夏天要熱養(yǎng)生，不是開玩笑，許多人疑惑：夏天本來就熱，當然應該冷養(yǎng)生，再熱下去不就中暑了嗎？其實，人體毛孔夏季呈開放的狀態(tài)，易受冷風、邪氣侵擾，導致體弱多病，所以夏天要“熱著過”，才是正確的選擇。
夏天要“熱著過”
1、喝冷飲 不如喝熱茶
許多年輕人夏天喜歡喝冷飲，其實真正解渴的是熱茶，尤其是一些清醇的名茶。古人以熱茶解暑，用來散發(fā)內(nèi)部體熱。通常飲熱茶后，皮膚就慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內(nèi)的熱量散發(fā)。
但飲冰冷飲品，熱量則較難以在短時間內(nèi)揮發(fā)，仍困于體內(nèi)，只是口腔和食物短暫覺得冰涼而已，過一會兒又會覺得熱。
飲熱茶后毛細管擴張，汗孔自開，又不會像冷飲般刺激腸胃和氣管，是夏天飲品的好選擇。要注意的是茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔、咽喉、食道，對腸胃也沒有好處。
2、吹空調(diào) 不如流一身汗
古語說：“冬不爐，夏不扇”，這是說冬天不要過分接近火爐，否則陽氣會受干擾。夏天不要拼命搧扇子，應該讓身體自然排汗。
人體養(yǎng)生要順天時，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多出汗。但現(xiàn)今社會經(jīng)濟富裕，夏天吹空調(diào)，冬天開暖氣，太舒服了，身體反而容易出毛病。
其實，夏天就應該讓自己出出汗，身體才會暢快。
3、涼水沖澡 不如熱水泡腳
熱水泡腳好處多，能使身上的氣運行通暢，促進氣血循環(huán)，增強新陳代謝，修復人體細胞。
夏季濕氣當令，我們的五臟六腑中脾最怕濕，如果濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒胃口、總犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳有助于祛除暑濕，振奮精神，增進食欲，且能促進睡眠。無怪乎諺語云：“夏天泡腳，暑濕可祛”。
泡腳時宜使用較深的木桶，水溫不能太高或太低，一般以40℃為好。泡的過程中要不斷加入熱水，以免水溫下降。
此外，常洗熱水澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊和皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細血管擴張，利于機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除，水溫一般控制在30℃左右為宜。洗后用熱毛巾擦臉擦身，還能排汗降溫，使皮膚透氣，讓人涼爽舒適。
4、吃涼菜 不如喝生姜紅糖水
很多人通過吃涼菜解夏季的熱氣，甚至還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。其實吃涼菜和喝冷飲一樣，耗傷脾胃。
吃涼菜不如多喝點生姜紅糖水，姜是廚房必備的好食物，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天把生姜、大棗一起煮水，調(diào)以適量紅糖，能溫中散寒，健運脾胃。
此外，女性在夏天更需要“熱養(yǎng)”，女性的熱適應比男性差，尤其是體質(zhì)較寒的女性，更應該注意避免受涼，注意腰、腹、腿足和后背的保溫。建議換上一般的夏裝即可，不宜穿露臍裝。
夏日養(yǎng)生禁忌
1、大量吃冷食
西瓜性偏寒，吃得越多，對人體陽氣的耗損越大。
人們最常用的夏季消暑方法就是吃冷食，例如冷飲、冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜等。很多人因為天氣炎熱吃不下飯，常捧著一個冰鎮(zhèn)西瓜來代替主食，但西瓜性偏寒，吃得越多，對人體陽氣的耗損越大。
夏季人體陽氣呈向外擴散的趨勢，體內(nèi)陽氣相對不足，此時如果攝入過多生冷食物，會嚴重傷害人的陽氣。
2、休息時太貪涼
酷暑時節(jié)，晚上納涼時，很多人喜歡光著膀子四處溜跶，睡覺時整晚開著空調(diào)，甚至在地上鋪個涼席睡覺。殊不知這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。
因為夏季人體毛孔張大，睡覺時全身基礎代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?。這時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪之氣更容易進入體內(nèi)而傷身。
3、運動后立即沖涼
鍛練出汗后不宜立即洗冷水澡，否則出汗散熱受阻，反而會使散熱困難。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
夏天適當運動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但是鍛練出汗后不宜立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛練時身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)和皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。
當我們剛結束鍛練時，仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴張的狀況，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結果使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難。
運動完用涼水沖頭，甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內(nèi)。還有一點要注意，運動后也不要馬上吹空調(diào)，否則會加重體內(nèi)的濕寒。
4、不同人群需特別照顧
人的體質(zhì)各不相同，對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年人體質(zhì)較好，陽氣較重，而老人和小孩體質(zhì)稍差，抵抗力相對較低，易受到“寒邪”之氣侵擾。女性因為特殊的生理原因，更容易受到“寒邪”、“濕氣”的侵擾，例如同樣在家中吹空調(diào)，女性就比男性更易受涼。
因此，體質(zhì)較弱、陽氣不足的人群，更應該小心寒邪侵體。
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