腰部，筒形下擺的廓形；X形是有著自然的肩部線條，明顯的胸部、腰線、臀線設(shè)計的廓形；T形是肩部夸張、下擺內(nèi)收形成上寬下窄的廓形；O形則是肩部、腰部及下擺處沒有明顯的棱角，特別是腰部線條寬松，形成橢圓形的廓形。
了解了這些基本概念后，如何行動才能把握服裝的廓形呢？這個對于服裝設(shè)計師或?qū)Ψb有天生良好感覺的人來說并不困難，但對于大多數(shù)普通人來說，要判斷出服裝廓形的細(xì)微差別并不容易。
這里有一個訓(xùn)練方法可以讓你快速成為這方面的高手。
穿上你想測試的全套服裝，在光線較暗的屋子里，站在一面白色墻壁前，在身后大約3米的距離放一盞臺燈，讓光束正對你的背部。這樣墻上便會非常清晰地投射出你著裝后的全身剪影。這個剪影的外輪廓就是這套服裝的大致廓形。
仔細(xì)觀察剪影，看它傾向上面我們講的5種典型廓形中的哪一種。另外，還需要注意一些細(xì)節(jié)：肩線的寬窄？腰身是收緊還是放松？腰線落在哪里（正常位置？較高？較低？接近臀部？）有明顯的臀圍線設(shè)計還是窄身設(shè)計？下擺的長短寬窄有沒有什么變化？采用某些特殊的廓形設(shè)計嗎？
經(jīng)常進(jìn)行這樣的練習(xí)，你的眼光就會變得敏銳起來，對服裝廓形變化上的判斷能力也會提高。
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第76招 如何選購一雙與你般配的好鞋(圖)
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說到鞋，在巴黎時，我有兩個發(fā)現(xiàn)：一是很少有人穿同款式的鞋；二是每個人穿的鞋幾乎都是與衣衫配套的，即使是看上去漫不經(jīng)心的人，也能“鞋衣般配”。
要找到與自己般配的好鞋，最好的辦法就是抓住“四個和諧”——與色彩和諧；與風(fēng)格和諧；與材質(zhì)和諧；與身材和諧。
其中色彩和諧是一眼就可看出穿著水準(zhǔn)的，所以絕對不可以有差錯。“順色配套”是一種較好的配色手段，只要注意明暗的處理，即深色與淺色相配合。一般情況下“順色配套”可以給人高雅之感。多數(shù)是服裝淺一些，鞋與包深一些、艷一些；也可反過來服裝深一些，鞋與包淺一些、素一些，這兩種都是很好的搭配方法。除了“順色配套”外，中性色的鞋被許多人青睞，如黑色、駝色、金色，都是很好的“百搭色”。
風(fēng)格也是一眼就能觀察到的。一般來講，氣質(zhì)自然灑脫的女人，鞋子要有一定的厚度和分量，且簡潔大方。優(yōu)雅嫵媚的女人鞋子要輕盈空透，有些精致的裝飾。高貴古典的女人，鞋子最好選擇大方優(yōu)雅的經(jīng)典款式，花哨時髦則反而會增加老氣。而嬌小可愛型的女孩，鞋子時髦花哨一點夸張一點也不過分。此外，傳統(tǒng)的搭配也在一點點被打破。比如牛仔褲，過去人們會不假思索地配上運動或休閑的鞋子，但現(xiàn)在不同，牛仔褲的款式和花樣無奇不有，鞋子的配合也可以不拘一格，可以是高跟鞋也可以是平底皮靴，連老土的繡花鞋也可以配得漂亮出色。
鞋的材質(zhì)雖然需要細(xì)看才能分辨，但在構(gòu)成色彩和款型統(tǒng)一的風(fēng)格中，也會影響色與型的質(zhì)量。如光面牛皮的鞋顯得精致、高貴，而翻毛的皮靴就粗獷、質(zhì)樸許多。
形對身材是有調(diào)整作用的。尖頭鞋有延伸腿部視覺效果的作用，如搭配側(cè)開衩短裙或細(xì)管長褲，可以使身材比例拉長，適合身材勻稱、纖瘦的女性。如果體型較胖、腿粗，那么還是運動、休閑風(fēng)格的鞋子會讓你更有個性，中性靴子也很適合，如靴子兩邊有皮筋，或收口兩邊下凹的筒靴不會形成“腳踝細(xì)、腿肚粗”等不和諧的線條，能在視覺上平衡大腿和小腿的比例。如果想臀部看起來小一些可以選“直筒裙+系帶高跟涼鞋”的組合，直筒裙能產(chǎn)生直線效果，讓下半身變得苗條；高跟涼鞋會讓腿部曲線變纖細(xì)，大大的臀部也變得不那么明顯了。
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第77招 選對絲巾等于塑造新形象(圖)
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絲巾在著裝搭配中能起到畫龍點睛的作用，特別能體現(xiàn)一個女人的品位。絲巾以它的色彩、花紋、質(zhì)地、線條表達(dá)著多情多色的女人心。
著名影星奧黛麗·赫本曾說過：“當(dāng)我戴絲巾的時候，從沒有那樣明確地感受到我是一個女人，美麗的女人。”一個生動如花的女人，就像一條條風(fēng)情萬種的絲巾。
我一直認(rèn)為，善用絲巾的女人會多一份美和情趣，生命和生活也必然會多一份姿彩。絲巾不僅是一件配飾，也是一種風(fēng)情的物化語言。
絲巾雖說好用，但應(yīng)該如何購買到最適合你的絲巾呢？
根據(jù)我的經(jīng)驗，購買絲巾一定不能只聽商場店員的一面之詞，畢竟絲巾的產(chǎn)地與品牌并不是惟一的選擇標(biāo)準(zhǔn)，重點應(yīng)該是絲巾的款式和顏色是否能與自己搭調(diào)。
這里告訴大家一個選購絲巾的小竅門：
首先，用我們前面提到的自制色卡，參照時下流行雜志中經(jīng)常出現(xiàn)的色彩，有重點地選幾條大小不同能與你自己“身體色”相配的絲巾。
然后，選出其中你一眼看中的某一款絲巾，貼近臉部，看一看與臉色是否相配。如果與臉色不配，不要猶豫，立即舍棄。因為絲巾是最接近臉部的飾品，稍有差異，惡化形象的效果就會十分明顯。
