維生素C在各類營(yíng)養(yǎng)素中可以說(shuō)是絕對(duì)C位出道了，被江湖稱為'萬(wàn)能藥'。但是，牙齦出血也靠維生素C來(lái)拯救，您這是拿牙醫(yī)當(dāng)擺設(shè)了么？
牙與牙的縫隙里就是牙齦
牙齦出血的鍋不該維生素C來(lái)背 ！
維生素C別名叫“抗壞血酸”，當(dāng)您嚴(yán)重缺乏的時(shí)候可能會(huì)得壞血病，最顯著特點(diǎn)就是牙齦腫脹出血，于是維生素C和牙齦出血的“曖昧”關(guān)系就這么產(chǎn)生了。
但是，您大可不必?fù)?dān)心牙齦出血就是得了壞血病，干萬(wàn)別給自己加戲。
只有在營(yíng)養(yǎng)缺乏的人群和長(zhǎng)期航海無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果的海員中，才會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槿狈S生素C引起的牙齦出血和壞血病。
只要您一日三餐飲食均衡，獲得的維生素C一般都能滿足身體需求。
換個(gè)角度看，缺乏維生素C除了會(huì)牙齦出血外，還會(huì)有黏膜、皮膚出血、傷口愈合不好的癥狀，如果沒(méi)有這些，您可能就不缺少維生素C，所以靠補(bǔ)充維生素C來(lái)拯救牙齦出血這事就無(wú)從談起呀！
牙齦出血其實(shí)另有'真兇'
刷牙方式不正確堆積了牙菌斑、牙結(jié)石，它們就是出血的罪魁禍?zhǔn)?/strong>
1.刷牙有個(gè)“三三三”原則，簡(jiǎn)單說(shuō)就是：三餐飯后3分鐘內(nèi)，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，許多人早起洗臉?biāo)⒀篮螅诩一蛏习嗦飞铣酝暝顼埦筒辉偾鍧嵖谇?，食物殘?jiān)e存在牙面或牙縫隙里。
有的人雖然飯后刷牙但比較潦草，沒(méi)有仔細(xì)將各個(gè)牙齒刷干凈，這兩種不良的生活習(xí)慣都會(huì)造成牙菌斑和牙結(jié)石在牙上面的堆積。
牙菌斑和牙石中的細(xì)菌會(huì)產(chǎn)生許多有害代謝物，引起牙齦炎，使牙齦變得紅腫松軟，容易出血，這就是牙齦出血最常見(jiàn)的原因了，而牙菌斑和牙結(jié)石就是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
2.還有就是錯(cuò)誤的刷牙姿勢(shì)：橫！著！刷！這會(huì)嚴(yán)重?fù)p害牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)，使得牙齦萎縮、牙根暴露，仿佛牙齒在伸長(zhǎng)似的，腦補(bǔ)一下，畫面有些驚悚，橫著刷牙更易使食物積聚在牙與牙之間的縫隙里，長(zhǎng)此以往同樣會(huì)造成菌斑、牙石附著，引發(fā)牙齦出血。（正確刷牙姿勢(shì)往后看）
警惕藥物副作用和身體疾病在釋放信號(hào)
1.如果您長(zhǎng)期服用阿司匹林，刷牙時(shí)突然牙齦出血，同時(shí)還流鼻血，要警惕這是阿司匹林的副作用，建議：停止用藥，及時(shí)去醫(yī)院化驗(yàn)血小板，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥量。[1]
不想笑掉牙， 牙齦出血不能拖
“讓人笑掉大牙”，必須認(rèn)真地告訴大家，在口腔醫(yī)生這里真不是一句玩笑話，反復(fù)牙齦出血，有一天您可能真！的！一！笑！牙！就！掉！了！
牙齦出血為什么牙會(huì)掉？
健康的牙齦是粉紅色的，當(dāng)有牙周疾病的時(shí)候，牙周細(xì)菌產(chǎn)生的有害物質(zhì)會(huì)造成牙周組織的喪失，形成牙周袋，健康的牙齦就變成了有炎癥的牙齦。
牙齦出血是身體向我們發(fā)出的預(yù)警信號(hào)，牙齦炎僅僅是停留在牙齦部位發(fā)炎的癥狀，是可逆的。如果您對(duì)它放任不管，牙周袋里面會(huì)堆積大量的菌斑和牙結(jié)石，進(jìn)一步就發(fā)展成了牙周炎，這些損害往往是不可逆的。
繼續(xù)發(fā)展，牙周袋就會(huì)不斷向牙根方向延伸，最終就是牙掉了。在這個(gè)不斷深入的變化過(guò)程中，您會(huì)有牙齦腫痛、口腔異味、牙齦退縮、牙齒敏感的癥狀。
如何預(yù)防牙齦出血？
1.克服懶癌晚期癥
平時(shí)過(guò)于慵懶、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人比運(yùn)動(dòng)活躍的同齡人更容易患上嚴(yán)重的牙齦疾病，有專家分析很可能是總愛(ài)坐著的人會(huì)多吃零食和飲料，對(duì)口腔健康造成了極大隱患。
