中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

《奇葩說(shuō)》中詹青云在辯論時(shí)提到，現(xiàn)在白領(lǐng)工作加班的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，工作好像永遠(yuǎn)也做不完。這種狀態(tài)是每一個(gè)步入職場(chǎng)的人都經(jīng)歷過(guò)的場(chǎng)景。

可是，在世界上的另一些國(guó)家，已經(jīng)開(kāi)始周工作35小時(shí)。是什么影響了我們的工作狀態(tài)和時(shí)間管理？

人們常常抱怨刷手機(jī)占用了自己太多時(shí)間，甚至不能去碰手機(jī)，只要碰手機(jī)，就會(huì)讓自己忘記了時(shí)間，陷入其中。

在做事情時(shí)候，我們也會(huì)像上面使用手機(jī)一樣，不斷有臨時(shí)交辦的事情打亂計(jì)劃，或者被上司、郵件等其他人和事物牽著鼻子走，永遠(yuǎn)都在被動(dòng)中完成任務(wù)，而自己的計(jì)劃安排都形同虛設(shè)。

還有，我們從小的成長(zhǎng)經(jīng)歷影響著我們做事方式。在我們的成長(zhǎng)經(jīng)歷中，曾經(jīng)時(shí)間很慢、事務(wù)簡(jiǎn)單，而現(xiàn)在我們面臨的時(shí)代，是一個(gè)從未遇到的高速發(fā)展時(shí)代。

舊的時(shí)間管理模式和事務(wù)安排方法，已經(jīng)不能適應(yīng)當(dāng)前的需求。如果還在用舊有模式去應(yīng)對(duì)日新月異的變化，無(wú)疑是給自己的工作增加負(fù)擔(dān)和壓力。

因此，讓人們無(wú)所適從的多任務(wù)；不斷偏離初衷目標(biāo)的做事；不能適應(yīng)新時(shí)代變化的陳舊方法，這些因素都導(dǎo)致，我們?cè)诠ぷ魃钪懈惺艿皆絹?lái)越大的壓力。

那么，什么才是無(wú)壓式工作狀態(tài)呢？是沒(méi)有銷售任務(wù)的工作？還是抱持著得過(guò)且過(guò)的心態(tài)，就能消除壓力？

其實(shí)都不是，無(wú)壓的工作狀態(tài)，是需要人們擁有一種技能，這種技能可以讓你身處任何環(huán)境下都可以沒(méi)有壓力的工作。

《搞定Ⅰ:無(wú)壓工作的藝術(shù)》帶給你全新的時(shí)間管理概念，掌握事務(wù)管理的技能，讓人們擁有無(wú)壓式的工作狀態(tài)。

這本書(shū)的作者是美國(guó)戴維·艾倫有限公司的總裁戴維·艾倫。他有著20多年豐富的管理經(jīng)驗(yàn)，擔(dān)任多個(gè)企業(yè)的高級(jí)管理顧問(wèn)。他也是一名行政管理培訓(xùn)專家和教育家，是提高工作效率方面最具建樹(shù)和影響力的思想家之一。

《搞定Ⅰ》從調(diào)整工作狀態(tài)、搭建GTD時(shí)間管理方法、建立立體式管理事務(wù)的思維模式三個(gè)方面，對(duì)時(shí)間管理進(jìn)行了詳細(xì)全面地闡述，讓人們快速掌握高效處理事務(wù)，成為真正的時(shí)間管理達(dá)人，開(kāi)啟無(wú)壓式的工作狀態(tài)。

保持“心如止水”

才能進(jìn)入無(wú)壓式工作狀態(tài)

 “心如止水”出自唐代白居易的《祭李侍郎文》一詩(shī)中。形容一個(gè)人心中沒(méi)有雜念，也不會(huì)受外界事物的干擾，如同不流動(dòng)的水般安靜。

在做事中，“心如止水”的狀態(tài)并不是保持心里像一汪深潭之水，一動(dòng)不動(dòng)。而是說(shuō)，我們的內(nèi)心保持這一種對(duì)外界事情的反應(yīng)狀態(tài)。

當(dāng)事情到來(lái)時(shí)候，我們可以迅速進(jìn)入處理狀態(tài)，當(dāng)事情結(jié)束或者進(jìn)入下一件事情時(shí)候，我們也可以迅速?gòu)那耙粋€(gè)事情中抽離。