需要注意的是，有些絲巾的色彩雖然無懈可擊，但與自己喜愛而適合的顏色還存在微妙的差別。這種情況應(yīng)將各種顏色做一下比較，再從遠(yuǎn)處照鏡子，確認(rèn)與體形及服裝整體的配合情況。后背效果和側(cè)面效果也不能忽視。之后再將絲巾結(jié)成平時常用的形狀進(jìn)行試戴，這樣就可知道這款絲巾所表現(xiàn)出的風(fēng)格和效果。
不管怎樣出色的絲巾，如果與服裝不配，只會白白占據(jù)你的衣櫥空間。買絲巾時還要明確自己的目的，是想搭配辦公室著裝，還是要在晚宴上一展風(fēng)采。如果有足夠的挑選余地，還應(yīng)考慮與口紅顏色、腰帶或提包等小飾物的配合。
我是認(rèn)為要善用和多用絲巾，建議“大量”選購和儲備各色絲巾，隨手放置幾條備用絲巾在伸手可及的地方。絲巾相對其他飾品，面積大，使用部位突出，往往一款好的絲巾可以塑造和改變整體的形象，是物超所值、最值得投資的上好配飾。
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第78招 空氣絲襪讓你逃離勾紗的尷尬(圖)
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絲襪究竟應(yīng)該歸屬于服裝還是飾品，不同的人有不同的結(jié)論。
在我看來，絲襪的裝飾性已遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于功能性，所以，歸屬于飾品類更適合。
絲襪不再是當(dāng)年的奢侈品，每個女人都可以穿上品質(zhì)上好的絲襪，仿佛讓雙腿有了第二層肌膚。絲襪既可以很好地修飾肌膚的質(zhì)感和腿部的線條，也可以作為服裝的一大補充飾物，給人一種視覺上的禮貌感。
不過，絲襪被勾破，無法更換時卻是令人尷尬的，是毀滅你的整體形象的致命殺手。這里教給你如何應(yīng)對的救急的方法：在破洞周圍用透明指甲油或者膠水將其固定，這樣，可使絲襪不再繼續(xù)裂開。提醒大家，涂指甲油或膠水時，一定要將襪子輕輕拉離皮膚，這樣才能避免指甲油或膠水黏在皮膚上。這個辦法只能應(yīng)急用。提前預(yù)防更為重要，穿之前，先把絲襪浸放在一盆加有少許醋或砂糖的溫水中，可使纖維變得較為堅韌；或?qū)⑿陆z襪放入冰箱冷凍一兩天，再取出放置一天后穿用，可增加絲襪的韌度。另外，隨身攜帶一雙備用絲襪也是必要的。
此外，還有一種新型的空氣絲襪，這種絲襪稱作是一種身體化妝品，和平常我們所使用的保濕噴霧的外型很像，使用時只需在腿部輕輕一噴，腿部的皮膚立刻會呈現(xiàn)出好像穿上絲襪般的透明感，還可使粗糙的皮膚顯得光滑而細(xì)膩，同時，它還含有護(hù)膚成分，是美麗和養(yǎng)護(hù)的新產(chǎn)品。
噴霧式絲襪最早出現(xiàn)在日本，是專為不喜歡穿絲襪，又想有美麗雙足的女性設(shè)計的。使用時，先清潔腿部肌膚并拭干。然后將噴霧瓶罐上下?lián)u動10下左右，隔20厘米左右往雙腳上噴，再用手或者海綿將腿部被噴霧的地方慢慢朝同一方向抹勻即可，最后用洗手液洗手。清洗時，只需要用沐浴液就可輕松去除。
這一過程有點像是在臉上打粉底一樣。目前上市的產(chǎn)品有古銅色、自然色和棕色三種。除了美觀和清涼因素外，有的人認(rèn)為使用噴霧絲襪不像一般絲襪，會把涂了指甲油的腳趾給遮住。有的人則表示，最主要是用它來掩蓋雙腳上局部的疤痕或瘀青。但應(yīng)注意，腿部若有傷口、皮膚病是不能使用的。一旦發(fā)現(xiàn)腿部肌膚有發(fā)紅、癢或腫的不適感覺，就要停止使用。
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第79招 最好的胸飾是適合你的那一款(圖)
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胸飾具有較強的提示和點綴的作用，用得恰當(dāng)可以改變服裝整體的效果。
胸飾可以佩于胸前，也可以移于領(lǐng)口，還可以插戴于肩部。
胸飾的位置，一般根據(jù)流行時尚和服裝風(fēng)格來決定，只要佩戴位置適當(dāng)，可以給你帶來不一樣的風(fēng)采，還能體現(xiàn)女人對時尚以及美的鑒賞能力。
胸飾是否只能配帶于胸前領(lǐng)口處呢？如何才能使胸飾的佩戴更富有個性與創(chuàng)意呢？教給大家一個佩戴胸飾的秘訣——那就是打破傳統(tǒng)、自創(chuàng)風(fēng)格！
首先，將自己所擁有的胸飾并排放在一處；再拿出自己不同風(fēng)格的衣服平鋪在沙發(fā)上；最后，將胸針放在平時不常放置的部位進(jìn)行觀察。比如說襯衫的中央、V領(lǐng)毛衣的領(lǐng)口邊、樽領(lǐng)服裝的領(lǐng)子上、棉質(zhì)T恤的袖口；或者別在牛仔褲的褲袋口，棒球帽、編織帽的帽沿……多擺多放，你就會找到胸飾佩戴的新感覺了。
你還可以嘗試把幾個小型胸針不規(guī)則地扣在一起，能營造出活潑跳動的感覺。
將胸針別在圍巾上，也是一種很好的創(chuàng)意。你可以試著將胸針扣在兩端交接的位置，這樣既能點綴純凈的圍巾，還能起著固定圍巾的作用。
最近一段時間，布制胸花比較流行。這些花不僅可以當(dāng)作胸花，還可以帶在手腕、脖子，甚至頭上，別在包包上，牛仔褲上，和吊帶衫相配也是別有風(fēng)情。
當(dāng)然，找上三五好友幫你鑒賞就更好了，因為，每個人心目中對美的標(biāo)準(zhǔn)都不一樣，聽聽好友的建議也可以從中找到新靈感。
