冬至是農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣，表示一年進(jìn)入最后的階段，同時(shí)它也是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，俗稱“冬節(jié)”“長(zhǎng)至節(jié)”“亞歲”等。
古時(shí)有“冬至一陽(yáng)生”的說(shuō)法，意思是說(shuō)從冬至開(kāi)始，陽(yáng)氣開(kāi)始慢慢地回升。
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天，過(guò)了冬至，白天就會(huì)一天天變長(zhǎng)，黑夜隨之慢慢變短。
俗話說(shuō)，“吃了冬至飯，一天長(zhǎng)一線”。
古人對(duì)冬至的說(shuō)法是：陰極之至，陽(yáng)氣始生，日南至，日短之至，日影長(zhǎng)之至，故曰“冬至”。
在我國(guó)大部分地區(qū)，都習(xí)慣自“冬至”起“數(shù)九”，即每九天為一個(gè)小節(jié)，共分為九九八十一天。
民間流傳著：“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河看柳；七九河開(kāi)；八九燕來(lái)；九九加一九，耕牛遍地走”的歌謠。
冬至一陽(yáng)盛，在這一天，盛到極點(diǎn)的陰氣開(kāi)始衰退，從而會(huì)有一點(diǎn)陽(yáng)氣萌生，所以這是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的時(shí)刻，歷代養(yǎng)生家都很重視在這個(gè)節(jié)氣上的養(yǎng)生。
從這時(shí)開(kāi)始，生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰，由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。此時(shí)科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力，達(dá)到延年益壽的目的。
冬至食補(bǔ)有講究
諺語(yǔ)說(shuō)：“今年冬令進(jìn)補(bǔ)，明年三春打虎?！?/strong>
冬至?xí)r節(jié)，人們食欲大增，腸胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)能更好地發(fā)揮食材的功效。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)也研究表明，冬至進(jìn)補(bǔ)不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。
要多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，如肉類、蛋類、魚(yú)類及豆制品等。同時(shí)要注意不偏食。
冬季氣候干燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀，要補(bǔ)充維生素，建議多食新鮮蔬菜和水果。
需要注意的是，冬至不可以吃太多辛辣刺激的食品，否則易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。
運(yùn)動(dòng)宜動(dòng)中求靜
冬季運(yùn)動(dòng)，首先要避免寒邪的侵?jǐn)_，其次運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，要在動(dòng)中求靜，尋求一種氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式都是很好的選擇，而不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，避免損傷陽(yáng)氣。
起居養(yǎng)護(hù)
冬至前后，除了保證夜間睡眠質(zhì)量外，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹兒，但要避免睡時(shí)著涼。
另外，要注意防風(fēng)防寒，外出時(shí)要多穿衣服。冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽(yáng)，以利陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。
冬日圍條暖和的圍巾，就可以降感冒的概率下降一半以上，因?yàn)椴弊邮秋L(fēng)寒的窗口，所以外出時(shí)千萬(wàn)別讓冷風(fēng)吹進(jìn)衣領(lǐng)。
多穿一條薄褲子，可以少穿一個(gè)厚外套，因?yàn)?strong>寒從腳底生，到冬天還穿裙子的女生很危險(xiǎn)。睡前一定要用溫水泡泡腳，驅(qū)散一天的寒。
打噴嚏，驅(qū)除寒邪
人體有成熟系統(tǒng)的排毒機(jī)制，咳嗽、噴嚏、流眼淚等，都是排毒的形式。
冬日感受風(fēng)寒以后，馬上用紙巾搓成小細(xì)條，去輕刺激鼻腔，往往會(huì)噴嚏不斷，十幾個(gè)噴嚏打下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體出了一層汗，這就是郁在體表的風(fēng)寒邪氣釋放了出來(lái)。
這個(gè)時(shí)候，穿暖一點(diǎn)，多喝溫開(kāi)水，往往風(fēng)寒很快就好了。
當(dāng)然，風(fēng)寒重點(diǎn)還是在于預(yù)防。
這里有一個(gè)防風(fēng)寒的小絕招：
每日出門前，或洗澡前后，將頸后最高點(diǎn)——大椎穴搓熱，養(yǎng)成習(xí)慣，可以防止風(fēng)寒感冒，尤其是小孩子。
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