頭發(fā)稀少會(huì)讓一個(gè)人瞬間老10歲。一天掉50-100根頭發(fā)，都屬于正常范圍。如果兩天洗一次頭，手上纏繞著大量的掉發(fā)。不必?fù)?dān)心，這是兩天的掉發(fā)量，約100-200根。但是如果你的煩惱是“感受不到發(fā)量了”、“頭發(fā)分界處和發(fā)旋已經(jīng)露頭皮了"，那你可能患上脫發(fā)癥了。只要找到根源并根除，脫發(fā)就會(huì)得到很大的改善。文章分為以下四個(gè)部分哦:
一.患有脫發(fā)癥大致有3種原因
1.年齡增長(zhǎng)
2.休止期脫發(fā)
3.脂溢性禿發(fā)
二.什么情況下需要就醫(yī)
三.日常如何防止脫發(fā)
1.盡量避免熬夜!
2.保持營(yíng)養(yǎng)均衡
3不要過(guò)度節(jié)食減肥
4.發(fā)型發(fā)飾的影響
5防脫護(hù)發(fā)產(chǎn)品的選擇
6.梳發(fā)方法和梳子的選擇
7.避免用腦過(guò)度
8.避免精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等
9.慢性疾病
10.避免暴曬
11.避免長(zhǎng)時(shí)間游泳
12調(diào)理氣血與按摩手法
四.其他問(wèn)題解答:
1.天生頭發(fā)稀少怎么辦
2.多剃幾次光頭會(huì)不會(huì)長(zhǎng)出新的好發(fā)質(zhì)
3.產(chǎn)后減少的發(fā)量還會(huì)回來(lái)嗎
4.為什么會(huì)長(zhǎng)白頭發(fā)
一.患有脫發(fā)癥大致有3種原因
1.年齡增長(zhǎng)
特征是頭發(fā)又細(xì)又短，整個(gè)頭部的頭發(fā)稀疏，可以清晰的看到頭皮。開(kāi)始于女性更年期后，絕經(jīng)后更加明顯。
2.休止期脫發(fā)
正常情況下，處于休止期(頭發(fā)停止生長(zhǎng)狀態(tài))的頭發(fā)占頭發(fā)總量的10%，當(dāng)這個(gè)比例增加至20%時(shí)，頭發(fā)整體密度就會(huì)下降。休止期脫發(fā)分為兩種，急性、慢性。急性休止期脫發(fā)多是因?yàn)榫駢毫Υ蟆⒏邿?、生寶寶、激素變化等引起的。粗頭發(fā)容易脫離，會(huì)在幾個(gè)月內(nèi)明顯感覺(jué)變稀疏。
而慢性休止期脫發(fā)一般經(jīng)歷半年以上的時(shí)間才能逐漸呈現(xiàn)頭發(fā)密度下降的癥狀。有些人患有慢性休止期脫發(fā)的原因很明確，精神壓力大、營(yíng)養(yǎng)不均衡、過(guò)度減肥、缺鐵性貧血?、全身慢性病等。我常在路上看見(jiàn)一些瘦弱、氣色不好的妹子，頭發(fā)也看上去非常不健康的原因就在這了。而有些人則原因不明，需要去醫(yī)院確診。不過(guò)無(wú)論是急性的還是慢性的，只要找到根源并根除，脫發(fā)就會(huì)得到很大的改善。
3.脂溢性禿發(fā)
受體內(nèi)雄性激素的影響，頭皮皮脂腺分泌油脂過(guò)多，為毛囊提供營(yíng)養(yǎng)的毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致毛囊代謝受抑制，最終造成毛萎縮、變小、生長(zhǎng)期縮短等一系列改變，引起脂溢性禿發(fā)。特征是初期常有頭癢，搔抓或梳頭時(shí)頭發(fā)大量脫落，脫落的毛發(fā)毛根短小，毛球消失;頭部油膩多脂或頭皮屑過(guò)多，毛發(fā)細(xì)軟發(fā)黃。
整體表現(xiàn)為緩慢發(fā)展的彌漫性脫發(fā)，額角發(fā)際線后移、頭頂稀疏、發(fā)質(zhì)細(xì)軟無(wú)力、整體密度下降等等。脫發(fā)癥狀經(jīng)過(guò)緩慢，可呈階段性，時(shí)輕時(shí)重，數(shù)年后可致頭頂或兩鬢毛發(fā)稀疏，頭皮光亮。
女性的脂溢性脫發(fā)，一般均比男子出現(xiàn)的晚、發(fā)展慢、癥狀輕。進(jìn)入更年期后，脂溢性禿發(fā)會(huì)更嚴(yán)重，多始于30-35歲:職業(yè)婦女的發(fā)生率常常比家庭婦女的發(fā)生率
高。職業(yè)婦女職業(yè)壓力、精神壓力、體力壓力等都高干家庭婦女，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素激增
二.什么情況下需要就醫(yī)
首先需要明確，你的頭發(fā)是正常代謝掉發(fā)，還是病理性脫發(fā)，兩者差別巨大。正常代謝掉發(fā)，每天脫發(fā)50-100根頭發(fā)都可能屬于正常范圍。病理性脫發(fā)，兩種脫發(fā)狀態(tài)需要被重視，一個(gè)是斑禿，一個(gè)是上文提到的第三點(diǎn)，脂溢性禿發(fā)。斑禿表現(xiàn)為快速脫落為硬幣大小，在短時(shí)間出現(xiàn)蔓延趨勢(shì)，就需要去就醫(yī);如果沒(méi)有則不用，不嚴(yán)重的斑禿是可以緩慢自愈的。
脂溢性禿發(fā)整體表現(xiàn)為緩慢發(fā)展的彌漫性脫發(fā)，額角發(fā)際線后移、頭頂稀疏、發(fā)質(zhì)細(xì)軟無(wú)力、整體密度下降等等。脂溢性禿發(fā)發(fā)展過(guò)程非常緩慢，如果發(fā)現(xiàn)就應(yīng)該盡快盡早就醫(yī)，避免導(dǎo)致后期無(wú)法挽救的地
步。
三.日常如何防止脫發(fā)
1.盡量避免熬夜!
