健康文明從“心”開始（二） 除了五快，還有“兩個(gè)良好”。一是良好的個(gè)性。樂觀、熱情、開朗、積極、豁達(dá)、寬容，這是良好的個(gè)性。二是良好的人際關(guān)系。人是社會的人，誰也不是在孤島，人在社會上生活，跟各種各樣的人接觸，心理健康在人際關(guān)系的表現(xiàn)是最明顯的。當(dāng)處在和諧、接納、尊重的環(huán)境中，那么，人本身就比較健康，也會變得比較自信，樂于和別人接觸，幫助別人。如果處在一個(gè)充滿爭斗、嫉妒、責(zé)備的環(huán)境中，人就會變得不自信，變得提防心很重，失去安全感。所以，有良好的人際關(guān)系，能在生活中跟周圍人正常交往、正常溝通，有自己的朋友圈子，這就是健康的一個(gè)標(biāo)線。 當(dāng)然，健康包括了生理健康、心理健康和社會適應(yīng)方面的指標(biāo)。但是從現(xiàn)在社會發(fā)展來講，心理健康已經(jīng)成為健康的基礎(chǔ)。因?yàn)槿酥猿蔀槿耍且驗(yàn)槿擞兴季S，人有豐富的情感，人可以追求高尚的情操，一個(gè)人的心理不健康的話，在社會生活中就會感到困難重重。以前健康的概念是建立在生物學(xué)的模式上，現(xiàn)在的健康的概念已經(jīng)建立在生物、心理和社會三個(gè)層面。例如，一個(gè)人在社會上偷摸拐騙，就被認(rèn)為是不健康的人，因?yàn)樗男袨椴环仙鐣囊?，也不能很好地適應(yīng)社會。古羅馬著名哲學(xué)家西塞羅曾經(jīng)說，在人群中，心理疾病遠(yuǎn)比生理疾病為數(shù)更多，為害更烈。這里有兩個(gè)意思：心理疾病的患者遠(yuǎn)比生理疾病的患者多，叫為數(shù)更多；為害更烈就是說一旦這個(gè)人心理不健康，發(fā)展受到的限制遠(yuǎn)比身體不健康還要來得更加嚴(yán)重。可以看一看生活中的很多例子。一個(gè)人的身體不健康，比如殘奧會上那些殘疾人，從他們拼搏的過程中我們看到的是人的精神、人性的光輝，還有他們超越身體潛能做出的輝煌成就。如果這個(gè)人四肢是健全的，但是心理不健康，表現(xiàn)在智力上則是殘缺的，在人際關(guān)系上往往是自閉的。還比如說他得了心理疾病，精神分裂癥、抑郁癥，那么，即使四肢健全，他也不能很好地適應(yīng)社會、家庭。遠(yuǎn)的不說，張國榮在演藝界是一個(gè)非常成功的人，但是最后死于抑郁癥，他是自殺的。我們身邊也不乏成功人士由于心理出了問題，得了抑郁癥，長期需要修養(yǎng)和治療，有些人可能在精神病院度過余生。因此，科學(xué)的健康概念，必須包含生理健康，心理健康和社會適應(yīng)。 怎么衡量心理健康不健康呢？人的心理活動包括了心理過程和個(gè)性心理。心理過程包括知、情、意，即認(rèn)知過程、情感過程、意識過程。人的個(gè)性包括了個(gè)性特征、個(gè)性傾向。個(gè)性特征比如說你的性格，你的氣質(zhì)。氣質(zhì)有很多種分類，現(xiàn)在比較常見的是膽汁質(zhì)、抑郁質(zhì)、黏液質(zhì)，還有多血質(zhì)，也有很多人是多項(xiàng)氣質(zhì)的一個(gè)綜合氣質(zhì)。性格，大致分為理智型、情感型、外向型、內(nèi)向型。還有就是能力，你在哪些方面比較擅長？有的人數(shù)學(xué)能力特別強(qiáng)，有的人語文能力很強(qiáng)，有的人體育能力很強(qiáng)，所以，每個(gè)人的能力有差異。人和人不同就是表現(xiàn)在氣質(zhì)、性格、能力方面。