從我的經(jīng)驗來看，如果你的服裝色彩較簡單，可以佩戴有花飾的胸針，這樣照樣能夠讓你顯出獨特、高貴與端莊的風(fēng)采。穿西裝時，可以選擇大一些的胸針，材料要好一些的，色彩要純正。穿襯衫或薄羊毛衫時，可以佩戴款式新穎別致、小巧玲瓏的胸針。服裝線條不對稱、不規(guī)則的服裝上，如果將胸針別在正中部位，在視覺上可起到平衡的作用。如果你的上衣是多色彩的，下身是較為深色的裙或褲，那么，這個時候就要在多色彩的上衣佩戴同下身一樣顏色的胸針。
另外，如果你身著華麗的禮服，一定不要用塑料、玻璃、陶瓷為材料制成的胸針。這類胸針與高雅華麗的服裝不協(xié)調(diào)，只會給人品味不對位的感覺。而年輕的少女在選擇胸針時，可以偏重于造型別致、趣味感強的，在材料上不必追求高檔的金銀珠寶。
無論如何佩戴，只要胸飾能令你的形象出奇制勝，給自己增添幾分美麗和個性，便是適合你的最好的胸飾。
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第80招 巧用腰帶打造纖纖美腰(圖)
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很多女性大多不知道如何使用和選擇腰帶。
現(xiàn)代流行的女式腰帶種類很多，材料有皮革、布帛、絲織及金屬等，款式有以皮條編織而成的腰帶，有以鏈子制成的腰帶，有寬條的，有窄條的，形成不同的風(fēng)格。但是，如何使用腰帶才能給你的整體形象加分呢？
告訴大家一個妙用腰帶使腰圍顯小的方法：
首先，選一條寬度適中的腰帶（4厘米以內(nèi)都可以）。
然后，將腰帶頭扣在腰帶較中間的那個洞里，而剩余的那段腰帶要穿進(jìn)褲子或裙子的腰耳里，系好后的腰帶看起來一定不要太緊，最好看起來是有一點松松的感覺。
最后，再將系好后的腰帶頭呈V字形的放置在腹部的位置上。這樣，你的腰圍和腹部就會看起來比平常不系腰帶時更瘦一些了。
另外，給大家一個小小的提醒，選擇腰帶時，應(yīng)盡量避免太過花哨的款式，建議大家給自己購置一兩條中性色彩的素色腰帶。因為，這種腰帶的搭配空間非常大，可以適合各種款式的服裝搭配。
一款腰帶是為了讓整體著裝出彩的，不管你是什么體型的人，總有一款腰帶適合你。腰部較粗的女性應(yīng)配稍寬一些的腰帶，這樣視覺上會顯得苗條一些。腰身好的女人幾乎可以搭配任何腰帶，掛胯腰帶也是韓式搭配的必備，但是個子比較矮的女生最好慎用。
建議大家選用時，多與服裝風(fēng)格相配并以合乎時尚為標(biāo)準(zhǔn)，比如帶流蘇的皮質(zhì)腰帶適合穿著打扮較為野性奔放的女孩；珍珠腰鏈則適合文靜大方的女性，搭配襯衣、T恤或裙裝。原則上每個女性在腰帶選擇上，都應(yīng)有一條基本款的經(jīng)典黑色、褐色或細(xì)節(jié)別致的白色腰帶，可搭配各種各樣的服裝款式。
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第81招 如何找到一款屬于你的香水(圖)
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有情調(diào)的女人大多都有很深的香水情結(jié)，有時即使只是看一眼那些玲瓏精致的香水瓶，也會帶來愉悅的感官享受，更別說使用之后那種暗香襲人的美妙感覺。
然而，要在琳瑯滿目的香水世界里快速找到適合自己的香水卻非易事，最簡單快速的辦法就是根據(jù)自己的個性愛好、氣質(zhì)選用香水。
一般來講，一個人喜歡用什么香型的香水往往與其性情喜好密切相關(guān)，性格恬靜柔和者多喜歡茉莉、薄荷等輕柔淡雅的香型；性格開朗奔放者多喜歡濃烈馥郁型；崇尚本色自然的女性多喜歡檀香、青草香等有大自然氣息的清新香味。
對于大多數(shù)個性不太鮮明或性格多變的人來說，選擇易受情緒的影響，用過很多香型后卻依然沒有找到最心儀的那一款。
有什么具體的方法可以快速找到最適合自己的香水呢？
首先，你可以對自己的性情喜好和生活習(xí)慣先提出些問題，做個小測試，問題包括：
你的性格如何？活潑開朗、恬靜內(nèi)秀、熱情直率、特立獨行？
你最喜歡聞什么味道？蘋果香、茉莉花香、玫瑰花香、剛割過的草地、潮濕的海風(fēng)？你最喜歡的顏色？藍(lán)色、紅色、粉色、復(fù)合色、黑色？
你平時的著裝風(fēng)格？優(yōu)雅成熟、性感嫵媚、自然隨意、前衛(wèi)叛逆、甜美活潑？
然后，再想一下你平時經(jīng)?；顒拥膱鏊?，是室內(nèi)多一些？還是室外多一些？你現(xiàn)在所處的季節(jié)，是冬季？還是夏季？你的愛人或朋友、同事中，他們是否對香味有什么特別的喜好？
最后，將這些答案都用小紙片記錄下來，然后到香水柜臺去找有經(jīng)驗的香水銷售小姐進(jìn)行咨詢，或通過報刊、書籍、網(wǎng)絡(luò)查詢，一般都可以找到適合自己的香型。
對于自己第一次聞到就感覺不錯的香水，建議還是試多幾次，或者先買個試用裝試用一下。試用裝香水還有一個好處是攜帶方便，就算是以后買了大瓶的香水，也可以補到小瓶子里隨身攜帶。
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第82招 涂抹香水的秘密部位在哪里(圖)
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經(jīng)常喜歡使用香水的女人，都有自己特別的抹香的方法，有些女人喜歡涂抹在手腕內(nèi)側(cè)、手肘內(nèi)側(cè)，有些女人喜歡抹在耳后或頸后等脈搏跳動明顯的部位，這樣，便可以讓香水若有若無地彌漫，散發(fā)致命的誘惑；有些女人還喜歡擦抹在低于腰際的部位，讓全身散發(fā)出朦朧優(yōu)雅的香味；還有些女人喜歡將香水噴向頭頂?shù)目罩?，讓徐徐落下的香霧籠住身體。
