俗話說(shuō):“不依規(guī)矩，難成方圓”。故五祖拳宗師蔡玉鳴高足、武舉人尤鳳標(biāo)(字祝三)在《中華柔術(shù)大全》一書中寫道:“柔術(shù)(指五祖拳)首重姿勢(shì)，無(wú)姿勢(shì)則如傀儡登場(chǎng)，雖亦步亦趨，旅進(jìn)旅退，索然無(wú)復(fù)生氣矣。是故百會(huì)提則頭挺，牙關(guān)起而項(xiàng)強(qiáng);眼觀四路，耳聽(tīng)八方;兩肩墜而心胸守，十趾翹則足力生;步武注重后肢，運(yùn)勁先提五肚;卸大椎以通中氣，兜前足以固膀胱;小腹須防，尾閭務(wù)夾。此則全身姿勢(shì)，習(xí)柔術(shù)者不可不知也”?，F(xiàn)將其訣法釋析如下:
百會(huì)提則頭挺:即太極拳中的“虛領(lǐng)頂勁”，在本門則稱為“鵝頭燕額”。有人說(shuō)，“三戰(zhàn)”的初步是“三正”(頭正、身正、馬正)。形意拳論謂:“頭為周身之主”，行拳時(shí)，頭部保持中正，不但有利于身體的平正，且能使習(xí)練者氣血運(yùn)行順暢，精神飽滿，反應(yīng)也更為敏捷。正如形意拳論所云:“頭部正直，精氣貫頂。”太極十三勢(shì)歌云:“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸?！碧珮O拳行功心解亦云:“精神能提得起，則無(wú)遲重之虞，所謂頭頂懸也?！?/p>
牙關(guān)起而項(xiàng)強(qiáng):五祖拳要求習(xí)練者在行拳時(shí)，咬緊牙關(guān)，咧開(kāi)嘴，名為“龍喉獅嘴”。此訣可使下頦自然向里收合，并產(chǎn)生“頂勁”，使頸項(xiàng)強(qiáng)勁，又無(wú)緊張僵挺的弊病，與“提百會(huì)”有相輔相成之功。此訣可防止習(xí)練者因出招過(guò)猛而震傷腦部，同時(shí)也是練好喉功的一個(gè)法門。經(jīng)常習(xí)練，可使頸部強(qiáng)勁，能夠承受對(duì)手扼喉的招數(shù)。訓(xùn)練有素者，月余即可表演喉斷竹筷。
眼觀四路，耳聽(tīng)八方:耳、目在攻防技擊中具有極重要的作用，耳聰目明而后才能談得上反應(yīng)敏捷、出手準(zhǔn)確。五祖拳是一門內(nèi)外兼修的拳法，行拳時(shí)，顧盼之間，眼神炯炯，威儀外現(xiàn)，形中有意，以意領(lǐng)形，方為得法。
兩肩墜而心胸守:此訣與太極拳“沉肩墜肘”相似，即要求行拳
更多專業(yè)、稀缺文檔請(qǐng)?jiān)L問(wèn)——搜索此文檔，訪問(wèn)上傳用戶主頁(yè)～ 時(shí)肩關(guān)節(jié)松沉，肘關(guān)節(jié)垂墜。少林拳論謂:“肩為根節(jié)，肘為中節(jié)，手為梢節(jié)”，肩松則臂長(zhǎng)，靈活而舒展。故沉肩以催肘，垂肘以催手。沉肩與含胸相結(jié)合，可開(kāi)胸順氣，氣通任脈，亦有助于上下挺拔，保持身體中正。出手時(shí)，肘部似直非直，似曲非曲，非特別需要手不高舉。即使是“打節(jié)”時(shí)，肘部也應(yīng)略微偏下，高不過(guò)肩。如此不但可以保護(hù)胸肋，更有助于發(fā)力沉雄。
