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記得電影《時(shí)間規(guī)劃局》中，未來的人類生長(zhǎng)到25歲就不再變老了。對(duì)此，估計(jì)不少人都非常的羨慕、嫉妒、恨~

電影《時(shí)間規(guī)劃局》

在平時(shí)，面對(duì)市面上琳瑯滿目的美容、養(yǎng)生產(chǎn)品，為了能保持年輕，很多人也都是一擲千金……

但是我們之前已經(jīng)提到過了：大多數(shù)美容養(yǎng)生產(chǎn)品，其實(shí)都存在著嚴(yán)重的夸大宣傳……

比如膠原蛋白吃了不能讓你臉上多點(diǎn)膠原蛋白；比如酵素、青汁壓根沒有他們宣傳的那些“排毒養(yǎng)顏”的神奇療效。

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喝酵素，排毒養(yǎng)顏還減肥？

答疑|青汁，有用嗎？

既然那些產(chǎn)品并沒有什么卵用，但生活中就是有一些人，看起來要比實(shí)際年齡更年輕啊~

74年的林志穎和73年的郭德綱（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

尤其是那些愛健身的，長(zhǎng)年保持著運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的，就是比那些業(yè)余時(shí)間用在泡吧，不愛運(yùn)動(dòng)的人，看起來要更年輕有活力。

難道說：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，還能延緩人的衰老，讓皮膚更年輕？

1/運(yùn)動(dòng)，能使皮膚更年輕？

沒錯(cuò)！如你所料，運(yùn)動(dòng)確實(shí)能使你的皮膚更年輕！

據(jù)美國(guó)《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》上一項(xiàng)最新的研究表明：每周進(jìn)行一定時(shí)間、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，就能讓皮膚保持年輕，甚至逆轉(zhuǎn)皮膚老化進(jìn)程。

相關(guān)研究：

加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員，在做小鼠實(shí)驗(yàn)時(shí)，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的小鼠，毛更長(zhǎng)，色澤也更鮮亮。

由于人類的皮膚就像小鼠的皮毛一樣存在于體表，研究人員推測(cè)運(yùn)動(dòng)可能也能使人類皮膚更好；

為了論證此推測(cè)，研究人員召集了一批年齡在20-86歲之間的志愿者，根據(jù)他們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，將其分為兩組：一組在生活中，通常進(jìn)行每周≥4小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，另一組生活中，習(xí)慣于久坐不動(dòng)（運(yùn)動(dòng)≤1時(shí)/周）；

接下來，按年齡又將每組分為三組（20-39，40-64，65-86；n=11-19/小組，），從而進(jìn)行雙向橫截面分析（雙向：不同年齡段和不同運(yùn)動(dòng)水平）來比較他們的皮膚狀態(tài)。^①

結(jié)果表明：同一年齡段的被試者們，運(yùn)動(dòng)組相比久坐組，皮膚角質(zhì)層厚度更薄，皮膚組織線粒體含量也更高；

Tips：

越年輕，皮膚角質(zhì)層相對(duì)越薄，皮膚細(xì)胞含有的線粒體數(shù)目越多、越活躍。^②③

而更神奇的是，科學(xué)家在對(duì)比了不同年齡段的皮膚狀態(tài)后，發(fā)現(xiàn)40-64歲運(yùn)動(dòng)組的皮膚狀態(tài)居然接近20-39歲久坐組；65-86歲運(yùn)動(dòng)組的則與40-64歲久坐組的皮膚狀態(tài)比較接近。^①

也就是說，不管是什么年紀(jì)，運(yùn)動(dòng)總能使你的皮膚狀態(tài)比不運(yùn)動(dòng)的同齡人更好；而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，甚至能讓你的皮膚狀態(tài)年輕“二十多歲”！

有童鞋說，天吶，這么神奇？早知道我早點(diǎn)鍛煉了，可是現(xiàn)在才開始是不是已經(jīng)來不及了？

2/運(yùn)動(dòng)讓皮膚變年輕，現(xiàn)在開始也不晚

對(duì)于“從年輕時(shí)就開始運(yùn)動(dòng)，才會(huì)使皮膚保持年輕；還是說，無論哪個(gè)年齡段，只要開始動(dòng)了，都能讓皮膚減齡？”，不光你感興趣，研究人員更感興趣~

相關(guān)研究：

為了得到此問題的答案， 研究人員又從上面這些年齡在65-86歲，久坐不動(dòng)的老年志愿者中，挑選了10位，又進(jìn)行了新的一項(xiàng)為期3個(gè)月適度強(qiáng)度的耐力鍛煉（30分鐘/次，2次/周）。并在鍛煉前后進(jìn)行皮膚采樣對(duì)比分析。^①

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后的老年人，皮膚角質(zhì)層較之前變得更薄，皮膚的膠原（皮膚營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)）含量增加，皮膚組織線粒體含量也增加了，皮膚年齡狀態(tài)更接近年輕二十歲的40-64歲的久坐組了！^①

也就是說：即使是從來沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人，在經(jīng)過一段時(shí)間、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后，皮膚都呈現(xiàn)出更加年輕的狀態(tài)，更別說年輕人了！

所以：無論何時(shí)，只要你開始運(yùn)動(dòng)，你的皮膚狀態(tài)，都可能更加年輕哦！

究其原因，科研人員發(fā)現(xiàn)，受試志愿者經(jīng)在過3個(gè)月的運(yùn)動(dòng)后，他們的皮膚樣本中IL-15（一種皮膚肌肉激素）含量，比研究初始階段增長(zhǎng)了近50%。這可能就是他們的皮膚看起來更為年輕的原因。^①

研究人員還表示：運(yùn)動(dòng)給皮膚帶來的這種逆轉(zhuǎn)老齡化的效應(yīng)，是無論何種藥物or護(hù)膚品用于人體后，都無法模仿，無法達(dá)到的！

也就是說，想要皮膚活力又年輕，還得靠運(yùn)動(dòng)！ 

3/皮膚想要變年輕，應(yīng)該怎么動(dòng)？

“運(yùn)動(dòng)能使皮膚減齡，讓你看起來更年輕”，說的倒是挺好啊~但光嘴上說說可不行！關(guān)鍵還得動(dòng)！起！來！

那么，究竟怎么動(dòng)才正確？

實(shí)驗(yàn)中讓志愿者做的就是耐力訓(xùn)練，所以耐力訓(xùn)練很重要，就不必多說了~

當(dāng)然，只做耐力訓(xùn)練，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠！

皮膚狀態(tài)好了，也得匹配緊致有型的身材才和諧~所以建議在做有氧耐力訓(xùn)練的同時(shí)，還要進(jìn)行力量訓(xùn)練！