那么，如果你打算與親密的人在一起，香水用在哪里才更有吸引力呢？
教大家一個約會時使用香水的小秘訣：就是把香水擦在你最想被親吻的地方，也即是男人們心目中的性感地帶，這樣，牽魂的香氣會熱化和提升彼此的情感。
噴耳后的方法適合長頭發(fā)的女人，因為噴在耳后頭發(fā)上也一定會沾染不少的香味，這樣扭頭時會傳出幽幽的香氣，讓人感覺到充足的女人味，這個部位適合用淡淡的幽香，如嬌蘭的紫丁香香氛。
要想再性感一點就噴一些在乳罩上，讓香味隨著體溫隱隱地散發(fā)出來。注意不要離得太近，否則會在乳罩上留下難看的印跡。讓噴霧器距乳罩約10~20厘米，噴出霧狀香水，噴灑范圍稍大一些，隨后將乳罩置于香霧中10秒鐘，這樣就可以讓香水均勻地落在乳罩上，留下淡淡的余香。乳罩適合使用刺激、熱烈、讓人欲罷不能的香味，如圣羅蘭的“鴉片”。
對于有個性且懂得掌握分寸的女性來說，將香水擦在肩膀和后背上是個不錯的方法，既性感又不失優(yōu)雅。這種方法適合刺激、有挑逗性的香味，如香奈爾的“傾城之戀”。
此外，大腿內(nèi)側(cè)、絲襪、裙裾等處也是不錯的涂抹部位，大腿內(nèi)側(cè)適合用刺激神秘的香調(diào)；裙裾上則適合自然、與體香相似的香調(diào)。
這里我想告訴大家一個新的添香辦法，可以讓香氣從你身上不經(jīng)意地飄散出來，自然、淡雅，不著痕跡，這個方法就是讓香氣留在發(fā)絲間。女人發(fā)絲上散發(fā)的潔凈味道最讓人著迷，所以頭發(fā)也是女人最溫柔的抹香部位。
說到這里，有人肯定會問：“以前有很多資料上都說香水不能與其他香型化妝品混合使用，否則會使各種氣味混雜。”其實，香水并非絕對不能和其他芳香型化妝品混合使用，關(guān)鍵是使用的方法是否得當(dāng)。
當(dāng)然，不能把香水直接噴在頭發(fā)上面，這種方式讓頭發(fā)散發(fā)出的味道太直接，給人劣質(zhì)洗發(fā)水的錯覺。
真正讓發(fā)絲留香的辦法是，在將洗發(fā)、潤發(fā)產(chǎn)品完全用清水沖洗干凈之后，接一盆清水，將你喜愛的香水滴一滴在水中，輕輕攪拌，再將頭發(fā)完全浸入水中，用手指撥弄發(fā)絲，使香味分子能均勻地附著，然后再用干毛巾將頭發(fā)上多余的水分吸干。
這個方法能否起到好的效果，其實最關(guān)鍵的還在選擇洗發(fā)、潤發(fā)產(chǎn)品上，切忌選擇味道過香、過濃的產(chǎn)品，這樣會與香水混雜，也可以選與香水的香型相合的產(chǎn)品。
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第83招 用香調(diào)管理好嗅覺印象(圖)
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芳香學(xué)家和心理學(xué)家認(rèn)為，選用對了香水的香調(diào)，不僅可以增添女人的魅力，還可以讓人顯得纖瘦。
這是因為，香水可通過人的嗅覺直接傳達(dá)信息到腦部神經(jīng)中樞，再由腦部反射出某種影像；香水依香料基調(diào)系統(tǒng)的不同，有的聞起來給人豐滿、輕柔感，有的給人穩(wěn)重、硬朗的印象，有的給人直線形象，有的則會讓人聯(lián)想起玲瓏浮凸的曲線。因此，不同香調(diào)的香水傳達(dá)給腦神經(jīng)中樞的信息不一樣，這會讓人產(chǎn)生不一樣的聯(lián)想，反映出不同的體形影像。
香水仿佛給人塑造了不同的形體，如果選對適合你的香調(diào)，可以無形中改善你的體形，給人更適宜的形體印象。
通常，女人最關(guān)心的是窈窕身段，究竟哪些香調(diào)能給人這種嗅覺印象呢？關(guān)鍵一點是，香水本身味道要清新，不要太甜膩，而且需要有重點香味。
通常，綠草、苔蘚等一類有自然氣息的綠香調(diào)或中性味香調(diào)，讓人聞起來有清爽感，還有可能聯(lián)想起清淡的香檳酒。聞?wù)叽竽X接受這種氣味信息后，便會浮現(xiàn)出纖柔輕巧的身段，而會淡化對方是否真的苗條。
如果你想突出玲瓏的體態(tài)，散發(fā)嫵媚的女人味，可以選擇柑苔調(diào)的香水，這種香水可讓人產(chǎn)生豐滿兼苗條適度的嗅覺印象，散發(fā)出濃濃的性感魅力。
如果你身材不夠高挑，可以選擇木香型或森林調(diào)香型，這樣會給人身材相對較高的嗅覺感受。
要注意的是，如果你本來身材豐滿，不宜選擇醛調(diào)香型的香水，如濃郁清甜的花香、帶有甜味的水果香等，那種甜甜的味道會讓聞?wù)吣X海中產(chǎn)生體態(tài)豐腴甚至身段稍肥胖的感覺。
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第84招 要做就做精致的小臉美人(圖)
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大多女人都不喜歡胖臉，夢想著擁有窈窕的身材，一張精致的小臉。小臉的確能增加幾分清麗，尤其適合身材嬌小的中國女人。
一般來說，胖臉有以下幾種情況：
最常見的是脂肪型胖臉，面部骨骼并不大，但脂肪過多，看上去肉嘟嘟的像個圓蘋果。
另一種是骨骼型胖臉，即“大臉龐”、“大骨骼”，這種臉型一般是遺傳的，除非做整形手術(shù)，否則無論你多么瘦，也不可能變成小臉美人。
第三種屬于肌肉型胖臉，面部咬肌發(fā)達(dá)，下頜處顯得比較厚實。
還有一種屬于浮腫型胖臉，面部浮腫多是月經(jīng)來潮前期。這時，雌性激素增高，淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)障礙，水分和毒素排泄困難。此外，如果平日疏于飲食，貪食高鹽、辛辣食物等，也常會出現(xiàn)浮腫。