這是一種專注力，這種專注感覺(jué)，美國(guó)心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴稱為心流，在心靈成長(zhǎng)領(lǐng)域中稱為活在當(dāng)下。

想必每個(gè)人都有過(guò)這種神奇而美妙的經(jīng)歷，仿佛時(shí)間、人、事物都停止，只有進(jìn)行的事情在流動(dòng)，也好像自己和事物完全融合，達(dá)到渾然天成，物我兩忘。

可是如何才能保持這種專注力呢？回想過(guò)去一段時(shí)間，這樣的狀態(tài)，是可遇不可求的，更多時(shí)候我們似乎無(wú)法產(chǎn)生心流，也做不到活在當(dāng)下，更別說(shuō)高度專注于工作，消除壓力了。

戴維·艾倫在《搞定Ⅰ》中，除了談到當(dāng)前人們工作壓力的各種新問(wèn)題、新局面，還談到了應(yīng)對(duì)這些新問(wèn)題如何做到“心如止水”。

一方面，需要學(xué)會(huì)思考出清晰處理事情的方法，學(xué)會(huì)把目標(biāo)翻譯成行動(dòng)。在工作生活中，能夠讓我們產(chǎn)生壓力的感受，往往不是事情的本身，而是不知道如何處理這件事情。

另一方面，需要學(xué)會(huì)安排行動(dòng)。作者認(rèn)為，我們平時(shí)列在清單上的任務(wù)只是一些行動(dòng)素材，常常會(huì)因?yàn)橥瓴怀汕鍐稳蝿?wù)而壓力倍增。

而大腦就像電腦的處理器一樣，它是用來(lái)處理事情而不是用來(lái)記憶，當(dāng)儲(chǔ)存器用的。所以要學(xué)會(huì)安排行動(dòng)，清空大腦。

就像“心如止水”一樣，一個(gè)事情像石頭一樣投進(jìn)我們的心里，心湖開(kāi)始泛起漣漪，水波紋一圈一圈散開(kāi)，相當(dāng)于我們大腦在思考、在處理事情。

當(dāng)石頭沉沒(méi)后，水面會(huì)恢復(fù)平靜如初，看不到任何痕跡，這是大腦處理完這個(gè)事情后，不再去想和反復(fù)糾結(jié)。

無(wú)壓式工作的具體方法

GTD時(shí)間管理方法

《搞定Ⅰ》的時(shí)間管理方法，被稱為GTD時(shí)間管理方法。GTD時(shí)間管理方法按步驟，可以分為收集階段、理清階段、整理階段、回顧階段、執(zhí)行階段。

GTD方法的第一步收集階段。收集的好處在于可以解放大腦，把更多精力花費(fèi)在處理事務(wù)上，而不是時(shí)刻去記憶。

你只去做收集行為，收集大腦中的所有沒(méi)有完成的事務(wù)。你可以給自己設(shè)置一個(gè)“收集籃”，把這些收集到的事務(wù)裝進(jìn)“收集籃”，養(yǎng)成隨時(shí)放進(jìn)收集籃和定期翻閱收集籃的收集習(xí)慣。

當(dāng)你完成收集階段的工作，就可以進(jìn)入下一個(gè)階段——清空收集籃。在進(jìn)入第二個(gè)理清階段時(shí)候，需要掌握三個(gè)原則，分別是從工作籃中最上面任務(wù)開(kāi)始整理、一次一事、不再放回工作籃。把工作籃任務(wù)進(jìn)行歸類處理后，就可以進(jìn)入下一步開(kāi)始整理工作籃任務(wù)了。

在整理階段，只需要將第二步驟梳理分析的情況記錄在清單上。這個(gè)清單可以是一張張的紙，也可以是你手機(jī)里的app，具體形式可以按照自己方便操作的方式進(jìn)行選擇。需要注意的是，整理出來(lái)的清單要保持隨時(shí)可以查詢翻閱的可靠性。

在整理過(guò)程中，也需要注意三個(gè)原則。第一個(gè)原則是事情劃分要界限清晰，一件事情只能放進(jìn)一個(gè)分類里；第二個(gè)原則是所有事情需要有提示或者關(guān)鍵詞，這可以方便你的后續(xù)核查和搜索；第三個(gè)原則是清單中每一件事情都進(jìn)入一種流動(dòng)的處理流程中，使自己建立時(shí)刻保持對(duì)事物處理的流動(dòng)意識(shí)。