還有個(gè)性傾向，這是我們個(gè)人行為的動力系統(tǒng)。比如說，需要、動機(jī)，還有價(jià)值觀。剛才請大家寫出自己認(rèn)為生活中最重要的五項(xiàng)，這就是價(jià)值觀的探索。 對心理健康，不同的心理學(xué)家有不同的描述。簡單地講，心理健康是一種狀態(tài)。什么樣的狀態(tài)是好的狀態(tài)呢？就是一種持續(xù)的、滿意的、高效的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，生命有活力，潛能得到開發(fā)，價(jià)值得到實(shí)現(xiàn)?？赡苡腥苏f，這么說太宏觀了，我還是不清楚，怎么來衡量我自己呢？我給大家一些具體的標(biāo)準(zhǔn)： 一是良好的自我形象，或者叫健康的自我形象。就是對自己了解，而且能夠接納自己的不完善，欣賞自己的長處，能夠揚(yáng)長避短，在生活中表現(xiàn)出自信，這對我們來說非常重要。大學(xué)里很多學(xué)生的智能水平很高，但是你要問他你是誰，你是怎樣的一個(gè)人，你能不能描述一下你自己，很多人說我不知道，我也不是很快樂，有的時(shí)候很外向，很喜歡跟人在一起，有的時(shí)候很憂郁，就喜歡一個(gè)人呆著，什么話也不愿意說。當(dāng)然，這也因?yàn)榍嗄昶谑且粋€(gè)自我探索的時(shí)期，很多人是很矛盾的，甚至充滿了自我否定，如果自卑感再很重，心理就不健康了。所以，心理健康的第一條標(biāo)準(zhǔn)就是有良好的自我概念、自我形象，能夠承認(rèn)自己的不足，肯定自我，接納自我。 二是能夠保持樂觀的良好的情緒和心境。情緒是我們對外界刺激的正常反映，每個(gè)人都有，而且每時(shí)每刻都有，心理健康的人不是說沒有負(fù)面的情緒，而是不會讓負(fù)面的情緒長期控制自己的生活。當(dāng)然，任何人在生活中肯定都會遇到挫折，心理健康的人會想一些方法調(diào)節(jié)、排解，使自己情緒恢復(fù)平靜、平衡、愉悅、輕松、自然的狀況。比如說失去了自己心愛的人，長時(shí)間的痛苦，一個(gè)星期，一個(gè)月還可以理解，如果說一年、兩年都處在痛苦當(dāng)中，走不出來，那人的生活就會因?yàn)榍榫w的低落變得很灰暗，這就不能叫健康。心理健康的人的情緒大部分時(shí)候是一種輕松的、自然的、愉快的、平衡的狀態(tài)，即使遇到外界的挫折，也能夠積極地去調(diào)整。 三是有協(xié)調(diào)的人際關(guān)系。就是說，能夠與人積極交往、主動交往，掌握正確的交往技巧，能夠擁有自己的朋友，建立起自己的支持系統(tǒng)，遇到困難的時(shí)候，知道身邊有誰可以幫助、陪伴、理解自己。這是協(xié)調(diào)的人際關(guān)系。相反，人際關(guān)系不好的人害怕交往，不敢交往，在交往的過程中常常不能被別人所接納。所以，形單影孤，沒有自己的朋友圈子。這樣，他的生活會很寂寞，很孤單，當(dāng)遇到困難的時(shí)候，自己扛不住就容易被困。一般來講，生活中我們的支持力量是誰呢？可能是我們的父母、子女、配偶，也可能是我們的同事、同學(xué)、朋友。 四是人格發(fā)展比較協(xié)調(diào)。如果說不協(xié)調(diào)，不統(tǒng)一，就會出現(xiàn)人格分裂。 五是心理行為符合年齡特征。人的發(fā)展是一個(gè)歷程，在不同的年齡階段，人的心理有不同的特點(diǎn)。