針對不同類型的胖胖臉，需要不同的應(yīng)對辦法。這里我推薦一種針對脂肪型胖臉，通過面頰肌肉運動減少脂肪的瘦臉方法。
做之前，可以先檢查一下自己的臉究竟有多少多余的脂肪。拿一面鏡子放在胸口的位置，頭向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了。接下來開始做“面頰運動”。
第一步，把注意力集中到鼻尖，緊閉雙眼、收吸臉頰，就像在用吸管吸水一樣。
第二步，保持第一步的狀態(tài)，將面部朝上、脖子后仰。雙手握拳將胸鎖乳突?。◤亩蟮芥i骨突出處的肌肉）從鎖骨處向上小心地上推。重復(fù)8次，所用力度以略有痛感但感覺舒服為宜。
第三步，將頭回到原位，并盡量地包住一口氣讓臉頰鼓起來。然后，盡可能地放低口的位置，把眼睛睜大，并想像著將所有的面部表情肌舒展開。同時，雙唇緊閉，用雙手食指按壓口角兩側(cè)，由內(nèi)向外轉(zhuǎn)動8次。食指不要只是在肌膚表面滑動，而是要切實按住口角轉(zhuǎn)動，使整個面部動起來。
第四步，最后在雙耳下方的下頜處，用拳頭輕輕敲打3次，一側(cè)敲完再敲另一側(cè)。
運動時注意保持正確的姿勢，挺胸、肩胛骨向后展，肩膀放松，把注意力集中到正在運動的那塊肌肉。
這些動作不復(fù)雜，可以在工作間隙抽空做一做，每天做5、6次都可以，只要持之以恒，一定會收到意想不到的效果。
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第85招 如何讓香水氣味更新鮮持久(圖)
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你知道嗎？香水味是有個性和語言的，不同的香味述說著不同的心語，帶給人不一樣的感受。
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活狀態(tài)下，人們往往需要頻繁地變換身份出席不同的場合，不同的場合需要不同的體香，有時清新爽朗，有時溫柔甜蜜，有時成熟神秘，有時性感嫵媚……同一香味的香水是不能適合各種場合的，即使你用的是價格昂貴、限量銷售的名牌香水，如果香型不適合場合，也會降低你的品味。
專家常說“用錯香水比不用更可怕”，意即在此。
如何在不同的場合選擇相應(yīng)的香味呢？
總體上講，適合職業(yè)場合的香氣應(yīng)是知性、清新、高雅、溫柔的；適合社交場合的香氣應(yīng)是性感、艷麗、個性化的；適合休閑運動場合的香氣應(yīng)是活力充沛、振奮舒暢、清新愉悅的。
具體來講，日常工作、學(xué)習(xí)、休閑、外出游玩時，宜選用清柔自然香型，以給人清新怡人的香味印象，該香型尤其適合低調(diào)、生活簡單快樂的小女人；出席大型商業(yè)談判、推介會等商業(yè)活動時，宜選用成熟神秘香型，以給人成熟、有活力的香味印象；出席夜宴與晚間約會時，宜選用成熟神秘香型，以給人性感迷人、嫵媚魅惑的香味印象；去藝術(shù)館看畫展，聽古典音樂會時，宜選用溫柔浪漫香型，以給人高雅沉靜的香味印象；參加露天茶會、野餐時，宜選用爽朗干練香型，以給人清新爽潔的香味印象；參加家庭PARTY時，宜選擇溫柔浪漫香型，以給人快樂溫暖的香味印象。
常擦香水的人也有一個困擾，就是香水很容易隨著汗水和空氣的蒸發(fā)而漸漸地流失。這里提供一個小秘方給大家，它會讓你和你身邊的人享受到新鮮又持久的芳香氣味。
皮膚濕度可讓香味更持久，所以，用香水后最好先用沒有香味的潤膚乳液擦拭全身，這樣濕潤的肌膚能將香氣緊緊鎖住，以防止它快速地?fù)]發(fā)掉。
香氣的彌散一般是由下而上。腰際是香水強弱的分界線，是散發(fā)朦朧優(yōu)雅香氣的部位。因此，把香水擦在腿部、膝蓋內(nèi)側(cè)或是足踝，而不是在頸部或肩膀，這樣可讓香味柔和地持續(xù)整天。尤其在你赴約吃飯或到別人家拜訪時，用香水需要比平常更靠近身體下方，以免香氣過濃而變得俗氣。
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第86招 控制好用香濃度是一種禮節(jié)(圖)
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香水具有很強的影響性，不相融的氣味給人的排斥感常常大于不和諧的裝束和打扮。
有些女性使用香水時只顧自己的喜好和感覺，不在意別人的感受，以至于使用不當(dāng)引起尷尬。比如，就餐時滿桌美味佳肴頗是誘人，讓人食欲大增，而她渾身濃烈的香水味兒卻大大影響了身旁進(jìn)餐者的胃口；去醫(yī)院就診或探望病人，將自己弄得香氣四溢，干擾了醫(yī)生或被探望者的情緒等等。
我們使用香水，一定要懂得一些基本禮儀，注意分場合恰當(dāng)控制香水濃度，否則，即便你用的是昂貴的香水，也會影響個人的魅力和形象，顯得品位低下。
那么，如何控制香水的濃度呢？
一般情況下，感覺香味略微不足正是香水濃度適宜的把握度。此外，還應(yīng)根據(jù)不同場合控制用香濃度：
在空氣循環(huán)不好的房間里，不宜用味道濃烈的香水，以免刺鼻的香味影響他人情緒。
宴會就餐，尤其是與多人進(jìn)餐時，濃郁的香水味道容易破壞食物的味道，影響食欲，最好選用清淡香型香水。
探望病人或就診時，最好使用淡香水或不用香水，否則易干擾被探望者或醫(yī)生的心境。
參加正式會議時，應(yīng)給人端莊可信之感，不要用濃香水，既顯得不嚴(yán)肅，又有失禮節(jié)，容易分散別人的注意力。
參加婚禮時，白天應(yīng)用淡香水，晚上則可稍濃一些，但用量不宜超過新娘，以免喧賓奪主。
