不知道大家有沒有這種情況，一到夏天，常常會感覺全身沒勁、疲倦、乏力，甚至出現(xiàn)失眠心煩、口舌生瘡等問題，有的人以為這是夏季上火導(dǎo)致，殊不知，這些都和濕有關(guān)。夏天炎熱，常常讓人忽視了“濕氣”的存在，然而，夏季才是真正容易濕氣入體的季節(jié)。? 天氣原因：夏季天氣炎熱，大部分地方雨水偏多、空氣潮濕，從外部環(huán)境上就容易濕氣入體。? 飲食習(xí)慣：炎熱的天氣讓人們更喜歡吃生冷的食物，生冷食物吃多了，體內(nèi)容易濕寒蓄積，另外，這些食物還會刺激脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱，不能很好地把體內(nèi)的水濕運化出去。? 生活環(huán)境：貪涼經(jīng)常吹空調(diào)風(fēng)扇，會導(dǎo)致寒氣入體，加重體內(nèi)的濕氣，這也是為什么夏天很多關(guān)節(jié)不好的人更容易復(fù)發(fā)的原因。濕氣由內(nèi)外之分，外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環(huán)境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致；內(nèi)濕則是由于脾胃虛弱、水濕停聚所致，通俗來說，如大量吃生冷食物等。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。中醫(yī)講“濕重如裹”，身體濕氣重，感覺就像是穿著件半干的衣服一樣厚重、別扭。濕氣在身體的不同位置，還會有不同的身體表現(xiàn)。在體表，可以出現(xiàn)周身沉困、四肢酸懶沉重等；進(jìn)一步侵入關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動不利，痛處固定；停滯于胸腹部，表現(xiàn)為胸悶胃脹、小便短澀等；
濕性往下走，可出現(xiàn)下肢水腫、腹瀉等癥狀。如何知道自己體內(nèi)有沒有濕氣？可從以下3方面輔助判斷。如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，感覺頭有東西裹著，或覺得身上有東西包著，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。小腿發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。什么樣的大便是正常的？“黃褐色，圓柱體；香蕉形，很通暢”。如果大便稀薄、黏膩、不成形，顏色發(fā)青，可能就是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。如果不方便觀察大便，也可以觀察手紙，大便正常，一兩張手紙就可擦干凈，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。'舌為心之苗，又為脾之外候'，舌頭可以敏感地反映出我們身體的狀況。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內(nèi)可能有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，說明體內(nèi)有濕熱。如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。俗話說：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。'要防止?jié)駳馇忠u，人體必須將外濕拒之體外，還需防止?jié)褡詢?nèi)生。但生活中我們有些飲食習(xí)慣卻在無形中給身體增加濕氣。中醫(yī)講甘（甜）入脾，雖能補脾益氣，但同時也會助濕。
甘甜的食物、含糖量高、含淀粉類多的食物吃多了，都會助長體內(nèi)濕氣產(chǎn)生。中醫(yī)講“寒涼傷脾”，脾受傷后，運化能力就會減弱，體內(nèi)的濕氣不能及時運化，就會堆積。除了冰啤酒、冷飲等，涼拌生吃的蔬菜也會生濕，體質(zhì)較差的人群要格外注意。煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。
今天小編教大家3個祛濕的方法，別看法子簡單，祛濕的效果卻十分不錯。● 一味：辛辣
中醫(yī)認(rèn)為，辛味具有解表、行氣、活血的作用。辛辣食物能辛散宣通，可以把體內(nèi)的濕邪發(fā)散出去，幫助人們祛除體內(nèi)濕氣。夏天可以適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，幫助濕氣發(fā)散，但要注意適度哦，不然容易上火。● 二茶：玉米須茶和枸杞薏米茶
玉米須性味甘平，有益肝、膽、腎等經(jīng)脈的作用，并且有利水、促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝的好處。做法：取50g左右的玉米須，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。夏季喝玉米須茶不僅能夠排出體內(nèi)的濕熱之氣，還有涼血泄熱的功效。說到祛濕，當(dāng)然離不開薏米了，不過薏米最好炒過后再泡茶，才能達(dá)到祛濕且不傷根本的效果。材料：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火；3、將紅棗剖成兩半放入茶壺中，放幾顆冰糖，再放入炒好的薏米和枸杞，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。枸杞薏米茶不僅能健脾祛濕，利水消腫，還能養(yǎng)肝明目哦。
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