不過(guò)，據(jù)我掐指一算，那些懶得動(dòng)的人，很可能還懶得刷牙、洗牙，那么，牙齦出血、牙齦炎找上門來(lái)也不足為奇了。要防治牙齦出血、牙齦炎等疾病，先從治好懶癌開(kāi)始吧。
2.養(yǎng)成牙齒清潔好習(xí)慣
①堅(jiān)持早晚刷牙、定期洗牙預(yù)防牙結(jié)石
堅(jiān)持早晚刷牙和使用牙線清潔牙縫，尤其是在睡前，可減少睡覺(jué)時(shí)牙菌斑的聚積。正常情況下，每6個(gè)月到1年，就要進(jìn)行1次洗牙，及時(shí)清除在牙齒上已經(jīng)形成的牙結(jié)石。
②正確姿勢(shì)刷牙，清除牙菌斑
準(zhǔn)備工作：備好軟毛牙刷，防止過(guò)于用力對(duì)牙體和牙齦造成創(chuàng)傷。
特別注意：輪流使用兩只牙刷，可以使另一只牙刷有時(shí)間完全風(fēng)干，減少細(xì)菌滋生的幾率，對(duì)牙齒健康非常重要哦！
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牙刷傾斜45度角，牙齒和牙齦交界處，輕輕顫動(dòng)4~5次。
每天早晚各刷一次，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，力度不要太大。
最重要技巧：牙刷傾斜45度
按牙齒排列方向短距離水平顫動(dòng)5次左右，轉(zhuǎn)動(dòng)刷柄，使刷毛沿牙長(zhǎng)軸方向拂刷牙側(cè)面，正面和里面都要刷。
當(dāng)刷上下前牙時(shí)應(yīng)將刷柄豎起，用刷頭兩端水平顫動(dòng)及拂刷上下前牙舌側(cè)面。
刷咬合面時(shí)，讓刷毛與牙面垂直就好，注意不要漏刷上下最后一顆牙的后面。
應(yīng)注意每一次牙刷位置應(yīng)與上一次有重疊，且全口按照一定順序依次清潔，要求面面俱到。
③漱口水不能替代刷牙和牙線，長(zhǎng)期使用還會(huì)口腔菌群失調(diào)
漱口水分兩類，一類藥用，一類日常用。藥用漱口水只能在醫(yī)院藥房買到，輔助治療牙周炎疾??；日常護(hù)理用漱口水可以抗菌抑菌，芳香口氣。不過(guò)，哪種漱口水，都不能代替刷牙和牙線的潔齒作用。
長(zhǎng)期使用漱口水還會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)，并不利于口腔健康。其實(shí)，即便不用漱口水，飯后立即用溫開(kāi)水漱口，一樣也能清除口腔中的部分食物殘?jiān)蛙浌?，減少口腔細(xì)菌數(shù)量。不妨一試！
3.牙齒健康從保持良好生活習(xí)慣開(kāi)始
①多吃“清潔抗菌”食物：粗纖維的蔬菜與水果在被咀嚼時(shí)和牙齒表面相互摩擦，可以起到清潔牙齒的作用。[2]
②要想牙齒健康，必須戒煙控酒：吸煙是牙周?。òㄑ例l病和牙周炎）公認(rèn)的高危因素之一。
許多研究都證明吸煙與牙周病的發(fā)生、發(fā)展有密切關(guān)系。吸煙者較非吸煙者牙周病的患病率高，病情重，而且煙齡越長(zhǎng)，每天吸煙的量越多，牙周病越嚴(yán)重。喝酒同樣也會(huì)傷害牙齒，最愛(ài)的白酒，含有較多的酸性物質(zhì)，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)腐蝕牙齒的保護(hù)層。[3]
4.牙結(jié)石需通過(guò)專業(yè)手段清除，但您也不可放飛自我
有了牙結(jié)石必須通過(guò)專業(yè)手段進(jìn)行清除，比如洗牙、刮治和根面平整等。不過(guò)，在治療牙齦出血過(guò)程中，大家可不要完全寄希望于牙醫(yī)，專業(yè)清潔之后，就放飛自我，將良好的護(hù)牙習(xí)慣拋之腦后，小心牙菌斑、牙結(jié)石卷土重來(lái)，興風(fēng)作浪。
口腔衛(wèi)生的自我維護(hù)和專業(yè)清潔對(duì)于牙齦出血的治療作用同樣重要。牙醫(yī)不是萬(wàn)能的，沒(méi)有牙醫(yī)是萬(wàn)萬(wàn)不能的。
請(qǐng)記住：
牙齦出血不一定是缺乏維生素C，最常見(jiàn)的原因是牙齦炎。
用藥與疾病引發(fā)的牙齦出血請(qǐng)及時(shí)去看醫(yī)生。
沒(méi)有牙齦出血是世界衛(wèi)生組織制定的口腔健康標(biāo)準(zhǔn)之一，健康生活第一步就從呵護(hù)牙齦開(kāi)始吧。
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