當(dāng)代的白領(lǐng)女性，需要面對(duì)來(lái)自工作和家庭雙方面的壓力，繼而導(dǎo)致許多白領(lǐng)女性紛紛提前進(jìn)入了更年期。尤其是那些知識(shí)面廣，精神壓力較大，以及經(jīng)濟(jì)生活富足、性格方面又較為內(nèi)向的女性，更是更年期提前的高發(fā)人群。
不過(guò)更年期的提前，也和白領(lǐng)女性日常生活習(xí)慣和自我調(diào)節(jié)能力息息相關(guān)。那么，白領(lǐng)們要怎么打破這局面，預(yù)防更年期提前呢？
1、了解更年期相關(guān)知識(shí)。更年期是自然的生理過(guò)程，不論是提前進(jìn)入還是到了一定年齡才進(jìn)入更年期的女性，都要了解其相關(guān)知識(shí)，并正確認(rèn)識(shí)更年期會(huì)出現(xiàn)的一切癥狀，包括月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、陰道松弛、潮熱出汗、性欲減退等等。
2、保持心理平衡。白領(lǐng)女性應(yīng)當(dāng)調(diào)整好自己的心態(tài)，不要懼怕更年期，另外要保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)，樹(shù)立信心，消除一些恐懼和焦慮的心理。
3、家庭健康和睦。健康和睦的家庭，可以讓白領(lǐng)女性心情舒暢，更能在日常的生活中解除煩惱。
4、合理運(yùn)動(dòng)。白領(lǐng)女性適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉，可以讓體力和精力充沛，讓女性可以更好地投入工作和生活中。
5、勞逸結(jié)合。無(wú)論是工作還是生活，都應(yīng)該有規(guī)律，勞逸結(jié)合，而且保持良好的睡眠也是很重要的。
6、不要過(guò)度減肥。有些白領(lǐng)女性為了美，過(guò)度減肥來(lái)保持體型，或者可以少進(jìn)食，其實(shí)這都是不可取的，而且暴飲暴食，三餐進(jìn)食不按時(shí)，或者吃得過(guò)飽也是不好的。
7、定期體檢。女性過(guò)了25歲以后就要養(yǎng)成每年進(jìn)行1~2次婦科體檢。一旦出現(xiàn)更年期的疑似癥狀，就要尋求醫(yī)生的幫助。
8、健康飲食。防止更年期提前，女性就不要吸煙酗酒，另外，多吃富含鐵質(zhì)食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞肉等；富含維生素的食物，如香橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜等；富含鈣質(zhì)的食物，如每天喝500毫升的豆?jié){，或者食用100g以上的豆制品等等，都可以在一定程度生預(yù)防更年期提前。
雖然，更年期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)人生階段，但是如果因?yàn)楦鞣N原因?qū)е赂昶谔崆?，總是不利于健康的。因此為了健康著想，女性要懂得預(yù)防更年期提前，而這些知識(shí)就顯得更重要了，請(qǐng)女性朋友們收藏好。
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