從小我都覺(jué)得自己不是一個(gè)特別快樂(lè)的人，仿佛對(duì)于其他人都是特別自然而然的事情，對(duì)于我卻是一個(gè)命題，因?yàn)橛谖襾?lái)說(shuō)快樂(lè)是要努力才能做到的，而并不是自然而然的事情。
每天的夜晚特別會(huì)變得心情低落。但是到第二天每當(dāng)我看見(jiàn)太陽(yáng)又升起的時(shí)候，我知道這一天是新的，在這樣的溫暖的陽(yáng)光里你知道你又可以過(guò)上特別的一天。
所以我想把我如何從憂(yōu)郁的人變得快樂(lè)起來(lái)的方法說(shuō)給你聽(tīng)，若是恰好也是你想要的，那真的是再好不過(guò)。
一、哪些事情會(huì)讓我變得快樂(lè)
1、意義源于過(guò)程，幸福來(lái)自細(xì)節(jié)。不過(guò)于強(qiáng)調(diào)事情的結(jié)果，看重每時(shí)每刻的幸福，記錄每天讓你開(kāi)心的時(shí)刻或感受，而不僅僅他人對(duì)你的好。
比如我最近記錄下來(lái)的小確幸
今天是晴天，讓你晾的內(nèi)衣干掉了。
高跟鞋讓你的身材很挺拔。
感謝絲瓜炒肉和饅頭，讓你得到一頓美味的早餐。
你被音響里的《合歡樹(shù)》里講到的母親所打動(dòng)。
你做的排骨玉米湯，非常鮮美，玉米特別甜。
2、生老病死等問(wèn)題是人生的常態(tài)，幸福很大程度上在于你對(duì)這些問(wèn)題的態(tài)度。所以不要因?yàn)槟臣虑榈拇嬖诰驼J(rèn)為你人生不行的。
比如在我讀書(shū)的時(shí)候，總是因?yàn)樽约耗貌坏揭坏泉?jiǎng)學(xué)金而不快樂(lè)。
再比如后來(lái)我經(jīng)常因?yàn)樽约旱膯紊矶豢鞓?lè)。
后來(lái)我想明白了，我不快樂(lè)只是因?yàn)樽约翰豢鞓?lè)而已，不要把這些問(wèn)題當(dāng)作你不快樂(lè)的借口，讓你任由自己不快樂(lè)下去。
天晴的時(shí)候，我想到山上賞鳥(niǎo)…
天晴的時(shí)候，我想到花園種花…
天晴的時(shí)候，我想去拜訪(fǎng)朋友…
然而雨始終下個(gè)不停…
直到我決定在雨中賞鳥(niǎo)、在雨中種花、在雨中訪(fǎng)友…
雨才漸漸停了…
人生路漫漫，在某個(gè)階段里，向左走或向向右走，也許并無(wú)大不同。難得的只是，當(dāng)你回首時(shí)，你看見(jiàn)的不是陰暗，而是明媚的時(shí)光。
3、長(zhǎng)期幸福需要不斷地追求，選擇帶來(lái)改變，從而新的幸福。
不斷get新的技能，不斷體驗(yàn)新的生活。比如閱讀給我以翅膀，讓我飛翔；跑步給我以力量，讓我堅(jiān)定；寫(xiě)作釋放我內(nèi)心，讓我自由。
4、而能力大于欲望就幸福，欲望大于能力就痛苦。
有欲則苦，無(wú)欲則剛。
因愛(ài)故生憂(yōu)，因愛(ài)故生怖，若離于愛(ài)者，無(wú)憂(yōu)亦無(wú)怖。
欲望無(wú)法消滅，但可控制大小。或如佛教，講自我的一切進(jìn)行剝離，則無(wú)牽無(wú)拌得大自在，或如基督教，講愛(ài)延伸至所有人，則愛(ài)他人愛(ài)世界修大境界。
我觀(guān)察到很多理科生的快樂(lè)，無(wú)機(jī)心，少俗慮，多童趣。
我觀(guān)察到很多男生的快樂(lè)，不過(guò)多談?wù)撊耍患m結(jié)，不過(guò)多地咀嚼失敗或者難過(guò)的事情。
二、我為什么不快樂(lè)
快樂(lè)從小處講是建立與你做得每件事，但從大處講，一定是你對(duì)這件事的看法，比如晴天和雨天，為此煩惱，難不成就庸人自擾么。
而仍有眾人，時(shí)時(shí)會(huì)想下雨天我上班不方便了、我會(huì)挨淋了；換個(gè)角度說(shuō)我可以感受下不同的天氣，沒(méi)干系啦，又不是下冰雹，心情會(huì)不會(huì)好很多。
而為什么會(huì)有這樣的看法，一方面取決于你的世界觀(guān)，另一方面取決于你對(duì)自己的看法。
所以，要想快樂(lè)，很重要的是發(fā)現(xiàn)看待事物背后的你自己的核心信念，錯(cuò)誤的核心信念束縛住你，讓你不得安寧。
1、對(duì)自己提過(guò)高要求
