飯后“百步走”的注意事項：
1. 患有胃下垂的人：飯后最好少走動，也不要長時間站立，可以坐下來或躺一會兒再活動。
2. 患有冠心病、心絞痛的人：進食后立刻進行大運動量的活動，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后 1 小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。
3. 患有高血壓、腦動脈硬化、糖尿病的人：飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神 10~30 分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦處于不停的振動中，易引起一過性頭暈。
4. 患有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人：飯后立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復。
5. 患有貧血、低血壓的人：飯后大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現(xiàn)頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。
6. 高齡老人：不宜在飯后百步走。老年人因為消化功能本來就比較差，飯后大量食物集中在胃腸內(nèi)，正需要較多的血液來幫助消化，如果此時馬上來個百步走，勢必要使一部分血液向下肢肌肉輸送，胃腸供血就會明顯減少，影響食物的消化吸收。
高齡老人的血壓在飯后一般都趨向下降，再百步走，就會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、肢麻，甚至還可能突然昏厥跌倒，十分危險。因此對高齡老人來說，飯后最好靜坐休息。
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