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相信很多人都有在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的經(jīng)歷，獨(dú)自在漆黑的夜里，睜著眼睛眼睛難受，閉著眼睛激動得不行。我會用手機(jī)刷朋友圈，微博，貼吧，然后不停的告訴自己睡覺，明天上班，早起。但是很難入睡。失眠很煩，帶來的是睡眠時間減少，身體疲勞，記憶力下降，工作效率低下等。那我們?yōu)槭裁磿吣兀?/p>

1.心理因素
心理健康也是我們身體健康的一部分。很多人不關(guān)注他們的心理變化，甚至放任其發(fā)展。其實(shí)一個人心理的波動，一定程度上會影響身體健康和晚上的睡眠質(zhì)量。
尤其是睡覺前，你的情緒總是處于波動的狀態(tài)或者非常消極的態(tài)度。首先，你會很晚才睡著。其次，你的大腦處于興奮狀態(tài)。即使想快點(diǎn)睡，也很難馬上入睡。最后，睡眠的影響，長期下來會對身體造成負(fù)擔(dān)。
此外，臨床上發(fā)現(xiàn)，長期失眠的人中，約有一半是受心理因素的影響。

2.疾病因素
當(dāng)我們的身體運(yùn)行出現(xiàn)問題，或者因?yàn)樽陨淼募膊?，出現(xiàn)頭痛、抽搐、腿疼、咳嗽等。這些因素也會影響我們的睡眠質(zhì)量。
還有一個不能忽視的地方，就是精神疾病和心理疾病會導(dǎo)致你失眠。如果你正患有一種疾病，如果你想緩解失眠的癥狀，你應(yīng)該先把疾病治好，這樣你調(diào)整睡眠就不會有這種現(xiàn)象了。

3.壞習(xí)慣
睡覺前你喜歡做什么？如果你在玩手機(jī)、玩電腦游戲、喝咖啡、喝酒、吃宵夜等。這些都是壞習(xí)慣。無論是飲食還是睡前喜歡做的事情，只要會影響睡眠，盡量避免。這不會減少你的失眠。相反，如果你經(jīng)常在睡前做這些事情。
最有可能影響的是你的睡眠質(zhì)量。針對這種現(xiàn)象，不是心理或者疾病，而是你自己的原因。你最好趁早改變它。睡覺前，最重要的是營造睡眠氛圍。靜靜躺在床上就好，過一會兒就慢慢睡著了。