進(jìn)行完GTD時(shí)間管理方法的第三步時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些讓你雜務(wù)纏身，引發(fā)焦慮的事情都得到了處理。即使沒(méi)有處理完結(jié)，也已經(jīng)清楚知道下一步行動(dòng)是什么。并且在這個(gè)處理過(guò)程中，也明確了每一件事情對(duì)于你個(gè)人的意義和價(jià)值所在。

那么是不是到這一步，任務(wù)就算搞定了？不，你還需要一次整體的核查，以確保所有事情在每一步?jīng)]有出現(xiàn)疏漏。所以接下來(lái)你將進(jìn)入GTD時(shí)間管理方法的第四步——回顧階段。

回顧階段像企業(yè)流水生產(chǎn)線上的巡查，隨時(shí)檢查核對(duì)生產(chǎn)線的工作運(yùn)轉(zhuǎn)情況。那么，在GTD時(shí)間管理系統(tǒng)中，也要有這樣一個(gè)回顧檢查的環(huán)節(jié)，以保證系統(tǒng)的有效運(yùn)行。

比如，你收集并整理出了打電話清單，但在執(zhí)行時(shí)候，發(fā)現(xiàn)還有幾個(gè)打電話工作沒(méi)有列進(jìn)清單，甚至造成嚴(yán)重?fù)p失時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)是之前遺漏了。

所以，要避免這些疏漏和完善收集整理步驟，就需要做好回顧核查。當(dāng)加入了回顧核查環(huán)節(jié)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)GTD時(shí)間管理系統(tǒng)是處于一個(gè)流動(dòng)狀態(tài)，并且是實(shí)時(shí)更新的。

當(dāng)你把GTD時(shí)間管理系統(tǒng)進(jìn)行到回顧這一步，接下來(lái)就是最后一個(gè)階段——執(zhí)行階段。在這個(gè)階段，將讓你感受到無(wú)壓式工作的奇妙之處。

在執(zhí)行階段，我們?cè)趺醋?，能夠?qū)⑶懊娴臏?zhǔn)備工作更完美的實(shí)現(xiàn)呢？

在執(zhí)行階段，需要運(yùn)用三種評(píng)估方法來(lái)幫助自己更好的完成行動(dòng)。這三種評(píng)估方法是:

第一種，確定某一時(shí)刻具體行動(dòng)的“四標(biāo)準(zhǔn)法”。“四標(biāo)準(zhǔn)法”的核心理念是在正確的時(shí)間段里安排正確的事情做，從情境、時(shí)間、精力、重要程度這四個(gè)方面去評(píng)估。

第一種方法是針對(duì)一個(gè)時(shí)間段能做什么來(lái)進(jìn)行評(píng)估安排。而第二種方法是對(duì)每天工作的一個(gè)分類方法——“三分類法”。

每天的工作事務(wù)，都可以分為執(zhí)行事先安排好的工作任務(wù)、處理突發(fā)事件、安排自己的工作。在這三類事務(wù)當(dāng)中，你需要在找到一種平衡，尤其對(duì)于突發(fā)事件向你襲來(lái)時(shí)候，你需要做出判斷，盡量做到面對(duì)每一件事情時(shí)候，可以開(kāi)啟GTD時(shí)間管理的五步驟，保持做事的井然有序，奪回事務(wù)處理安排的主動(dòng)權(quán)。

第三種方法是自下而上的完成工作任務(wù)。自下而上的做事原則，可以讓你更專注于實(shí)際事務(wù)上，并且在提高效率的同時(shí)感受到成就感。每一層任務(wù)的實(shí)現(xiàn)，都建立在低一層任務(wù)的完成基礎(chǔ)之上。

GTD系統(tǒng)方法對(duì)事務(wù)進(jìn)行收集階段、理清階段、整理階段、回顧階段、執(zhí)行階段這五個(gè)階段的處理，讓事務(wù)的執(zhí)行力更加清晰有效。這種工作思維方式，不僅開(kāi)啟了個(gè)人生活工作的新世界，還影響和推動(dòng)了認(rèn)知科學(xué)領(lǐng)域的發(fā)展。

立體式管理事務(wù)