如果你不太確定香水是否過濃，可以用下面的小方法來檢測：
請一位朋友協(xié)助你，讓她站在離你大約1米遠(yuǎn)的地方，如果在這個距離之內(nèi)她能聞到你身上的淡淡香味，而超過1米就很難聞到時，說明用香濃度是適宜的；如果超過1米以外的距離仍然可以聞到很重的香水味，表明濃度太高了或用香太多。
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第87招 讓聲音更加迷人的發(fā)音練習(xí)(圖)
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聲音是女人裸露的靈魂。心理學(xué)家認(rèn)為，聲音決定了你38%的第一印象，傳遞出你的個性、喜好、情緒、情感、年齡、健康狀態(tài)等。尤其是在電話交流時，音質(zhì)、音調(diào)、語速的變化和表達(dá)能力決定了你的可信度的85%。
人們大多有這樣的感受，說話聲音好聽的人多會讓人過耳不忘，記憶深刻，尤其是富有磁性的聲音，常常令人癡迷。電臺、電視臺很多主持人的聲音就如此，能一下子吸引人的注意力，帶給人聽覺上的愉悅享受。
要想擁有磁性的聲音，關(guān)鍵是要充分利用發(fā)音的共鳴器官。人說話的聲音是依靠兩片聲帶震動而形成的，之后經(jīng)過了咽、喉、口腔、鼻腔、胸腔等空間逐漸被修飾、放大。人在說悄悄話時，不會產(chǎn)生共鳴。要想聲音洪亮、有磁性，僅靠聲帶強烈震動，會造成聲帶充血，聲音嘶啞。最好的辦法是充分利用共鳴腔，讓震動在口腔、鼻腔及胸腔里得到共鳴和放大。
這里有一些運用共鳴器官的小技巧，大家可以試一試，讓發(fā)音能夠得到更好的改善。
微微張開嘴巴，放松喉頭，閉合聲帶，像金魚吐泡一樣輕輕地發(fā)聲，或者低低地哼唱，體會胸腔的震動。
打開上下大牙齒，給口腔共鳴留出空間，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打開了。然后發(fā)出一些元音，如“a”，感覺一下自己聲音的變化。
微笑著說話，嘴角微微向上翹，同時感覺鼻翼張開了，試試看，聲音是不是更清亮了。
打一個哈欠，順便長嘯一聲（呵呵，但要注意不要嚇著周圍的人哦?。?。
以上技巧看上去有點復(fù)雜，簡單地說，就是說話時要打開口腔。大聲說話時應(yīng)注意保持以上幾種狀態(tài)就會改善自己的聲音。但要切記，一定要“放松”，不要矯枉過正，更不要只去注意發(fā)音的形式而忽略了說話的內(nèi)容。
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第88招 給自己的聲音做個“體檢”(圖)
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現(xiàn)在不少女性懂得了如何打扮入時，可一開口說話卻讓人大失所望，聲音不好聽，或沙啞或尖細(xì)或做作。
一般來講，聲音過細(xì)會給人柔弱、無主見的印象；聲音過尖易給人心胸狹隘、不易溝通的感覺；語速過慢易給人性格優(yōu)柔、魄力不夠的印象；語速過快易給人急躁、做事缺乏耐性的印象；腔調(diào)做作則意味著輕浮、功利、缺乏內(nèi)涵。因此，不要小看聲音對人的影響，也有必要學(xué)會管理和駕馭自己的聲音。
管理自己聲音的前提是，先要清楚地了解自己聲音的特點及狀況，分析出不足之處，然后有針對性地訓(xùn)練和調(diào)整，塑造出更能提升個人魅力的聲音形象。
究竟如何才能知曉自己聲音的不足呢？
你需要巧妙地給聲音做個“體檢”，才能找出問題所在。
先用質(zhì)量好的錄音機或錄音筆把你的聲音錄下來，注意不要刻意為錄而錄，而是收集平時日常生活中的真實聲音，比如與他人交談時的聲音，你可以找個朋友聊天，不過至少要半小時，也可以錄些發(fā)言時的聲音等，你還可以請朋友幫忙錄下電話中的聲音。
當(dāng)你聽到這些自己的真實聲音后，或許不大會相信這是自己的聲音。因為，我們講話時所發(fā)出的聲音不只是經(jīng)過聽覺器官，還會穿越臉部與咽喉引起頭骨振動，聲音會發(fā)生變化，所以我們通常并不熟悉自己真實的聲音。
接下來，對收集到的真實聲音進(jìn)行分析，聽聽自己的聲音是否過細(xì)，或過尖，腔調(diào)是否自然，輻射范圍如何，聲音的表現(xiàn)力如何，是否讓人感覺很做作，呼吸的聲音是否太大，說話時的停頓和語速的變化如何等等。
經(jīng)過這樣的聲音“體檢”后，你會很容易發(fā)現(xiàn)自己的聲音存在的不足，可以有針對性地加以改進(jìn)。
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第89招 天天排毒不能不用的好方法(圖)
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你有過這樣的經(jīng)歷嗎？早上起床時，覺得眼瞼、臉或小腿、腳背腫腫脹脹的。
如果頻繁出現(xiàn)這種現(xiàn)象，可能是體內(nèi)的水代謝不良，也就是人們常說的“水毒”。
水是血液以外的體液，指組織液、淋巴液等，當(dāng)泌尿系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的循環(huán)出現(xiàn)障礙時，排尿和排汗會變得不順暢，水代謝無法順利進(jìn)行就會引起浮腫、痘痘、角質(zhì)肥厚、細(xì)紋等肌膚異常狀態(tài)。