你總是擔(dān)心形象不夠好（如若衣服穿得不滿(mǎn)意，則焦慮），逼格不夠高（如若微信少人評(píng)論，則難受），有人會(huì)說(shuō)你（如若有人評(píng)論你，則不舒服）。
就像自卑很多時(shí)候是感覺(jué)自我嚴(yán)重低于低于期望自我。
比如每次參加完讀書(shū)會(huì)都會(huì)感覺(jué)不舒服，因?yàn)槟阆Ｍ阕约罕憩F(xiàn)地很好，而每次都感覺(jué)自己表現(xiàn)得很差；
比如有次晚上大家一起吃飯，你感覺(jué)不舒服，你認(rèn)為A技能高，B很活潑，C穿得漂亮，D樸實(shí)真誠(chéng)，E萬(wàn)能，F(xiàn)沉穩(wěn)，而你覺(jué)得自己不如他們。
每件事情都要做到完美？完美是一種狀態(tài)，心向往之，而做到力所能及。
一方面，感覺(jué)未必是真實(shí)的，而且在很多時(shí)候都不真實(shí)；另一方面期望高沒(méi)問(wèn)題，要給自己時(shí)間，不斷地找差距，來(lái)提高，而不是給自己提不切實(shí)際的要求。
2、你對(duì)他人要求高
當(dāng)別人沒(méi)有滿(mǎn)足你的期待，你就會(huì)對(duì)該人不爽（比如你的師妹不來(lái)大師兄婚禮，你很失望）。
他人跟你的需要和價(jià)值觀(guān)一樣？每個(gè)人都有自己的需求點(diǎn)，如果正好合拍，美好圓滿(mǎn)；如若不合，各自安好。
當(dāng)別人沒(méi)有滿(mǎn)足你的期待時(shí)，正好考慮下你的需求，更好地了解自己；
在提出請(qǐng)求前，就降低期待，他人未必能滿(mǎn)足你的需求；
人際關(guān)系大于自我成長(zhǎng)，對(duì)于自我的你要試著讓你別人爽。
3、只看到自己做的不好的地方。
比如你出門(mén)滿(mǎn)腦子想的是頭發(fā)不服帖、不好看，然后自己無(wú)法接受自己。
在你內(nèi)心里，你認(rèn)為只有自己足夠漂亮、足夠優(yōu)秀才值得被愛(ài)（比如漂亮的有風(fēng)情有氣質(zhì)，優(yōu)秀地搞的定），給自己提了自己難以完成的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然就難以快樂(lè)。
4、把不好的事情夸大化，并進(jìn)行壞的聯(lián)想。
對(duì)事物進(jìn)行壞的聯(lián)想，仿佛沒(méi)有第二種選擇。
比如電腦進(jìn)水，你就認(rèn)為自己很笨，怎么會(huì)讓它進(jìn)水，很自責(zé)，好像天塌了，而最后電腦完全都沒(méi)問(wèn)題；
比如別人的惡意夸大化，有人說(shuō)她不喜歡你，你就認(rèn)為她說(shuō)的是定論，其實(shí)不過(guò)是心情不好說(shuō)的重話(huà)。
比如有朋友聯(lián)系你少了，你就認(rèn)為她不把你當(dāng)朋友了。
5、線(xiàn)性思維，不會(huì)拐彎。
比如當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你們合作的小組進(jìn)來(lái)一個(gè)人，當(dāng)一次合作你們進(jìn)展不太順利的時(shí)候，你就認(rèn)定你們以后必然都無(wú)法順利地合作了，而且她必然會(huì)給你帶來(lái)很多麻煩。
比如當(dāng)你意識(shí)到無(wú)法給小組成員解釋費(fèi)用構(gòu)成時(shí)，你不選擇去找人幫忙，而是自己想當(dāng)然解釋。那么你不去問(wèn)的原因是什么呢，你以為自己應(yīng)該是萬(wàn)能的，你害怕你問(wèn)了別人就不喜歡你了。
后記
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)所有這一切的時(shí)候，事情就開(kāi)始變得簡(jiǎn)單了。
我快樂(lè)的原因是能夠享受當(dāng)下。我不快樂(lè)的原因是有錯(cuò)誤的信念。
所以現(xiàn)在的我，每周都會(huì)發(fā)一個(gè)感恩清單，讓我看到生活中的小確幸。
然后不斷地進(jìn)行自我覺(jué)察，我不快樂(lè)那一刻到底發(fā)生了什么，是什么讓我的情緒失控。
覺(jué)察即得救，然后我慢慢地開(kāi)始走上正途了。
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