避免熬夜!避免熬夜!熬夜等于精神壓力大，大部分人熬夜都處于一種精神緊張的狀態(tài)，壓力會(huì)引起彌散性脫發(fā)和休止期脫發(fā)，加速脫發(fā)進(jìn)程。生活要有合理的作息習(xí)慣，中醫(yī)上講，膽經(jīng)主生血，肝經(jīng)主凈血排毒，在11點(diǎn)-3點(diǎn)這段時(shí)間正是膽和肝活躍的時(shí)期，所以盡量在這段時(shí)間進(jìn)入深度睡眠，而且盡量不要熬夜。
2.保持營(yíng)養(yǎng)均衡
擔(dān)心頭發(fā)稀疏首先要調(diào)整飲食。頭發(fā)90%是蛋白質(zhì)構(gòu)成的，而構(gòu)成蛋白質(zhì)的蛋氨酸無(wú)法在體內(nèi)合成，需要通過(guò)食物去攝取，攝取量不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得稀疏。此類食物有胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍(lán)、
杏、馬鈴薯、蠶豆、青魚(yú)、橘子、芝麻、小油菜等。
動(dòng)物脂肪、甜食及辛辣刺激性食物很容易使皮脂分泌旺盛，導(dǎo)致毛囊堵塞;還有些女性喜歡吃甜食，這樣會(huì)使細(xì)菌繁殖更加快速，長(zhǎng)期保持這種飲食習(xí)慣，頭發(fā)自然就會(huì)掉的更多喲。
3.不要過(guò)度節(jié)食減肥
根據(jù)日本的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，20-32歲之間的青年女性脫發(fā)所占的比例大約為1/4。對(duì)于減肥的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃素，像蔬菜、水果、面粉等，使蛋白質(zhì)和微量元素不足，營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致脫發(fā)。
4.發(fā)型發(fā)飾的影響
扎得過(guò)緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長(zhǎng)久都會(huì)損害發(fā)根造成脫發(fā)?；氐郊依?，我都會(huì)立刻把橡皮筋拿下來(lái)，放松頭皮。如果礙事，就把頭發(fā)扎成松松的麻花辮，要注意橡皮筋的選擇。
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)。所以應(yīng)做好帽子、頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯、增加小孔、不長(zhǎng)時(shí)間佩戴等，注意通風(fēng)。
5.防脫護(hù)發(fā)產(chǎn)品的選擇:
護(hù)理頭發(fā)其實(shí)分為兩個(gè)部分，頭發(fā)和頭皮。頭皮是本，頭發(fā)是表，頭皮護(hù)理才是護(hù)發(fā)的根本。和臉部的皮膚護(hù)理一樣，頭部的皮膚也要認(rèn)真清潔。頭皮是養(yǎng)發(fā)之本。尤其脫發(fā)的妹子，更要注重護(hù)發(fā)產(chǎn)品的選擇。發(fā)膜護(hù)發(fā)素一類的千萬(wàn)不要沾頭皮哦。
【防脫洗發(fā)水】
分清楚自己的發(fā)質(zhì)，是粗硬的還是細(xì)軟的，頭皮是干性的還是油性的。干性頭皮不要常洗頭，油性尤其要注意頭皮清潔，不要買滋潤(rùn)型洗發(fā)水。先整理下廣告詞哈，“生發(fā)、去屑、止癢、去油”等概念是針對(duì)頭皮的廣告詞，“柔順、焗油、不開(kāi)叉、不傷發(fā)、防干枯，看著濕摸著軟、直發(fā)墜美的感覺(jué)”是針對(duì)頭發(fā)的廣告詞。
我最開(kāi)始用的是超市線，潘婷 、清揚(yáng)、力士這種，容易買到、便宜、洗干凈就行。剛工作時(shí)用的是各種網(wǎng)紅系列，袋鼠 ausssie、日本cosme大洗發(fā)水、ayura頭皮清潔露等等，其中最好用的英國(guó)
ChristopheRobin海鹽頭皮潔凈霜。工作一年后的購(gòu)買點(diǎn)是防脫。霸王防脫的草本系列，后來(lái)?yè)Q成了韓國(guó)的“呂”、LG推出的脫發(fā)護(hù)理品牌DrGroot、葆緹嘉的防脫系列、資生堂推出的防脫品牌不老林。自己使用體驗(yàn)比較好的好的是葆緹嘉的防脫系列、資生堂推出的防脫品牌不老林。
【按摩手法】
(1)深呼吸放松
頭皮按摩術(shù)的第一步就是拇指放后下顎處，小指放前發(fā)際處，深呼吸2~3次放松心情，為按摩做準(zhǔn)備。
(2)按摩前額發(fā)際
接著雙手十指上推并按摩，往頭頂“有力道”地滑動(dòng)2~3次。
(3)按摩側(cè)頭部
頭皮按摩第三步就是手指再上推，大拇指放耳朵上面，手指成“熊爪狀”，以拇指為施力點(diǎn)，其它四指在頭部側(cè)面劃圓按摩，共做3次。在此過(guò)程中一定要注意有挪動(dòng)頭皮的感覺(jué)按摩才對(duì)。
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