十趾翹則足力生:“十趾翹”的實(shí)質(zhì)就是“四點(diǎn)金落地”(即以跟骨與第一,(zhí音直)趾關(guān)節(jié)為著力點(diǎn)，支撐體重，兩足四點(diǎn)，故名)，此訣因小腿肌群收縮，故可增強(qiáng)樁步的穩(wěn)固性，同時(shí)也增加了練功強(qiáng)度。初習(xí)時(shí)不甚習(xí)慣，但習(xí)之既久，則不但腿力大增，小腿前脛的硬度亦相應(yīng)增強(qiáng)，配合排打，可練出“鐵腿功”。
步武注重后肢:五祖門內(nèi)素有“身腳”之說(shuō)，即多數(shù)步型均要求兩足一虛一實(shí)，重心偏重于后腿，前腿既虛且實(shí)，承擔(dān)較少的體重。其中最典型的就是“三戰(zhàn)馬”(類似于形意拳“三體式”)，此種步型輕巧靈便，可升可落，可進(jìn)可退，可攻可防，具有較強(qiáng)的實(shí)用性。此外，在行進(jìn)中還要注意:后腳用力蹬，前腳用力踩，以后腳催前腳。此即形意拳論中所謂的“腳打踩意不落空，消息全憑后腳蹬”。
運(yùn)勁先提五肚:五肚指的是丹田，武諺云:“練就丹田混元?dú)?，打遍天下力不疲”，五祖拳素有“金剛勁力”之稱，其渾厚剛強(qiáng)的力量，即是通過(guò)“提腸吊肚”，調(diào)動(dòng)丹田之氣，使其與外勁一起發(fā)出而產(chǎn)生作用的。換句話說(shuō)，就是只有“意、氣、力”三者合一，才能發(fā)出威力驚人的一擊，才能算是真正掌握了五祖拳發(fā)勁的方法。
卸大椎以通中氣:大椎穴在第七頸椎與第一胸椎之處，是督脈的主要穴位。由于大椎正處于頸背的連接處，故卸大椎就是通過(guò)頭頂、項(xiàng)直與拔背、塌腰相結(jié)合，使大椎穴處于放松狀態(tài)。如此則身體正直，百會(huì)、氣海上下成一直線，因而后三關(guān)易通，腎氣因之上達(dá)泥丸，而流通于任督二脈。
兜前足以固膀胱:此訣要求步型中的前足要稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)亦微向內(nèi)扣勁，不得散亂外敞。如此不但有利于固守膀胱小腹部位，防止敵手對(duì)我襠部、小腹的襲擊，而且起腳發(fā)足也較快。
小腹須防，尾閭務(wù)夾:此訣與上訣極有關(guān)聯(lián)?！靶「鬼毞馈弊圆?/p>
更多專業(yè)、稀缺文檔請(qǐng)?jiān)L問(wèn)——搜索此文檔，訪問(wèn)上傳用戶主頁(yè)～ 待言，而所謂“尾閭務(wù)夾”指的是運(yùn)氣催力時(shí)，要“緊襠抿胯”，要求兩大腿稍向內(nèi)側(cè)收夾，同時(shí)臀部收緊，提睪收肛。而要做好這一切，便必須與“兜前足”相配合，因?yàn)榍白悴欢?，則大腿難夾。束腿、收臀、夾襠、提肛是南少林練氣秘訣之一，名為“提桶子勁”。應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)，則有“叫起地力”之功(即利用地面的反作用力)，配合“搖身振胛”，可充分發(fā)揮身體整體功能，使力貫周身，勁達(dá)四梢，產(chǎn)生伸縮抖彈的驚炸勁。
以上是五祖拳對(duì)身體各部的基本要求，習(xí)練者行拳時(shí)務(wù)要處處照顧到，不可忽略了其中的某一部分。只有如此，才能真正做到“勢(shì)正招圓”，充分表現(xiàn)出五祖拳的特點(diǎn)。
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