陽氣不足，濕氣重要多曬曬太陽。要多吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的食物如紅棗，肉桂，韭菜等，正所謂血旺則氣足。補(bǔ)陽的食物能夠補(bǔ)充人體陽氣，增強(qiáng)人的抗寒能力，陽虛的臟器有心臟，脾臟和腎臟，關(guān)于補(bǔ)充腎臟陽氣的食物，之前介紹過四味肉類和核桃。千萬不要以為，吃吃羊肉狗肉就能夠改善陽虛體質(zhì)了，NO，NO，心臟和脾臟的補(bǔ)陽食物同時(shí)都要一起吃的，同時(shí)進(jìn)行才會(huì)更有效。陽氣衰弱，有先天的也有后天的，怕冷，消瘦，四肢寒冷，臉色蒼白，皺紋很深，根本就去不掉。這里介紹的食物能夠溫暖脾胃，驅(qū)趕寒氣，被中醫(yī)稱為“溫里”食物。但是因?yàn)檫@些食物大多為辛味調(diào)味品，所以量不能大。并且因?yàn)樾翢岫稍?，容易傷津液，由此可見，食補(bǔ)都有禁忌損傷，更何況中藥。
韭菜和韭菜子都是溫補(bǔ)陽氣的保健蔬菜，皆能溫暖身體，補(bǔ)肝腎不足，韭菜子可以單獨(dú)煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，能夠治療陽虛腎臟寒冷，陽氣不足，腰膝寒冷，有補(bǔ)腎暖腰的功效。
肉桂隆重登場，腎陽不足，命門火衰的良藥。陽虛的外在表現(xiàn)是，怕冷，四肢冰冷，體型消瘦，腰疼膝冷，尿頻，注意到了沒，松松小貓，你為陽虛體質(zhì)。肉桂辛熱純陽，溫補(bǔ)命門之火，補(bǔ)益陽氣，治療身體虛冷。這里我解釋一下命門，這是督脈上的一個(gè)穴位，以后會(huì)詳細(xì)介紹，而督脈則主管人體的陽氣，這也沒什么復(fù)雜的。
肉桂能夠散寒氣，溫暖血液經(jīng)脈，體寒造成的月經(jīng)問題也可以吃肉桂治療。肉桂特別的優(yōu)勢在于，如果陽氣虛弱，同時(shí)氣血也虛，它可以和補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物一起吃，能夠運(yùn)化陽氣，鼓舞氣血的生長，低血壓的人可以常吃。
肉桂只能當(dāng)調(diào)味品來吃，一次量很少。陰虛火旺，血熱，孕婦都不能吃。服用方法可以磨成粉沖水喝，也可以和生姜紅糖煮水喝。
陽虛的人很多，特別三十五歲以上，皺紋比較重，又怕冷的人，還有年輕的女人特別瘦，怎么也胖不了的，都要關(guān)注自己是否是陽虛體質(zhì)，如果是的話，皺紋和消瘦就很容易調(diào)理好了。
曬干的生姜能夠喚回身體里的陽氣，有疏通經(jīng)脈，溫暖肺和化痰的功效。脾胃虛寒，和嚴(yán)重的陽虛以及肺寒，咳嗽，氣喘，身體寒冷，后背寒冷可以服用。作為治療陽虛的食物，它可以用做搶救人性命的藥物！干姜通心助陽，具有回陽之功。
同時(shí)還有紅糖，它主要用于血瘀和體寒這兩個(gè)癥狀，此外，驅(qū)寒的還有胡椒，茴香，丁香，辣椒，花椒。
對于陽虛，我推薦牛羊肉，狗肉，核桃，韭菜和韭菜子，肉桂和干姜。
推薦了三個(gè)小方法：一是用艾灸灸督脈。督脈就是人體后背的正中線上，從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著人體一身的陽氣。加上灸法的溫?zé)嶙饔?，能很好補(bǔ)益陽氣。二是多用熱水燙腳，腳上有很多穴位，特別是腳心上的涌泉穴，熱水對這個(gè)穴位的刺激能很好地調(diào)整人體的陽氣。很多人都有這種感覺，燙腳能很快消除疲勞，身體也很容易暖和起來。在寒冷的冬天，燙一下腳，身體就會(huì)感覺暖暖的。三是用一根木棒，每天早晨起床后，拍打自己的督脈以及全身各處，感覺到全身溫暖發(fā)熱，舒服就可以了。這個(gè)方法也能很好溫補(bǔ)陽氣。
一個(gè)食療方，陽虛的人可以經(jīng)常食用“當(dāng)歸生姜羊肉湯”。每次可以選用當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克放在鍋里用小火燉。這個(gè)食療方能很好地補(bǔ)益陽氣，祛寒止痛，特別適合冬日或陽虛的人食用。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏季，自然界陽氣旺盛。此時(shí)陽光充足，樹木茂盛，能對大氣起凈化作用。因此夏季多到戶外，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處的。這時(shí)多到戶外活動(dòng)，可以吸收自然界陽氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。需要注意的是：運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。如果運(yùn)動(dòng)過度，可導(dǎo)致大汗淋漓，這樣不但傷陰氣，也易損陽氣。在出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水，切不可大量喝冷飲。
調(diào)養(yǎng)：夏天出汗較多，汗液又是陽氣蒸騰陰液所致，所以夏天陽氣消耗大，我們在起居飲食中要注意保護(hù)內(nèi)臟陽氣。如睡覺時(shí)要避免腹部受涼，要防止因避暑而過分貪涼，否則會(huì)有損于陽氣；中午溫度高，可安排短暫午睡小憩，這樣既可以避開中暑高峰，又可補(bǔ)充體力，保護(hù)陽氣。不要用冷水沖淋，這樣會(huì)耗傷陽氣。每天應(yīng)用溫水洗澡以護(hù)陽氣。
有度：夏季人的消化功能相對較弱，應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)。飲食既不宜過多，還要慎吃冷飲，以免傷脾胃陽氣。還可適當(dāng)吃一些溫性的食物以溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。尤其本來就是陽虛體質(zhì)的人，可多吃鯽魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物。夏季出汗多，鹽分損失也多，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心。此外西瓜、綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等都是解渴消暑佳品，但不要冰鎮(zhèn)食之。
健康小偏方 ：棗參牛肉湯（夏季保健湯）: 30枚紅棗洗凈、去核加半斤牛肉、1兩黨參、2片生姜一起放入開水中，繼續(xù)用中火煲三小時(shí)左右，加少許鹽調(diào)味?？蓽匮a(bǔ)脾胃、養(yǎng)心安神、強(qiáng)身健體。荷葉茯苓粥（夏季保健粥）：先將一張荷葉煎湯去渣，再把1兩茯苓、2兩大米加入藥湯中同煮為粥，出鍋前加少許白糖調(diào)味?？汕鍩峤馐?，寧心安神。
韭菜炒雞蛋、韭菜餃子：韭菜可以壯陽還可以通大便，具有“歸腎壯陽，止泄精，暖腰膝”的作用，其對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因?yàn)樵缟仙?，晚上?yīng)滋陰，如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽的韭菜，容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。
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