此外，引起衰老的自由基、對皮膚有侵害的微粒、空氣中的塵埃、汽車尾氣、劣質(zhì)化妝品中的超標(biāo)鉛汞等重金屬原料，也會對皮膚的代謝功能產(chǎn)生阻礙作用。
一些不良的生活習(xí)慣，比如抽煙、長期不運動、飲食不均衡、吃喝無度、作息混亂等，也會造成新陳代謝和排毒異常。
這時你就需要對身體進(jìn)行排毒大掃除了。
介紹給大家一個可以自己在家DIY的排毒秘方——蜂蜜檸檬水排毒法。這個方法十分簡單，自己動手，大約只要5分鐘。
首先，需要到超市里購買一些原材料。包括：優(yōu)質(zhì)蜂蜜1瓶；新鮮的檸檬3-4個；密封罐1個。
接下來的制作方法十分簡單：先將蜂蜜倒一半到密封罐中；然后，用手動或電動榨汁機將檸檬汁擠出。如果擔(dān)心檸檬皮上的農(nóng)藥清洗不干凈，可以去皮后再榨汁。如果沒有榨汁機，也可以將檸檬去皮切成小??；接下來，將檸檬汁或者小丁倒入裝有蜂蜜的密封罐中，充分?jǐn)嚢韬?，再將剩余的半瓶蜂蜜倒入密封罐，充分拌勻。最后，將密封好的罐子放入冰箱冷藏一周就可食用?br> 每天清晨起床空腹時，在溫涼的白開水中，加上一勺淹制好的蜂蜜檸檬汁，用量可根據(jù)個人喜好而定，原則上一杯白開水，可加入兩三匙濃縮檸檬蜂蜜汁。然后慢慢地飲用，10分鐘后就可吃早餐。
蜂蜜檸檬汁中含有維生素等多種營養(yǎng)成分，此外還含有機酸、檸檬酸及高度堿性，具有很強的抗氧化作用，對促進(jìn)身體的排毒十分有效。
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第90招 健康飲食的合理進(jìn)食順序(圖)
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通常，在餐桌上吃飯時經(jīng)常聽到有人這樣說：少吃飯，多吃菜，飯里沒什么營養(yǎng)，營養(yǎng)多在菜里……少吃飯多吃菜有利健康，或者說，吃飯多了容易長胖。
我要提醒大家，主食不能吃得太少。人體能量的三大來源是碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。科學(xué)的配比應(yīng)當(dāng)是碳水化合物不能低于55%，脂肪不得高于30%，蛋白質(zhì)15%左右。
不過，健康的飲食還不僅是要搭配合理，進(jìn)餐順序也很重要，如果順序不正確也會使食物攝取過程不健康。
正確的進(jìn)餐順序應(yīng)該是：
先應(yīng)喝湯。不少人喜歡邊吃飯邊喝湯。邊吃飯邊喝湯，或者以湯泡飯，或是吃過飯后再來一大碗湯，都會沖淡食物消化所需要的胃酸，阻礙正常消化。正確的方法應(yīng)該是在進(jìn)餐前喝湯。餐前喝適量的湯，既有暖胃的作用，又能夠緩解饑餓，避免肚子一下子被食物脹得太多太滿。
接下來，吃主食。我建議大家要先吃蔬菜，再吃米飯或面食，最后再攝入肉類。很多專家都認(rèn)為，過多的肉類會增加人體毒素，而蔬菜中的維生素和纖維，可以幫助排出毒素。所以，這種先吃菜再吃肉的進(jìn)食法可以增加蔬菜攝食量，減少肉類的食用量，也有利于毒素排出。
最后，飯后半小時再吃水果。這是因為，水果的主要成分是果糖，可以直接進(jìn)入小腸被吸收。米飯、面食含淀粉和肉食等含蛋白質(zhì)的食物，需要在胃里停留一兩個小時，甚至更長的時間。如果飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)會阻塞消化快的水果；所有的食物攪和在胃里，水果在體內(nèi)高溫下很容易腐爛產(chǎn)生毒素，影響身體健康，還容易引起一些病痛問題。
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第91招 怎樣才能天天喝到鮮美的果汁(圖)
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水對人至關(guān)重要，我曾經(jīng)在《修煉魅力女人》一書中提到過，女人應(yīng)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，尤其應(yīng)該喝新鮮蔬果汁，因為新鮮果蔬榨汁所含的水分子結(jié)構(gòu)與人體細(xì)胞的水分子最相近，最有利于人體直接補充身體水分。也就是說，不但要多喝水，還要喝“最適當(dāng)”的水。
如何才能保證多多地喝到新鮮的果蔬汁呢？這里介紹一個我天天用的好方法。
天天喝的果蔬汁必須是新鮮的，過了一天的效果會差很多，而那些經(jīng)過巴氏消毒、罐裝或是濃縮物調(diào)兌出來的果蔬汁效用更有限。
不過，天天自己榨果蔬汁實在太麻煩，傳統(tǒng)的壓汁機體積大，榨汁操作和清洗都不方便。最近我發(fā)現(xiàn)有一種很簡便的果汁機，體積只有一個保溫杯那么大，杯體也可以很方便地拆卸，操作很簡單，只要將杯體對著電旋鈕按下就可以了。用它既可做果汁，還能研磨細(xì)粉、刨冰、磨豆?jié){、做奶昔、做美容面膜等，價格只有200元左右，清洗起來也很簡單，使用后隨手沖幾秒鐘就可以了。
也有的人喜歡用傳統(tǒng)的榨汁機，這樣可以榨出的就是沒有纖維的純果汁。對于究竟是否需要保留纖維，專家的觀點不一。有的認(rèn)為，從營養(yǎng)的角度來看，去纖維的好處是營養(yǎng)即刻進(jìn)入血液里，消化快，而且可以大量飲用。有些專家則認(rèn)為，保留一定的纖維是必要的，可以改善消化功能，同時產(chǎn)生的飽腹感可以避免過多地攝入糖分。除此之外還有口感上的一些差別。
