現(xiàn)在有個選擇：一個密室里有許多本書（名著非網(wǎng)文小說）和一部手機（可以聯(lián)網(wǎng)），現(xiàn)在要求你在一個房間里呆上兩天，讓你選擇看書書還是玩手機。
我相信絕大多數(shù)人不會選擇書本，聽懂的掌聲！
手機為啥那么好玩？為何那么多人可以刷手機能刷一天？即使再好吃的糖，吃多了也會覺得膩，可為什么短視頻、游戲整天玩都不會覺得無聊？下面我們來簡單的聊聊。
1、新鮮感，興奮點恰到好處的轉(zhuǎn)換
短視頻的時長都非常短，一個視頻也就幾秒十幾秒，也就是說你的興奮點剛被刺激到了以后，可能馬上就會去刷下個視頻，這樣馬上你又到了另一個興奮點，于是你在刷短視頻的時候就一直非?？簥^，造成一種上癮的感覺，讓你欲罷不能，想一直看下去。
?剛才你可能看到一個妖嬈美女，接下來可能就會給你推送一個美女卸妝后真是素顏，你覺得特別起勁，這時短視頻就會給你來個搞笑類節(jié)目，將你從前兩種給你帶來的關(guān)于審美類興奮中直接拖進滑稽類興奮中，當你還在回味的的時候，接下來可能給你再來一波萌寵視頻，直接吊足你胃口.....如此反復(fù)，反復(fù)如此，會很恰當?shù)脑谀隳硞€類型的興奮點即將達到高潮的時候，給你轉(zhuǎn)換另一個類型的興奮點。
不僅如此，抖音短視頻的隨機播放給你有種抽盲盒的感覺，你永遠不知道下一個視頻是什么，給你一種特別期待的感覺，并且在大數(shù)據(jù)的“幫忙”下，下一個視頻大概率都會是比較符合你的喜好的。試問誰能拒絕一個怎么開都是自己喜歡的盲盒呢。
其實你的眼睛和身體早就想罷工了，但作為總指揮的大腦卻樂此不疲，表示還能再戰(zhàn)五小時！
利用這些原理，我們是不是可以將之運用到我們的日常學習中呢？
再次我個人充當了一個小白鼠，自己按照此前的原理設(shè)計了一個實驗：
步驟1、我們可以事先挑選幾本我們感興趣書籍。
步驟2、設(shè)計好閱讀時間，半小時左右，有研究表明，人的閱讀興趣持續(xù)時間大概也就半小時左右。
步驟3、閱讀半小時后，打開手機刷3到5分鐘視頻，設(shè)置好鬧鐘（時間一到必須放下手機）
步驟4、再次閱讀半小時左右。
然后步驟1到步驟4連續(xù)循環(huán)。
神奇的事情發(fā)生了！我竟然能堅持半天（實驗時間7：00—14：20，時間當然沒有那么精準），接近8個小時。成果是小半本書（因為個人習慣摘抄感興趣的內(nèi)容，閱讀速度比較慢）
要不是因為感覺肚子餓的話，我恐怕還能繼續(xù).....
然而我并不是一個十分熱愛閱讀的人，我一般一年差不多閱讀3到5本書（著實有些慚愧），但現(xiàn)在我大半天竟然能閱讀半本書，而且閱讀質(zhì)量還可以！
下午從14：30以后，我就出去打籃球，一直到晚飯過后，我尋思著，要么將這個實驗繼續(xù)？
依舊是上午的步驟循環(huán)（19：00—2：40）
當我翻完最后一頁的時候，我竟然覺得還有力氣再戰(zhàn)！估計是假象吧，我躺在床上回顧了一下今天干的事情，沒幾分鐘就睡著了....
雖然是臨時起意，但實驗證明，對我本人而言還是比較有用的！
經(jīng)過這個方法，我已經(jīng)閱讀了3本書（一個月時間，2021年年底開始到現(xiàn)在，主要是利用雙休和節(jié)假日時間），我打算今年利用這個方法完成10本書。
不知道我這個方法是帶有強制目的還是這個方法真的管用，既然對我有那么點用，推薦給大伙吧！
?2、行為的觸發(fā)機制
怎么理解這句話呢，舉個例子，在農(nóng)村養(yǎng)殖場，鴨子需要定期出來放風，但是那么多鴨子放出去了不回來怎么辦，其實這根本不要操心，因為這些鴨子在被放出去之前就已經(jīng)過訓練了：飼養(yǎng)員會在給鴨子喂食和放風的時候，拿出相對應(yīng)的物件和發(fā)出相對應(yīng)的聲音。
比如當?shù)斤堻c時候，飼養(yǎng)員讀端著食盆并且嘴里發(fā)出吆喝聲。放風結(jié)束后，飼養(yǎng)員會吹著口哨，手里拿著長竹竿，一聽到口哨聲，手里的長竹竿這么一揮，鴨子們立刻明白是怎么回事了。
就好比部隊里的軍人，一聽到哨音，就會立刻停下手里的事情一樣。
?現(xiàn)實生活中，就好比你一聽到手機鈴聲，你就會情不自禁地拿起手機，打開手機看完消息你正好看到了抖音的標志，然后很順手的點了開來，點開之后就像打開了潘多拉的魔盒，當你回過神來的時候，得了！1小時就這么過去了！
那是否可以將這個觸發(fā)機制運用到學習當中去呢？
手機設(shè)置“學習啦”的鈴聲，代表看書、學習；設(shè)置“放松一下吧”的鈴聲，代表這段時間可以盡情放松自己；設(shè)置“你太肥了”的鈴聲，代表該運動了；設(shè)置“閻王夸你身體真好”的鈴聲，代表該睡覺了.....
這些鈴聲一響，必須強迫自己執(zhí)行，時間久了，個人習慣肯定會有改變，也不需要將學習的時間延長，只要養(yǎng)成學習的習慣就行，不然學習時間的延長，人會本能的和自己做思想斗爭！
嘗試著將學習拆分下來，一份份摻和到游戲當中去，然后長時間堅持下來，那么學習和游戲一樣，也能上癮！
總而言之，一個習慣的養(yǎng)成離不開堅持，如果前期工作做得再好，可是堅持不了那也等于白干。
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