一個(gè)心理健康的人，他的表現(xiàn)應(yīng)該符合他的年齡特點(diǎn)。比如說都已經(jīng)是成年人了，動不動就哭鼻子，動不動就要去找人告狀，這可能是有一些兒童的心態(tài)。還有，如果年輕人成天是愁眉苦臉，陰云密布，唉聲嘆氣，老氣橫秋，飽受人間滄桑的樣子，這也不是一個(gè)正常的狀況。因?yàn)槟贻p人的特點(diǎn)是情緒來得很快，變化也很快，而且充滿了冒險(xiǎn)精神，對什么事情都好奇心重，很新鮮。 剛才說的是心理健康的一些標(biāo)準(zhǔn)，這些說起來容易，做起來其實(shí)并不是一件很容易的事。比如說，認(rèn)識自己其實(shí)是很難的。為什么？因?yàn)槭紫热撕軓?fù)雜，很立體。比如說，有家庭的我，社會的我，心理的我，身體的我，有很多很多的我，是一個(gè)很豐富的，立體的。所以，要全面認(rèn)識自己不是一件容易的事情。還有，人是不斷變化的，今天的我跟昨天的我就會有變化。所以，認(rèn)識自我是一個(gè)人終生的命題。 這里我要特別提醒大家，心理健康跟生活健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)不一樣。因?yàn)椋睦硎且环N精神現(xiàn)象，不能拿一個(gè)尺子、一個(gè)天平，或者拿一個(gè)別的什么儀器來衡量。評價(jià)一個(gè)人的心理健康，不像我們量血壓、體溫那么具體，沒有那么明確的數(shù)值。它是一種精神現(xiàn)象，處在一種動態(tài)變化中。所以，如果你在社會生活中基本上能夠和人正常地交往，正常地工作、學(xué)習(xí)和生活，那你心理就是基本健康的。當(dāng)然，心理基本健康并不是我們追求的最高標(biāo)準(zhǔn)，每一個(gè)人都愿意不斷地完善自己、充實(shí)自己、豐富自己和發(fā)展自己。所以，我們就要追求和探討人怎樣可以變得更健康。剛才講的心理健康的幾條標(biāo)準(zhǔn)就可以給我們以啟發(fā)，使我們可以從這些方面去努力，去認(rèn)識自己，管理情緒，同時(shí)協(xié)調(diào)人際關(guān)系，完善自己，發(fā)展自己，健全人格，這樣就可以讓我們在現(xiàn)有的程度上變得更加健康。 然而，由于日常生活中每一個(gè)人的經(jīng)歷都很復(fù)雜、很豐富，都會有大大小小的困難、問題、挫折，所以，人們的心理健康常常受到來自外界和內(nèi)在的挑戰(zhàn)，會出現(xiàn)一些問題。比如說抑郁癥，這種心理的疾病可能是生理方面的因素所致，也可能是因?yàn)樯钪虚L期碰到一些挫折、困擾，沒有處理好而導(dǎo)致的。大家大概聽說過，有一個(gè)17歲的高中生徐力把母親給殺死了。一個(gè)高中生成了一個(gè)殺母兇手，這是一個(gè)什么樣的孩子呢？是不是道德敗壞，品行惡劣，劣跡累累，所以成了殺人犯？調(diào)查的結(jié)果發(fā)現(xiàn)不是這樣的。這個(gè)孩子，鄰居都夸他懂事；老師說他雖然學(xué)習(xí)不拔尖，但在班里從不惹事生非，是一個(gè)乖巧的孩子，一個(gè)不大容易引起別人注意的學(xué)生；父親覺得孩子平時(shí)很刻苦、很用功。所以，最后要判刑的時(shí)候，很多人去說情。為什么？因?yàn)樗且粋€(gè)平時(shí)學(xué)習(xí)不錯(cuò)，懂事、乖巧的孩子。這樣一個(gè)“好孩子”怎么突然就變成一個(gè)殺人犯了呢？“知心姐姐”盧勤專門采訪過他，也寫過一些采訪的記錄。