我建議要喝三種果蔬汁。第一種：胡蘿卜加芹菜汁。胡蘿卜中的胡蘿卜素對視力好，又有益于防癌、治癌，加強免疫系統(tǒng)。但不可喝太多，因為這種汁含糖高，此外肝臟會把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成維生素A，喝得過多會造成肝臟負(fù)擔(dān)。每天的飲量以3杯為宜。第二種果蔬汁是1/3的蕃茄汁加2/3的綠色果蔬汁，這種汁含糖低，比較適合減肥的人士。第三種的是純粹的綠菜汁，像芹菜汁、黃瓜汁，如果覺得口感不好，可以加一點蜂蜜或香蕉。建議不要加得過多，這會增加糖分。
喝果汁時，最好不要一口吞下去，應(yīng)小口啜飲，慢慢地喝，以免果汁一下子把胃填滿，會引起胃痛或消化障礙。每次應(yīng)只喝一口，讓果汁與唾液充分融合。
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第92招 天天喝兩杯紅酒的女人更美麗(圖)
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現(xiàn)在不少都市女性，不到凌晨兩三點不睡覺，每天又要準(zhǔn)時起床上班，長期惡性循環(huán)便會長期睡眠不足，影響著女人的健康和容顏。
通常，晚上十點到凌晨兩點鐘是女人皮膚修復(fù)最好的時段。因此，女人要力爭晚間12點前入睡，并可在睡前飲一點紅酒幫助睡眠，促進(jìn)新陳代謝，恢復(fù)體力，也可使皮膚光滑、有彈性。
紅酒有很好的美容功能，紅酒中有含量超強的抗氧化劑，其中的SOD能中和身體產(chǎn)生的自由基，保護(hù)細(xì)胞和器官免受氧化，令肌膚美白和富有光澤。
睡前喝紅酒，雖然沒有就餐時那樣講究，但應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)紅酒才有助于健康。優(yōu)質(zhì)的紅酒入口時應(yīng)有舒服的口感，能嘗到紅酒的甜味、酸味、果香和果味，而不是苦澀味。把紅酒注入酒杯后，可以在燈光下把酒杯傾斜45°觀察色調(diào)，優(yōu)質(zhì)的紅酒有光澤而且通透。好的紅酒一定是選用優(yōu)質(zhì)葡萄釀制的，飲用時可以聞到葡萄的果香味和貯酒木桶的木香。
不習(xí)慣喝酒的人，有的還會上臉、頭痛，可以喝點蜂蜜水，因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精分解、吸收，減輕頭痛癥狀。另外，也可喝一杯牛奶，牛奶可延緩酒精在胃內(nèi)的吸收時間，并能保護(hù)胃黏膜不被酒精損傷。
按酒精含量12％計算，飲用紅酒每天不宜超過250毫升，飲量過多會剝奪體內(nèi)的維生素B1，使身體更疲倦。過量飲酒，加上熬夜、吸煙，會加重對皮膚的損害。
開了的紅酒要注意保存。保存紅酒最忌諱溫度的大幅變化，如果你在商店購買時是常溫，家里也要保存于常溫。你若想飲用低溫紅酒，只適合存放于溫度變化較小的冷藏室內(nèi)。
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第93招 漂亮女人每餐都要吃“全食”(圖)
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有不少女孩子為了減肥，幾乎只吃蔬菜、水果，也有人認(rèn)為不吃主食可以保持身材，其實這些觀念既不科學(xué)也不會達(dá)到長期保持身材的效果。每頓飯都要盡可能吃“全餐”，控制體形最重要的是控制食量和食用肉類、油類、淀粉、糖這類易發(fā)胖食物的比例，以及培養(yǎng)和建立良好的生活方式。
什么叫做“全餐”？“全餐”是指：主食+菜類食物+蛋白質(zhì)食物+油脂類。每頓飯都要吃“全餐”，保證四大類食物攝取全面，吃“全餐”不僅是午餐、晚餐，也包括早餐。
早餐也要“全”，也要有米飯等淀粉類、蔬菜類、蛋白類和油脂類等，如果長期堅持，身體的健康狀況會得到明顯的改善。營養(yǎng)均衡很重要，相對中餐和晚餐，早餐要做到“全餐”難度要大一些，不過，這是一種生活習(xí)慣，堅持下來便習(xí)以為常了。
每個人的體形、飲食習(xí)慣各有不同，所需的早餐分量也各不相同。大家不妨根據(jù)自己口味和喜好、需要選擇合適的早餐。以下是我推薦給大家的早餐組合及食用要求：
豆?jié){+蒸饅頭+煎蛋+蔬菜
這個組合的脂肪低、容易消化，豆?jié){及煎蛋可提供蛋白質(zhì)，而蒸饅頭能提供碳水化合物，素菜可以增加纖維和維生素，煎蛋時加入青菜、西紅柿等。
腐竹魚片粥+青菜+香油
腐竹由黃豆制造，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。魚片粥由五谷、魚片和腐竹制成，還需加入生菜絲，再加少許的香油。
檢查進(jìn)食是否合理的標(biāo)準(zhǔn)，首先是看看組合中是否包含了“主食+蔬菜+蛋白質(zhì)+油脂”四個部分，之后還要注意食量的問題。
早餐提供一天所需的能量，在食用量上可適當(dāng)多加一些。建議早餐應(yīng)占一天食量的4/10，午餐和晚餐各占3/10。
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第94招 如何將素食主義進(jìn)行到底(圖)
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你知道素食主義的益處嗎？素食可以凈化血液，安定情緒；可以減少癌癥、心臟病、高血壓、糖尿病和肥胖等慢性疾病的發(fā)生；還可以讓大腦更聰明；使人的性格溫和，精力充沛；素食還可以遠(yuǎn)離禽流感等動物
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