產(chǎn)后抑郁會對媽媽和寶寶都產(chǎn)生重大影響，會讓新媽媽產(chǎn)生消極情緒，使寶寶出現(xiàn)營養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩等問題，嚴(yán)重影響新手媽媽和寶寶的生活。新手媽媽自殺甚至帶著寶寶自殺的新聞頻頻出現(xiàn)在社交媒體上，讓人談“產(chǎn)后抑郁”色變。那么，為什么產(chǎn)后容易抑郁呢？
1.角色轉(zhuǎn)換
生完寶寶后，女性升級為媽媽，要撫養(yǎng)照顧寶寶，適應(yīng)媽媽的角色。照顧寶寶對媽媽的飲食和睡眠有很大的影響。如果加上各種家務(wù)和工作，新手媽媽往往會感到筋疲力盡。如果在適應(yīng)過程中遇到問題，比如寶寶生病、母乳喂養(yǎng)不佳或者身體不適等，新手媽媽的壓力會很大。
此外，因?yàn)閷殞毜牡絹?，女性在家庭中的地位也發(fā)生了變化。家庭對寶寶的關(guān)注多，對新手媽媽的關(guān)注少。此外，現(xiàn)在很多家庭都需要婆婆或媽媽幫忙帶孩子。家庭關(guān)系，如婆媳不和、住房擁擠、經(jīng)濟(jì)壓力甚至家庭重男輕女等，都容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。
2.生理原因
懷孕期間，新手媽媽體內(nèi)的雌孕激素增加，但生完寶寶后，激素水平迅速下降，短時(shí)間內(nèi)迅速達(dá)到孕前水平。體內(nèi)激素的突變也會對新手媽媽的情緒產(chǎn)生很大的影響。
3.分娩期間的創(chuàng)傷經(jīng)歷
在大家的認(rèn)知里，“生孩子”是生死攸關(guān)的事情，很痛苦。因此，許多女性過于擔(dān)心分娩時(shí)的疼痛和各種情況，導(dǎo)致焦慮和恐懼。尤其是在分娩、難產(chǎn)、手術(shù)或一些并發(fā)癥時(shí)，更容易進(jìn)一步增加?jì)寢寕兊慕箲]和恐懼，增加產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。
我們應(yīng)該如何預(yù)防？產(chǎn)后抑郁癥如果放任不管，危害很大，要及時(shí)防治。
1.提前做好準(zhǔn)備，以適應(yīng)角色的變化
當(dāng)你懷孕的時(shí)候，甚至是準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，就要開始做好準(zhǔn)備，盡可能多的學(xué)習(xí)懷孕、分娩、育兒的知識，讓你在寶寶出生后盡快適應(yīng)媽媽的角色。提前做好物質(zhì)準(zhǔn)備，保證懷孕分娩后的經(jīng)濟(jì)狀況，減輕經(jīng)濟(jì)等物質(zhì)方面帶來的壓力。
2.向家人尋求幫助
生完孩子后，你需要充分休息。家庭成員在生活中要關(guān)心新手媽媽，幫助做家務(wù)和照顧寶寶，減輕新手媽媽的壓力。營造良好的家庭氛圍非常重要。新手媽媽要感受到自己在家庭中的地位和價(jià)值感，盡量避免“經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重、產(chǎn)后身材、寶寶性別不滿意”等讓新手媽媽焦慮的話題。
3.注意自我調(diào)節(jié)
備孕和懷孕期間要注意鍛煉，提高身體素質(zhì)，這樣不僅有利于分娩，也有利于產(chǎn)后恢復(fù)。分娩后要注意休息，保證充足的睡眠，避免疲勞。不要太敏感，不要太完美，不要強(qiáng)迫自己去做不想做的事情，給自己、寶寶和家人時(shí)間去適應(yīng)。
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