盧勤說，當(dāng)她走進(jìn)監(jiān)獄，見到這個(gè)徐力的時(shí)候，她怎么也不能夠把眼前這個(gè)清秀的，戴著一副眼鏡，青春氣十足的乖孩子和一個(gè)殺人犯的形象聯(lián)系起來。那么，他為什么會殺人呢？今天我們不做全面的分析，就說其中的一點(diǎn)――情緒失控。為什么徐力會情緒失控？因?yàn)閶寢寣λ谕?，老對他說，你怎么也得考上清華、北大，至少也得考一個(gè)浙江大學(xué)，所以就逼著他學(xué)。中學(xué)初中徐力學(xué)習(xí)都很優(yōu)秀，高中上了一個(gè)重點(diǎn)中學(xué)的重點(diǎn)班。大家知道學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)保持第一是不可能的，因?yàn)榭傔€有比你更優(yōu)秀的人。所以，在新的環(huán)境當(dāng)中徐力的學(xué)習(xí)成績顯得下降了。因此，媽媽就看著他，管著他，剝奪一切空間，不要他跟同學(xué)交往浪費(fèi)時(shí)間，不要打球浪費(fèi)時(shí)間，不要看電視浪費(fèi)時(shí)間，就是學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)。大家知道，人的成長，生活中不能只有學(xué)習(xí)，人生是很豐富的，尤其青春期需要通過和朋友的交往去認(rèn)識自己，建立自己的知識系統(tǒng)去開拓自己的事業(yè)，有很多東西需要學(xué)習(xí)。所以，他對媽媽這樣一種教育的方法忍無可忍，但他還是一個(gè)很乖的孩子，每次總是忍了又忍。有一次，吃完晚飯，媽媽又談起高考，不讓干這個(gè)，不讓干那個(gè)，徐力真是煩透了，怒火中燒，一下子喪失了理智，拿起榔頭把媽媽敲死了。這個(gè)事情曾經(jīng)引起廣泛的關(guān)注。我想說的就是，情緒失控真是很危險(xiǎn)，因?yàn)槿饲榫w爆發(fā)的時(shí)候，很難說會出現(xiàn)什么事情。 不僅如此，情緒還影響身體健康，影響人際關(guān)系。大家知道《紅樓夢》里的林妹妹，她是得了肺結(jié)核喀血死去的。那么，她為什么會得肺結(jié)核呢？當(dāng)然，小說沒有告訴我們她接觸了什么肺結(jié)核病菌，但是從小說里看到的是，她的情緒屬于憂郁型的，常常見花落淚，見月傷感。情緒影響健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，憂傷肺，思傷脾，怒傷肝，恐傷腎?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，癌癥、心血管病、腦血管病這樣一些危害現(xiàn)代人健康的疾病在很大程度上是受心理影響的。如果長期的壓抑，長期的精神郁悶，就會使軀體受到影響，進(jìn)而也會影響到我們的人際關(guān)系。你想誰愿意跟一個(gè)天天唉聲嘆氣、憂心忡忡、愁眉苦臉的人交往？我們都喜歡和那些陽光的、樂觀的、積極的、開朗的人交往。不管是在職場、同學(xué)之間，還是在家庭中，人際關(guān)系問題永遠(yuǎn)都是一個(gè)很重要的問題。很多人的苦惱都源于不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，比如夫妻不和，同事不和等。關(guān)系不好，我們就會覺得很郁悶，會處在一種負(fù)面的情緒當(dāng)中。 |
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