才是正確的無(wú)壓式工作

GTD時(shí)間管理系統(tǒng)，是一個(gè)立體、全方位進(jìn)行時(shí)間、事務(wù)管理的系統(tǒng)。在掌握了GTD時(shí)間管理的橫向五步驟后，需要進(jìn)一步掌握縱向的管理方法，這樣才能夠讓你的時(shí)間管理系統(tǒng)高效的運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。

對(duì)于每一個(gè)項(xiàng)目任務(wù)的下一步行動(dòng)都能做到條理性和清晰化。在面對(duì)每一個(gè)項(xiàng)目任務(wù)時(shí)候，都可以問(wèn)自己，我還需要了解什么？獲得什么？記住什么？用這種三聯(lián)提問(wèn)法來(lái)加深自己對(duì)項(xiàng)目任務(wù)的理解和認(rèn)識(shí)。

縱向的時(shí)間管理也就是對(duì)一個(gè)項(xiàng)目任務(wù)的掌控。當(dāng)你將一個(gè)事務(wù)放在一個(gè)正確的時(shí)間段里去完成時(shí)候，需要針對(duì)這個(gè)事務(wù)做一個(gè)全盤(pán)計(jì)劃和安排，列出步驟流程。這個(gè)流程可以寫(xiě)在紙上，也可以利用一些工具app輔助進(jìn)行。

為了能夠更好的讓這套時(shí)間管理方法運(yùn)用到實(shí)踐中，戴維·艾倫在實(shí)際運(yùn)用GTD方法時(shí)，總結(jié)了三個(gè)原則：

第一個(gè)原則，養(yǎng)成收集的習(xí)慣。在橫向管理的步驟中，第一步就是收集環(huán)節(jié)。收集不僅需要掌握無(wú)遺漏、無(wú)重復(fù)的技巧之外，還需要自己養(yǎng)成一種收集的習(xí)慣，也就是在大腦中建立收集的意識(shí)，而不是在大腦中大量存儲(chǔ)信息。

在項(xiàng)目任務(wù)中產(chǎn)生壓力和內(nèi)疚，往往是，因?yàn)闆](méi)有在設(shè)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)引起的，而不是工作的增加導(dǎo)致壓力。所以，在收集的過(guò)程中，你需要讓自己放松，不要將每一件事情都去設(shè)定，記住你在收集時(shí)候，只是全部收集進(jìn)工作籃里。

第二個(gè)原則，確定“下一步行動(dòng)”。在項(xiàng)目任務(wù)中，不管是橫向的管理，還是縱向的深入，都可以落實(shí)到明確下一步行動(dòng)上。壓力還常常來(lái)自于不知道接下來(lái)怎么做，所以當(dāng)你清楚知道下一步具體做什么，那么生活工作會(huì)進(jìn)入有條不紊的無(wú)壓力狀態(tài)。

“下一步行動(dòng)”可以幫助你在處理事務(wù)的過(guò)程中，找出問(wèn)題、劃分清楚責(zé)任、提高效率和全面提升自己的處理事務(wù)的能力。

第三個(gè)原則，學(xué)會(huì)關(guān)注結(jié)果。在進(jìn)行自下而上的完成項(xiàng)目任務(wù)時(shí)候，更重要的是關(guān)注完成而不是完美。因?yàn)榱η笸昝溃菀讓?dǎo)致任務(wù)的拖延和無(wú)法繼續(xù)，所以在處理事務(wù)的過(guò)程中，先確保完成的結(jié)果更為重要。

在關(guān)注完成結(jié)果的過(guò)程中，會(huì)讓你對(duì)自己的價(jià)值和生活意義有更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。

GTD個(gè)人事務(wù)管理系統(tǒng)不僅是讓你掌握一種時(shí)間管理的方法，還是讓你在這套管理系統(tǒng)中不斷完善自己的思考能力、加強(qiáng)統(tǒng)籌規(guī)劃的能力、提高個(gè)人綜合處理事務(wù)的能力，完成自我成長(zhǎng)。

在生活工作中，把一切有意義的東西篩選出來(lái)，剔除那些給你焦慮和壓力的無(wú)意義消耗事務(wù)，讓事務(wù)全面進(jìn)入GTD系統(tǒng)管理中，你才能真正掌控自己的生活、工作節(jié)奏，展示自己的成熟、優(yōu)雅和智慧，享受無(wú)壓式工作狀態(tài)帶來(lái)的高效工作和輕松生活。